6 થી 12 વર્ષના બાળકો માટે રાત્રિભોજન

રાત્રિભોજન વિચારો

આપણે જાણીએ છીએ કે તેમને શું ગમે છે અને શું ખાવું જોઈએ, જે હંમેશા સરખું હોતું નથી. પરંતુ બીજી ઘણી વખત આપણી પાસે વિચારોનો અભાવ હોય છે અને અલબત્ત, દરેક દિવસ માટે વિકલ્પો રાખવાથી નુકસાન થતું નથી, જેથી આપણે છેલ્લી ઘડીએ તેમને રાત્રિભોજન માટે શું આપવું તે વિશે વિચારવું ન પડે. અમે તમને બતાવીએ છીએ 6 થી 12 વર્ષની વયના બાળકો માટે રાત્રિભોજનના વિચારો.

કારણ કે તે પરિવર્તનનો, કૂદકે ને ભૂસકે વૃદ્ધિનો તબક્કો છે અને તેમનો આહાર હંમેશા સમાન હોવો જોઈએ. તમે જોશો કે તેઓ કેવી રીતે વધુ ભૂખ રાખવાનું વલણ ધરાવે છે અને આ કારણોસર, આપણે જથ્થાને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ પરંતુ હંમેશા તંદુરસ્ત વિકલ્પો સાથે જે તેમને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો ઉમેરે છે.

છૂંદેલા બટાકાની સાથે હેક ફિલેટ અને ડેઝર્ટ માટે જેલી

માછલી હંમેશા એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, સત્ય એ છે કે કેટલીકવાર તેને ભોજનમાં પણ એકીકૃત કરી શકાય છે. પરંતુ સામાન્ય નિયમ તરીકે, તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ ભૂખ્યા આવે છે, અમે તેમના માટે માંસ, પાસ્તા, ચમચી વાનગીઓ વગેરે હંમેશા છોડી દઈશું. 6 થી 12 વર્ષના બાળકો માટેના રાત્રિભોજનમાં હેક ફિલેટ, અથવા જો બાળકો મોટા અને ભૂખ્યા હોય તો બે, તેમજ કેટલાક છૂંદેલા બટાકાનો સમાવેશ કરી શકે છે. માછલી તેમને વિટામિન્સ, મિનરલ્સ તેમજ પ્રોટીન આપે છે. જ્યારે છૂંદેલા બટાકામાં સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. ડેઝર્ટ તરીકે, જેલી અથવા ફળ સારા વિકલ્પો હશે.

6 થી 12 વર્ષના બાળકો માટે રાત્રિભોજન

કચુંબર અને ફળ સાથે ઝુચીની ઓમેલેટ

રાત્રિભોજન માટે સમૃદ્ધ ઓમેલેટ જેવું કંઈ નથી. પરંતુ આ કિસ્સામાં, તમે તેને ઝુચીનીમાંથી બનાવી શકો છો. જો તમે તેને આખા કુટુંબ માટે અને સ્પેનિશ ઓમેલેટ અથવા તમારા નાના માટે વ્યક્તિગત અને વિશિષ્ટ ફ્રેન્ચ ઓમેલેટ તરીકે બનાવશો તો તે તમારા પર છે. ભલે તે બની શકે, તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક વાનગી છે અને સ્વાદિષ્ટ પણ છે. કારણ કે જો તેઓને શાકભાજી ખૂબ પસંદ ન હોય તો પણ, ઝુચીની આવી વાનગીને નકારવા માટે શક્તિશાળી સ્વાદ આપતું નથી. ઇંડા પ્રોટીન અને શાકભાજીમાંથી મળતા પોષક તત્ત્વો અથવા વિટામિન્સ મીઠાઈમાં થોડા ફળો સાથે પૂર્ણ કરી શકાય છે.

શાકભાજી ક્રીમ અને પોર્ક કમર

વેજીટેબલ ક્રિમ એ અન્ય શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે અને અમારી પાસે વિવિધ પ્રકારની વિવિધતા હોવાથી, તમને ગમતી એક હંમેશા રહેશે. તમે તેને ઝુચીની સાથે બનાવી શકો છો, જો તમારી પાસે ટોર્ટિલામાંથી બચેલું હોય, તો ગાજર અને થોડી ડુંગળી અથવા સેલરી સાથે. વધુ સ્વાદ ઉમેરવા માટે. યાદ રાખો કે કેટલીકવાર તે માત્ર સ્વાદ જ નથી, પરંતુ તે રચનાને શોધી રહ્યાં છે જે તેમને શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ હોય. બીજા કોર્સ તરીકે, કેટલાક સ્ટ્રીપ લોઈન સ્ટીક્સ કે જેની સાથે તમે થોડું ટમેટા પણ લઈ શકો છો. ડેઝર્ટ માટે તમે દહીં અથવા બેકડ એપલ જેવું કંઈક મીઠું અને વધુ કુદરતી આપી શકો છો.

ઝુચીની લસગ્ના અને ડેઝર્ટ માટે પિઅર

એ વાત સાચી છે કે લસગ્ના એ બેઝિક લંચ ડીશ પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં અમે તેને રાત માટે છોડી દઈશું કારણ કે ઝુચીની હોવાથી તે ભારે નહીં હોય. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તમારે શાકભાજીને પાતળા સ્ટ્રીપ્સમાં કાપવી પડશે. તેમને ટ્રે પર સારી રીતે એકસાથે મૂકીને જાઓ અને ટામેટા ભરો, જે કુદરતી હોઈ શકે, ટર્કી ટુકડાઓમાં (અથવા જો તમે પસંદ કરો તો ટુના) અને થોડું ચીઝ. આ રસાળ સ્વાદિષ્ટતાને પૂર્ણ કરવા માટે, તે મધુર સ્પર્શ માટે પિઅર જેવું કંઈ નથી જે ક્યારેય દુઃખતું નથી.

બાળકો માટે સંતુલિત ભોજન

6 થી 12 વર્ષના બાળકો માટે રાત્રિભોજન: સૂપ અને હેમબર્ગર

અઠવાડિયે એકાદ વાર આપણે જાતે સારવાર કરીએ તો પણ કોઈ સમસ્યા નથી. ઉપરાંત, આ કિસ્સામાં, કારણ કે આપણે ઘરે બનાવેલા ખોરાક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તેનાથી પણ ઓછું. જ્યારે તમે ચિકન રાંધો ત્યારે તમે સૂપ બનાવવા પર હોડ લગાવી શકો છો. તમે રાંધવાના પાણીને ગાળી લો અને કેટલાક નૂડલ્સ ઉમેરશો. તમે થોડા નાજુકાઈના માંસમાંથી હેમબર્ગર પણ બનાવી શકો છો અને જેમ કે, તમે ચિકન, બીફ અથવા ડુક્કરનું માંસ પસંદ કરી શકો છો. તેલના એક ટીપા સાથે, તેને શેકવામાં આવે છે અને તમે જોશો કે તેઓ તેનો કેટલો આનંદ માણે છે. ફાસ્ટ ફૂડ જેવું લાગે તે માટે તમે થોડું ટામેટા અને લેટીસ ઉમેરી શકો છો. ડેઝર્ટ માટે, એક ફળ.

એગપ્લાન્ટ અને દહીં મિની-પિઝા

અમે હેમબર્ગરથી મિની-પિઝા સુધી ગયા, પરંતુ હંમેશા સ્વસ્થ. તેઓ ઝુચીનીમાંથી બનાવી શકાય છે, જો તમે નાનાઓ માટે ઓછા તીવ્ર સ્વાદને પસંદ કરો છો. તે ફક્ત શાકભાજીને ટુકડાઓમાં કાપીને બેકિંગ ડીશમાં મૂકવા વિશે છે. તેમાંના દરેકમાં તમે થોડી ટમેટાની ચટણી, મશરૂમ્સના ટુકડા અને ટુના ઉમેરી શકો છો. ચીઝ ચૂકશો નહીં! બધા શેકવામાં અને પૂર્ણ. ડેઝર્ટ માટે, વધુ પ્રોટીન ઉમેરવા માટે દહીં.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.