Shirya abinci mai ɗanɗano, mai gina jiki da abinci mai daɗi ga yara ya fi sauƙi fiye da yadda kuke tsammani. Mutane da yawa suna tunanin ɗakunan girki cike da tukwane masu datti, gari a ko'ina cikin kanti, kuma wasu kyawawan kek da ba gaskiya bane don menene gida mai yara a zamanin yau.
Koyaya, akwai girke-girke marasa adadi waɗanda zaku iya shirya a cikin ɗan lokaci don bawa yaranku karin kumallo na 10. Ba tare da samun awowi ba kafin kowace rana kuma ba tare da juya gidan juye-juye ba. Tare da waɗannan girke-girke za ku ga hakan karin kumallo na iya zama da sauri da lafiya.
Muhimmancin karin kumallo a cikin yara
Karin kumallo shine abinci mafi mahimmanci a rana, masana sun ce. Abincin ne karya dare da sauri da wanda zai kasance mai kula da samar da kuzari ga jiki ta yadda zai iya tafiya ya kuma cika ayyukan farko na yini. Game da yara, karin kumallo Yana da mahimmanci, maɓallin maɓalli a cikin abincinku.
Sabili da haka, ya kamata iyaye su tabbatar cewa yara suna cin abincin karin kumallo, cikakke kuma lafiyayye kowace safiya. Don haka jikinka da kwakwalwarka suna samun abubuwan gina jiki da abubuwan da suke bukata gudu a cikakken iya aiki. Koyaya, yara da yawa suna tashi tare da ƙarancin abinci kuma sun ƙi shan fiye da ruwan 'ya'yan itace kawai ko gilashin madara.
Don sauƙaƙa musu cin abincin karin kumallo, yana da mahimmanci a yi amfani da zaɓuɓɓukan da zasu ba ku damar haɗuwa da abubuwa da yawa kuma tare, sun zama abinci mai sauƙi don ci da narkewa. Girgizawa Milk, 'ya'yan itace da hatsi sune ɗayan mafi kyawun zaɓuka. Sannan mu bar ku wasu girke-girke don sauri da cikakken cikakken karin kumallo Ga karamin gidan.
Saurin kumallo mai saurin gina jiki ga yara
Yi ƙoƙari don canza wasu abincin karin kumallo don yara kada su gaji da samun abu iri ɗaya kowace rana. Ka tuna cewa yara yawanci suna cin abinci da farko "ta gani", don haka Tabbatar abincin yana da kyakkyawan yanayin gani kuma cewa farantin ba su cika cika ba. Waɗannan su ne wasu ra'ayoyi don saurin girke-girke na karin kumallo, koyaushe kuna iya bambanta abubuwan haɗin gwargwadon ɗan 'ya'yanku.
Oatmeal da 'ya'yan itace porridge
Don shirya romon oatmeal ya kamata ku dumama gilashin madara, zaku iya ƙara sandar kirfa ko ainihin vanilla. Idan ya zo tafasa, ƙara babban cokali na oats da aka yi birgima kuma dafa a kan karamin wuta na kimanin minti 2. Yi aiki tare da 'ya'yan itace sabo, strawberries, banana, kiwi kuma yayyafa kirfa a ƙasa.
Banana Oatmeal Mugcake
Keki wanda aka shirya a cikin microwave tare da kofi mai sauƙi kuma a cikin fewan mintoci kaɗan. A hada karamin ayaba cikakke tare da kwai, cokali 2 na oatmeal, cokali 3 na madara, yankakken garin yin burodi, kirfa a ƙasa da aan chipsan cakulan. Mun doke kuma mun sa a cikin ƙoƙo mai kyau. Mun sanya a cikin microwave kuma dafa kamar minti 2 da rabi.
Yogurt da 'ya'yan itace mai laushi
Wani sabo mai santsi, cike da launi da dandano don gina jiki da cikakkiyar karin kumallo. A cikin gilashin blender mun sanya yogurt na Girka, gilashin madara, babban cokali 2 na hatsi da aka birkice da 'ya'yan itace sabo don dandana. Ayaba tana ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka saboda tana ƙara zaƙi ba tare da an kara suga ba. Amma kuma zaka iya ƙara strawberries, jan berry, mango, kiwi ko duk abin da yara suka fi so. Murkushewa sosai kuma kuyi sabo sabo da shi zai zo da kyau.
Baya ga amfani da sabo abinci, cike da launi da dandano, yana da mahimmanci ayi amfani da kwantena wadanda zasu ja hankalin yara. Idan kun yi amfani da ƙoƙon launukan da suka fi so don shirya mugcake, kwalba mai ɗauke da ciyawar da aka yi ado don sharar madara, juices da smoothies ko kwano tare da ɗabi'un da yara suka fi so, karin kumallo zai kasance mai daɗi.