3 lafiyayyun girke-girke na ruwan 'ya'yan itace ga mata masu juna biyu

Mace mai ciki tana shirya ruwan 'ya'yan itace

Ciki shine mafi kyawun lokacin don fara kula da kanku, kawar da wasu halaye marasa kyau da gabatar da halaye masu kyau. Musamman tunda a wannan yanayin, anyi komai don amfanin jariri kuma sabili da haka, kula da kanku zai zama mai motsawa sosai. Kamar yadda zaku riga kun sani idan kuna da ciki, abinci yana taka muhimmiyar rawa wajen haɓaka ɗanku.

Amma cin abinci mai kyau ba yana nufin cin abinci har biyu ba, kenan ɗayan tatsuniyoyi cewa mun riga mun kori game da ciki. Abin da ya kamata ku yi shi ne kula da kanku har sau biyu Kuma ta wannan hanyar, zaku kasance mai kula da lafiyarku, cikinku, ingantaccen ci gaban ɗanku da ma murmurewar jiki bayan haihuwa. Kamar yadda kake gani, sun isa dalilai don fara cin abinci cikin lafiya.

Ofayan hanyoyi mafi sauƙi don shan yawancin abubuwan gina jiki lokaci ɗaya shine ta ruwan 'ya'yan itace. A cikin shiri guda ɗaya zaku iya haɗawa da dukkan abubuwan haɗin da ake buƙata don cikakken wadatar mahimman bitamin da ma'adinai a cikin ciki. Menene ƙari, ruwan 'ya'yan itace suna da gamsarwa da lafiya kuma wannan zai taimaka muku mafi kyawon sarrafa nauyin da kuka ɗauka yayin cikin.

Fa'idodin ruwan 'ya'yan itace da kayan marmari

'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari sun ƙunshi ma'adanai da bitamin da yawa kuma suna da kyau mai sauƙin narkewa saboda suna da wadataccen ruwa da zare. Waɗannan su ne wasu fa'idodin ruwan 'ya'yan itace ga mata masu ciki:

  • Zaka iya shan abubuwan gina jiki da yawa a lokaci guda: Ta hanyar cakuda fruitsa fruitsan itace da kayan marmari daban-daban, zaku sami fa'idar kowane ɗayan su a harbi ɗaya.
  • Suna da ƙananan kiba: Mai mahimmanci don sarrafa karuwar nauyi yayin daukar ciki.
  • Suna da kyau sosai: Idan bakada matukar son kayan lambu ko wani 'ya'yan itace, zaka iya shansu cikin sauki.
  • Suna taimaka maka wajen kula da fatarka: Wani abu mai mahimmanci tun lokacin daukar ciki fata na fuskantar canje-canje da yawa. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu suna da wadata a cikin antioxidants, masu mahimmanci don kula da fata.

Juice girke-girke na mata masu ciki

Duk 'ya'yan itace da kayan marmari suna da fa'ida sosai, amma musamman kayan lambu masu ganye. Wannan saboda yawan abinda yake ciki na folic acid, iron da calcium, kayan abinci masu mahimmanci don ci gaban jariri. Zaka iya hada 'ya'yan itatuwa da kayan marmari dan samun ingantaccen dandano,' ya'yan itacen citrus kamar abarba, apple ko lemon tsami ne cikakke dan hadawa da kayan lambu.

Ga wasu girke-girke, amma zaka iya hada kan ka a kowace rana. Zai fi kyau ka ɗauki ruwan 'ya'yan itace, don amfani da duk kaddarorinsa. A ƙarshe, idan kuna buƙatar ɗanɗana ɗayansu, za ku iya ƙara babban cokali na zuma.

Ruwan Cranberry

Ruwan Cranberry

Blueberries dauke da wani abu wanda yana hana kamuwa da cututtukan fitsari, gama gari lokacin daukar ciki. Thisauki wannan ruwan 'ya'yan itace da safe a matsayin wanda zai dace da karin kumallonku:

Sinadaran:

  • 1 kore kore
  • Handfulan hannu 2 na sabo alayyafo da tsabta
  • Cupananan ƙaramin shuɗi (ana iya daskarewa idan kun fi son shi a cikin mai laushi)

Shiri:

Shirye-shiryen yana da sauqi, ya kamata kawai ku wanke alayyahu sosai, ku bare baffan ku haxa da shudayen shuda a cikin gilashin injin. Haɗa sosai har sai kun sami kirim mai sauƙiIdan kin fi so, zaki iya sanya ruwa dan kada yayi kauri sosai.

Ruwan abarba

Abarba da ruwan ginger

Abarba ita ce dia fruitan itace masu diyaurein ruwa domin suna da inan fiberan zare da ruwa, sosai shawarar don kauce wa riƙewar ruwa don haka kowa a ciki. Hakanan, a haɗu da faski, zaku sami nau'ikan nau'ikan B, C da folic acid.

Sinadaran:

  • 1 kopin abarba ta halitta
  • Wani yanki na kokwamba tare da fata
  • A teaspoon na Ginger foda
  • 3 sprigs na sabo ne faski

Shiri:

Mix dukkan abubuwan da ke cikin gilashin blender kuma kara ruwa kadan. Haɗa komai sosai har sai kun sami daidaito da ake buƙata, zaku iya ƙara ƙarin ruwa idan kuna buƙatar shi.

Green ruwan 'ya'yan itace

Green ruwan 'ya'yan itace

Hanya mai sauƙi kuma mai daɗi don ɗaukar duka antioxidants, ma'adanai, bitamin da abubuwan gina jiki abin da kuke buƙata a wannan lokacin.

Sinadaran:

  • A tarin na sabo alayyafo
  • Karas
  • A seleri
  • 1 yanki na abarba ta halitta
  • 1/2 banana
  • ruwan 'ya'yan lemun tsami

Shiri:

Wanke dukkan kayan haɗi sosai kuma a haɗasu a cikin gilashin injin. Haɗa komai sosai kuma ƙara ruwa idan ana so kuma zuma cokali daya ko biyu.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.