Mun riga mun yi tsokaci a wasu lokutan cewa cutar hawan jini babbar matsala ce a lokacin daukar ciki, kar ka manta da tuntuɓar likitanka, musamman ma idan sun riga sun yi hawan jini kafin ciki. Toari ga magani, wanda ƙila ya zama dole, tabbas kuna da masaniyar waɗanne irin abinci ne ake bada shawara da kuma waɗanda aka hana. Amma zamu taimaka muku da sabbin girke-girke.
Idan a yanayinka, hawan jini ya fito ne daga ciki, yawanci yakan bunkasa ne kafin makonni 20, ko kuma ya wuce makonni 12 bayan haihuwa. Za mu ba da shawarar girke-girke guda biyar, kusan ba tare da gishiri ba amma cike da dandano wanda zai taimake ku. Mafi mahimmanci: gwargwadon yadda kake kula da kanka, mafi kyawun kulawa ga jaririnka zai kasance.
Abincin da ke taimakawa wajen sarrafa hawan jini
Dauki daya abinci mai wadataccen abinci yana taimakawa sarrafa hauhawar jini. Kula da kayan sarrafawa kuna cinyewa, saboda mafi yawansu suna dauke da sinadarin sodium. Kuma wannan ba shi da kyau ga mace mai ciki da ke fama da hauhawar jini. Don 'yan watanni, manta da gishirin kuma maye gurbin shi da wasu kayan ƙanshi.
Dabara, kusan duk wani girke-girke da muke ba da shawara ƙara ɗan tafarnuwa. Don kar ya maimaita kansa, idan wannan yana ba ku haushi sosai, cire cibiya, ko yanke shi cikin rabin minti 5 kafin fara dafawa. Ya rasa wasu kaddarorinsa, amma har yanzu yana kula dashi sosai. Tafarnuwa mai maganin vasodilator ne mai kashe kumburi, kuma koda rani yazo, akwai dare idan kaji sha'awar miyar tafarnuwa.
Fresh 'ya'yan itace da kayan marmari sune babban rukunin abinci wanda ke ba da fiber, potassium, ruwa, da antioxidants. Dukkanin su abubuwan haɗin abinci ne waɗanda ke da alaƙa da kyakkyawar kulawa da hawan jini a cikin ciki. Da pear ne mai musamman dace 'ya'yan itace ga waɗanda ke fama da ciwon sukari, hawan jini ko yanayin zuciya.
Girke-girke na teku akan hauhawar jini
da algae Zasu taimake ka ka samar da mai yawa na potassium, wani muhimmin abu ne a cikin yaki da hauhawar jini a yayin daukar ciki. Hakanan zasu samar muku da folic acid, zare, ruwa mai yawa da ƙarancin adadin kuzari. Masu launin ruwan kasa suna taimakawa wajen inganta yaduwar jini, daga cikinsu akwai Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria da Cochayuyo.
Misali zaka iya yin a salatin kaji dafaffun kombu. Wadannan galibi ana samunsu da ruwa, saboda haka kawai a sanya su cikin ruwa. Tare da kaji za ku kasance tare da wake. Dole ne ku dafa dankali da karas da ɗan ruwa ba tare da gishiri ba. Yanzu sara seleri, ko coriander, baitul zaitun, da ado da ruwan lemon tsami da mai. Kuma hada komai sosai. Kun riga kun sami darasi na farko, sabo da lafiya.
Don shirya wannan garin sardines mai tsami kuna buƙatar haɗuwa a cikin kwano sardine 6 masu tsabta, kuma ba tare da kawuna ba, tare da ɗanƙanyar tafarnuwa 4, manja da yankakken lemun zaki 2 Bayan kamar minti 10, toya tafarnuwa kawai ba tare da toasting ba. Yanzu ƙara man daga gaba, da ruwan 'ya'yan inabin vinegar, ɗan tumatir na ɗan ƙasa, ganyen bay da yankakken faski. Duk wannan an bar shi ya tafasa, ba tare da sardines ba, na mintina 5. To, a, ƙara sardines tare da lemun tsami kuma dafa don ƙarin minti 10. Da kyau, ya kamata su kasance cikin firiji na fewan awanni don ba da damar dandano su daidaita.
Saurin girke-girke da sauri akan cutar hawan jini
Yin rayuwa mai nutsuwa, ba tare da damuwa ba tare da isasshen lokacin motsa jiki, ban da abinci, shine zai taimaka muku sosai game da hawan jini. Koyaya, idan baku da yawa lokaci, ko kuma ba kwa son girki, ga girke-girke mai sauƙi da sauri: Avocado, kokwamba da yogurt gazpacho.
Zaki cire dukkan naman daga manyan avocados guda biyu sai ki markada su a cikin abun hadewa da yogurt na halitta, mafi kyau idan ba'a dandano shi ba, dan man zaitun kadan (idan kin lura ba mai kirim bane sosai), ruwa, rabin albasa na tafarnuwa, da ruwa. Don kada kokwamba ta sake maimaitawa, cire tsaba kuma suyi amfani da nama kawai. Shirya, kuma idan kun ji daɗi, kara dan lemon tsami ko barkono.
Kuma yanzu munyi bayanin yadda ake shirya a escarole, banana da gyada salad. A cikin kwano sa yankakken ganyen endive, ayaba 1 a yanka zuwa rabin wata, gyada. Kuma ga sirrin! Baƙi. Shirya vinaigrette tare da lemun tsami da zuma, ba tare da yin ƙari ba, kuma ado salatin. Mun ba da shawarar endive, saboda baya haifar da gas, amma tare da gaurayayyun letas shima nasara ce tabbatacciya.