Ranar duniya na ciwon sukari, Nuwamba 14, an ƙirƙira shi don mai da hankali kan wannan cutar cewa yana shafar manya da yara. Manusoshin yara masu ciwon sukari iri ɗaya ne da na yara ba tare da wannan cuta ba, kodayake akwai wasu mahimman bambance-bambance don la'akari.
Wadannan bambance-bambancen ba wai kawai hana shan kayan zaki bane, kamar yadda ake zato a baya, amma kuma yana shafar jadawalai, abubuwan fifiko, da yawan abinci. Tare da wannan labarin za mu taimake ku shirya menus 5 daban-daban da nishaɗi don su zuwa yara masu ciwon suga kar a gundura da cin abinci, koyaushe iri daya ne; kuma ku shirya shi.
Abubuwan ra'ayoyi na yau da kullun don menu na yara masu ciwon sukari
Wadannan nasihun da muke baka an karbo su ne daga Gidauniyar Ciwon suga wacce ke da jagora na musamman kan menus yara don yara maza da mata masu ciwon sukari. Daya daga cikin shawarwarin da zasu baku shine yaran da suke da wannan cutar su ci abincin da ke taimakawa wajen daidaita matakan sukarin jini, kuma kayi shi a abinci sau 5 ko 6 a rana.
Bukatun abinci mai gina jiki na yara masu ciwon sukari iri ɗaya ne da na sauran yara, don haka an shawarci cin abinci mai kyau mai arziki a cikin carbohydrates, matsakaici a furotin kuma yana da ƙarancin mai. Yana da mahimmanci don aiwatar da tsari yadda yakamata yayin rabon abinci, amma waɗannan da sauran jagororin za'ayi ta ne ta hanyar masanin abinci mai gina jiki don ɗanka ko daughterarka musamman.
El lakabin abinci Zai taimaka muku don sanin abincin. Amma ayi hattara! Tare da abinci mai daɗi, kamar yadda yawan adadin carbohydrates a cikin abinci dole ne koyaushe a tantance su ba kasancewa ko rashin sugars ba. Yankin jumla kamar: babu sukari ko ƙarancin sukari, suna iya haifar da rudani. Kodayake abincin baya dauke da sikari, amma yana iya samun wasu sinadarin carbohydrates, kamar su sitaci a cikin kuki.
Manufofin menu don yara masu ciwon sukari
Muna so mu nuna muku hanyoyi daban-daban don shirya cikakken menu a cikin hanyar nishaɗi. Su ne sauki menus, tare da girke-girke waɗanda ɗanka ko 'yarka za su iya taimaka maka da shi, kuma hakan zai hana sukari tashi, tun da yake su jita-jita ne da' yan kitsen carbohydrates.
Kafin fara cin abinci, bar teburin a arzikin ruwan 'ya'yan itace mai kyau, banda kankana da kankana, saboda haka zaku tabbatar da al'adar shan fructose a gaban manyan abinci. Zaka iya farawa da Quinoa tare da Kayan lambu. Kodayake akwai yara waɗanda tsarin ya ce ba kayan lambu ba, kuna iya sa su ci shi ta hanyar shirya shi akan skewers, gasasshe. Idan ka zabi dama hade launi zai fi kyau kyau. A kan ƙarshen skewer zaka iya sanya zaitun, a matsayin mai tsayawa. Kuma don dafa quinoa, zaku iya ƙara launukan abinci, paprika, ko turmeric, saboda ya sami launi mai jan hankali.
Wani sauki kuma mai shawarar tasa shine wake ko koren wake tare da naman alade tare da soyayyen kwai Wanene zai iya tsayayya? Kasancewar legaumesan umesaumesan providesa providesa yana samar da bitamin da yawa da ma`adanai, kuma za ku iya tare su da gasashen, dafaffun ko dankakken dankali. Zana rana a kan tsarkakakke, ko fure mai mai ko miya mafi soyayyar yaro shine mai motsa ci.
Recipesan girke-girke tare da tunani
Yara suna shan wahala wajen cin kifi. Dayawa suna korafi game da kasusuwa, kuma farin kifi galibi bashi da dadi sosai. A Nakasassun tuna sirloin, ƙwallan kifin nama, Salmon croquettes su ne zaɓuɓɓuka waɗanda babu wata hujja a kansu.
da omelettes na Faransa Zaɓuɓɓuka ne masu matukar amfani ga cin abincin dare. Tabbatar ba ku ci kwai ba a tsakar rana. Idan kanaso ka sanyasu cikin nishadi ka cika su da naman alade, cuku, tumatir, kuma gaba daya zaka yi birgima. Don ƙarin ƙarfin zuciya, ana iya cika su da ratatouille, ɗanɗano mai ɗanɗano, gasasshiyar kaza ko turkey, alade, naman kaza ...
Don kayan ciye-ciye da karin kumallo na yara masu ciwon suga ban da na madarar shanu, zaku sami sauran zaɓukan abinci a kasuwa. Da madarar almond yana da kyau musamman ga yara masu ciwon sukari. Dukansu suna haɗuwa da yawa tare da 'ya'yan itace, a matsayin mai laushi.