A cikin duniyar da damuwa ta mamaye kowa, yoga yana samun ƙarin mabiya kowace rana. Yana da fa'idodi da yawa a jiki da tunani, kuma ayyukansu na iya farawa tun daga ƙuruciyarsu. Abin da ya sa muka bar muku abubuwan yoga guda 6 da za ku yi da 'ya'yanku kuma ku fa'idantu da fa'idodi a matsayin dangi.
Lafiya galibi wani abu ne da muke rasa lokacin da ba mu da shi, amma a cikin ƙarfinmu akwai ikon yin wani abu don inganta shi kafin ya ɓace.
Fa'idodi na yoga
Zan iya magana da ku tsawon awowi game da fa'idar yoga. Waɗanda suke yin sa suna jin daɗin lafiyar jiki da ƙwaƙwalwa mafi kyau, tare da ƙaruwa da kuzari. Ya fi jerin motsa jiki kawai. Babban fa'idodi sune:
- Saurari jikinka. A cikin saurin da muke ɗauka, yana sa mu ƙi jikinmu. Tare da wannan kawai, za mu iya rigaya guje wa matsalolin lafiya da yawa.
- Rage damuwa. Yana rage matakan cortisol da ke tashi saboda damuwa, kuma yana bamu damar fuskantar matsaloli cikin nutsuwa.
- Kuna koyon numfashi. Kodayake yana iya zama wawa, ba mu san yadda ake numfashi ba. Kuma numfashi yana da mahimmanci, tunda warin wari yana haifar da babban aiki na tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Wannan yana haifar da gajiya, damuwa, da damuwa. Yoga an koya masa numfashi da yin numfashi mai hankali, yana inganta tsarin zuciyarmu.
- Dokar tsarin juyayi da tsarin endocrin. Wannan shine, dukkanin tsarin da ke tsara duk bayanan da muka samu da yadda muke aiwatarwa da amsa su. Mabudin aminci na gaskiya.
- Sauya zafi. Yawancin cututtuka suna sauƙaƙe tare da aikin yoga.
- Flexibilityara sassauci. Tare da miƙawa, tsokoki suna samun sassauci da ƙarfi. Baya ga samun karfi da juriya.
- Ci gaban fadakarwa. Yoga yana ba mu damar haɗi tare da yanzu, wanda ke inganta natsuwa, ƙwaƙwalwar ajiya, rage damuwa, samar da kwanciyar hankali da inganta lokutan amsawa.
- Kyakkyawan wurare dabam dabam. Karkatawa da oxygenation na sel sun inganta tare da yoga.
- Sarrafa nauyinmu. Kusan na biyu, yoga yana taimaka mana sarrafa nauyin mu.
Me za mu iya ba wa yaranmu duka waɗannan fa'idodin tun suna ƙuruciya?
6 yoga ya zama ya yi da yaranku
Yara za su iya amfana daga duk fa'idodin yoga. Hakanan yana inganta kimar kanka, amincewa, jin daɗin rayuwa sama da duk farin cikin ku. Cikakken aiki ne don samun lokacin hutu tare dasu tare yin wani abu tare.
Yoga ga yara ya zama wani abu mai daɗi da jin daɗi. Zasu iya fara atisayi a shekara 3 ko 4. Kuna iya yin shi a matsayin wasa don su more. Mun bar muku wasu hanyoyi masu sauƙi waɗanda zaku iya koyawa tare da yaranku.
Sallama ga Rana
Ofaya daga cikin sanannun sanannun yoga. Yawanci ana amfani dashi azaman ɗumi-ɗumi a cikin zaman yoga. Yana taimaka mana shimfida dukkan jiki, inganta sassauci da daidaitawa, yana karfafa tsokoki na baya kuma yana da sauƙin aiwatarwa.
Motar
Halin gada ne wanda mukayi lokacin muna kanana. Su ne wannan aikin suna karfafa gaɓoɓi, da ƙoshin kirji yana faɗaɗa wanda ke ƙara ƙarfin huhu.
Kyandir
Yana inganta daidaito na jiki, yana ƙarfafa kashin baya da ciki, yana inganta kwarin gwiwa kuma yana inganta shakatawa.
Matsayi na kare
Wannan yanayin yana barin jiki cikin siffar V. Yana bamu damar shimfida tsokoki na kafafu, hannaye da baya, ciwon kai na raguwa, jiki yana shakar iska kuma an karfafa kasusuwa. Baya ya sami sassauci, kuma an rage yawan tashin hankali.
Bishiya
Matsayi wanda ke inganta daidaituwa. Kowane lokaci akan ƙafa ɗaya kuma ka riƙe na dakika 40, to ana maimaita aiki iri ɗaya da ɗaya ƙafafun.
Matsayin Jarumi
Yana motsa tsokar kafa. Kuna canza matsayinku akan kowace kafa bayan daƙiƙo 40.
Me yasa tuna remember bari mu koya ma yara kulawa da lafiyarsu kafin su rasa ta.