Daya daga cikin batutuwan da suka fi damun mata masu ciki sune alamomi masu shimfidawa. Bayan ciki a jikinmu abu ne na yau da kullun sabon alamomi masu bayyana a jikin fatarmu, musamman kan ciki, kirji da kwatangwalo. Don hana bayyanar su mun bar muku dabaru 7 don hana bayyanar alamu a yayin daukar ciki.
Me yasa alamun motsa jiki ke faruwa?
Mikewa tayi tana faruwa a lokuta biyu masu mahimmanci a cigaban mace. Na farko shi ne lokacin samartaka, lokacin da jikinmu ke fuskantar canje-canje da yawa na hormonal. Kuma wani lokaci mai mahimmanci shine lokacin daukar ciki. Fatarmu na iya ninkawa sau 10 fiye da yadda take, wanda ke haifar da hakan micro-hawaye a cikin fata saboda rashin natsuwa da ruwa. Wadannan tabon da suka rage sune muke kira alamu.
Alamar budewa take raunin da ba za a iya gyarawa ba Abun takaici a halin yanzu babu wata hanyar da zata kawar dasu da kyau, amma abin da za mu iya yi shi ne hana su bayyana.
7 dabaru don hana bayyanar alamomi
Kamar yadda muka gani a baya, shimfiɗa alamomi yana haifar da rashin laushi da ƙoshin ruwa. Inda za muyi aiki shine a wannan lokacin don hana alamun tsinkayen fargaba daga faruwa (ko guje musu galibi).
Kiyaye fatar jikinka tayi ruwa
A lokacin daukar ciki, fata na zama dan bushewa kaɗan, musamman daga na biyu. Don samun fatar ku ta zama mai ruwa sosai Babban abin shine ka sha ruwa da yawa kana shayar da fatarka sau biyu a rana. tare da man shafawa mai kyau ko mai. Massage fatar ku lokacin da kuka sa shi don motsa wurare dabam dabam. Kamar man kayan lambu an ba da shawarar yin amfani da shi man fure don kaddarorinta su ciyar da kuma sabunta fata.
Ci gaba da amfani da su koda bayan watanni 2-3 bayan haihuwa har sai fata ta koma yadda take a da. Don haka za ku samu fatarka ta fi taushi kuma an kaurace wa karya. Guji jiyya tare da Retinol-A da bitamin A, wanda zai haifar da nakasa a cikin tayi.
Kula da nauyi yayin daukar ciki
Idan fatar ta fadada har sau 10 yayin da take dauke da juna biyu, duk nauyin da ka samu zai kara fatar cikin hadari. Yi ƙoƙari ka sarrafa nauyinka don kar ka wuce gona da iri. Samun fiye da kilos 12 zai taimaka bayyanar bayyanar alamomi. Cin abinci har biyu an riga an tabbatar ba dole bane.
Kula da abincinka
Kyakkyawan abinci yana da mahimmanci a wannan matakin, kuma zai taimaka muku sarrafa nauyin ku. Oneauki ɗaya lafiya da daidaitaccen abinci, ya hada da abinci tare da bitamin C (kiwi, broccoli, strawberries, lemon), E (kwayoyi, avocados, tsaba), A (mangoro, kankana, lemu, alayyafo) da tutiya (lentil, ayaba, nama mai laushi), wanda ya fi dacewa da samuwar collagen.
Wasannin motsa jiki
Hakanan zai taimaka maka rage nauyi ta hanyar kona kitse da aka tara, hakanan zai inganta lafiyar jiki da kwakwalwarka. Yana inganta zagayawa kuma fatarka zata zama mai taushi. Kuna iya tafiya, yin shimfiɗa mai sauƙi, yin yoga ko Pilates ga mata masu juna biyu. Su ne ƙananan tasirin motsa jiki cewa zaku iya yin duk lokacin da kuke ciki idan likitanku bai gaya muku ba in ba haka ba.
Kare fatarka lokacin da kake yin rana
A lokacin daukar ciki, ana ba da shawarar yin sunbathe tare da taka tsantsan. Lokacin da kake yi, yi amfani da babban hasken rana, musamman ma a wuraren da ke da tsananin hankali don hana fatar bushewa ma fiye da haka. Ara shi rabin sa'a kafin ka fita cikin rana kuma a sake kowane 1 ko 2 hours, ko duk lokacin da ka fita daga ruwa.
Bar akalla awanni 8
An gaya wa duk mata masu juna biyu da su yi amfani da damar su yi bacci tunda ba za su iya yin hakan ba daga baya. Bayan wannan, isasshen bacci yana wadatar da motsawar collagen. Don haka yanzu kuna da wani uzuri don ku sami barci yadda za ku iya.
Kar a sha taba
Bugu da kari ga duk wasu rikice-rikicen da yake da shi yayin daukar ciki da lafiyarku, taba na shafar fata kuma ni'ima ne da bayyanar da maki. Babu wasu uzuri don barin shan sigari, daina a baya idan kuna tunanin yin ciki.
Faɗa mana game da kwarewarku, idan kun yi amfani da kowane cream na musamman wanda ya yi muku aiki sosai a lokacin ɗaukar ciki.
Me yasa za a tuna… babu wata hanya mafi kyau da za a iya sarrafa alamomi kamar rigakafi.