Yin awoyi da yawa a gida yakan zama daidai da rashin nishaɗi don haka muna kokarin wuce lokacin yin pecking. Ba al'ada bace wacce zata iya zama lafiya idan ana yinta a kowace rana kuma ta hanyar da ba a sarrafawa, shi yasa kuke za mu iya ba da lafiyayyen kayan ciye-ciye ga yara.
Akwai abinci iri-iri da muke da su kuma masu lafiya. Yana ƙoƙari ne kawai don haɗa duk waɗanda yaranku za su so. Idan shine karo na farko da zaku gwada shi, zaku iya shirya jita-jita tare da wadataccen shiri da nishaɗi don su ci abinci da idanunsu. A cikin wannan labarin muna ba da mafi kyawun ƙoshin lafiya abincin yara.
Ra'ayoyin Nono na Lafiya ga Yara
Kada ku manta da waɗannan lafiyayyun abincin na yara:
- Don Allah: wani daga cikin lafiyayyun abinci da zamu iya samu a cikin abincinmu kuma akwai nau'ikan shi. Zai dace a ci su tare da duk tsarin da ake ba su a cikin shaguna, amma tunda suna iya zama, zai fi kyau a dauke su danye ba tare da gishiri ba.
- 'Ya'yan itacen bushe: wani madadin ne na tattaro ɗan ƙaramin ɗanɗarin halitta na waɗannan 'ya'yan itacen, don haka Yana da sauran kyakkyawar kulawa. Ana samun shi a busasshen apricots, dabino, plum, zabibi, blueberries ... kuma hakane suna cike da fiber da bitamin.
- Fresh 'ya'yan itace na zamani: shine kyakkyawan tsari. Itauke shi a kan lokaci yana nufin cin shi daɗin daɗi sosai saboda haka zai zama daɗi sosai. Zaka iya bayar da thea fruitan itacen ta yin cakuda nau'ikan su kuma gabatar dashi a kananan guda. Cakuda launuka galibi ya fi dacewa da yara.
- Abin sha mai kyau kamar 'ya'yan itace: za mu iya yi ruwan 'ya'yan itace masu ban sha'awa da zaki da' ya'yan itace. Wani abu mai matukar lafiya da cike da bitamin, kodayake misali mafi kyau ga zama cikin koshin lafiya da danshi ruwa ne.
- Sausages, amma iyakance amfanin su: Kuna iya tunanin cin naman alade da ba shi da mai. Akwai zabi masu kyau a kasuwa inda zaku iya hada tare da cikakkiyar gurasar gurasa.
- Kifi da abincin teku: wani zaɓi ne mai ƙoshin lafiya, muna da kwatankwacin iri-iri a gwangwani kamar yadda mussels, barnacles, sardines ...kuma ba a iya sarrafa shi kamar su bishiyar daɗaɗɗen daɗaɗɗo, daɗaɗɗen anho
- Kuna iya yin nishaɗin abincinku. Popcorn zaɓi ne mai kyau kuma yana da lafiya. Wani zaɓi shine dankalin da aka shirya a cikin hanyar fasaha da kuma a cikin tanda. Zaka iya dandana su da ɗan gishiri da paprika mai zaki.
- Raw kayan lambu Suna da wata hanyar musamman ta cin abinci, amma suna da ƙoshin lafiya da daidaito. Zaku iya zaɓar ku ci tumatir, karas, peas, kokwamba, jan barkono ... da kuma wata hanyar mai daɗi ga yara ita ce pickles, chives da ɗanyen zaitun.
Me kokarin gwadawa
Dole ne ku guji kusan duka samfurori tare da babban adadin kuzari da mai. Abun ciye-ciye masu gishiri ba shawarwarin kirki bane, abubuwan dandano suna da ƙarfi sosai kuma suna sanya su cikin amfani da su, guji amfani da su ta hanyar maye gurbin su da wani lafiyayyen abinci mai ɗanɗano.
- Yawan amfani da sukari tkuma ba shi da lafiya kwata-kwata. Abinci kamar su abin sha mai laushi da wasu ruwan leda da aka kunshi manyan abokan wannan sukari ne, saboda haka, bai kamata a zage su ba.
- Fats mai yawa Su ne mafi munin cin abincin da jikinmu zai iya sarrafawa, kuma ƙari idan ya faru da wuri. Zamu iya samun sa a cikin kek da soyayyen mai.
Duk waɗannan ra'ayoyin, yana da mahimmanci koyaushe yaro ya kula da yawan cin abinci a kowane abinci, don haka zai iya zuwa ba tare da yunwa ba har zuwa cin abinci na gaba na ranar. Idan kanaso samun karin bayani game da dabarun ciye-ciye zaka iya ganin wannan mahada.