Kiyaye haihuwar ka kuma sauƙaƙe zuwan ciki yana yiwuwa. Abu na farko da ya kamata a kiyaye shi ne, a cewar masana, yi ciki yana iya ɗaukar tsawon shekara guda ba tare da matsalolin lafiya a cikin ma'auratan ba. Haddace shi da kyau kuma ka lura da waɗannan nasihu don sauƙaƙa cikin ciki:
shakata kawai
Tashin hankali da damuwa suna kara yawan prolactin, wanda zai iya jinkirta yin kwai.
Yi hankali tare da magani
Idan kuna shan magani, tuntuɓi likitanku kafin yunƙurin ɗaukar ciki. Wasu ƙwayoyi na iya shafar haihuwa da haifar da matsala a cikin ɗan cikin idan akwai ciki.
Kula da nauyi
Mata masu matsaloli girma samun wahala lokacin samun ciki. Ku ci abinci mai kyau ku motsa jiki don rage nauyi ko kiyaye shi. Kar a manta cewa yawan asarar nauyi na iya zama kamar cutarwa haka kuma rashin nauyi mai yawa zai iya zama da wahala ga amfrayo ya dasa.
Kada ku jinkirta jinkirin uwa
A yau yana da ɗan rikitarwa, amma dole ne a yi la'akari da cewa bayan 35 yana iya zama da wahala a samu juna biyu. Yawan ovules da ingancinsu yana raguwa kuma wannan yana sa yiwuwar ɗaukar ciki ya zama mai wahala, kowace shekara, 5% ƙari.
Rage cin abincin kofi
Ba wai kawai yana shafar haihuwa, amma kuma yana hana sha da allurar jikinmu.
Dakatar da shan taba
Mata masu shan sigari suna buƙatar ƙarin magani don motsa kwayaye kuma ƙimar dasawa ƙasa.
Motsa jiki
Amma zaɓi motsa jiki waɗanda ba su shafar ciki kamar tafiya ko iyo, ba lallai ba ne a yi da yawa, kauce wa rayuwa mai nishaɗi ya isa.
Dole ne kuma ya kula
Danniya, rashin cin abinci, taba, kiba da duk abin da ya shafe ka suma yana shafar ingancin maniyyi.
Idan bayan shekara guda kuna ƙoƙari baku da sakamako, yana da kyau ku nemi ƙwararre.
Informationarin bayani - Muna so mu sami ɗa! Yaya tsawon lokacin da za a ɗauka kafin a same shi?
Hoto - Mata marasa tsari