A lokacin bazara da zuwa rairayin bakin teku, zaku iya zuwa menus marasa ƙarancin bayani, amma hakan yana ƙunshe da abubuwan gina jiki iri ɗaya kuma yara suna son su.
Lokacin rani ya zo, fitowar dangi zuwa wuraren da za ku huce ku more tare da yara sun fi yawa. Fita yawon shakatawa zuwa rairayin bakin teku sananniya ce, kuma duk yara suna sonta. Bari mu ga irin zaɓuɓɓukan menu masu sauri da shakatawa waɗanda zaku iya ɗauka.
Yara fikinik a bakin rairayin bakin teku
Don kar a ɗauki lokaci mai yawa a cikin girki tare da zafi a ciki rani, da kuma cewa abincin basu da nauyi ko zafi, zaku iya zuwa menus marasa ƙarancin bayani amma hakan yana ƙunshe da abubuwan gina jiki iri ɗaya da yara suke so. Tabbas, zaɓi don menus na shakatawa, masu sauƙin shiryawa, waɗanda basu da rikitarwa akan cin yashi, da kuma cewa suna kula da gudummawar bitamin-mai kuzari.
Kar ka manta da amfani da mai sanyaya ko jakar zafin da ke ba ku damar adana abinci a dai-dai gwargwado, la'akari da yanayin zafi mai yawa. Hakanan yana da mahimmanci a ɗauki isasshen ruwa don kasancewa cikin ruwa yadda ya kamata cikin yini. Ga yara, zaɓuɓɓukan abinci daban-daban ne kuma masu sauƙin shiryawa. Yana da mahimmanci a yi amfani da abincin da ke samar da abubuwan gina jiki ga yara, duk da kasancewar karancin menus. A wasu 'ya'yan itacen zaka samu bitamin kamar su A (karas da kankana) ko C (strawberries da kiwi), a cikin kayan kiwo da kayan lambu, sodium da potassium.
Abubuwan shakatawa na yara don rairayin bakin teku
Ofayan mafi kyawun damar kayan zaki a bakin rairayin bakin teku shine yogurts mai daskarewa tare da fruita fruitan itace na naturalan itace ko kayan adon ɗanɗano na kayan lambu.
Taliya ko salatin shinkafa
Kusan dukkan yara suna son abincin taliya. Zaɓin "rairayin bakin teku" zai zama sanya shi sanyi. Abinci ne da ke samar da kuzari kuma ga wane zaka iya sanya abubuwa daban-daban gwargwadon dandanon karamin. Wasu daga cikin abubuwanda za'a iya amfani dasu sune: turkey, naman alade, zaitun, kwayoyi, kaza, dafaffun kwai ko tumatir.
Kamar salad din taliya, salatin shinkafa shima yana iya zama wani zaɓi mai jan hankali ga yara. Hakanan za'a iya banbanta sinadaran da zabi, kamar su peas, karas, kokwamba, prawns ... Salads suna da saukin kawowa a cikin tuwon mutum da shiri da sauri. Dukansu zaɓuɓɓuka za su iya zama naman duka idan kun fi so kuma an dandana su da digon zaitun na zaitun.
Quinoa ko lentil salad
Kamar taliya ko salatin shinkafa, quinoa da salad na lentil ana shirya su iri ɗaya kuma an basu damar yin sanyi. Lentils na daukar tsayi kafin su dafa, kamar minti 40, idan ba a dahu ba. Hakanan suna karɓar nau'ikan kayan haɗin abubuwa masu yawa kuma suna da sauƙin ci. Yakamata ɓangaren lentils ya zama ƙasa da sauran salati tunda narkar da su yana da nauyi sosai.
Quananan kaya
Quananan quiches za a iya yin su da naman alade ko naman alade, cuku, tumatir, zucchini, karas ..., kuma tare da tushe na kek ɗin burodi ko yanka burodi. Suna da ɗanɗano, masu sauƙin cinyewa kuma ta hanyar daukewa kayan lambu, abinci ne mai wadatacce kuma lafiyayye ga yaro. Daga cikin kayanta akwai alayyafo da nau'ikan cuku. Sanyi suna da daɗi!
Omelette
Tabbas, abincin Mutanen Espanya wanda kowa yake so. Abincin ne mai sauƙin shiryawa kuma ana iya cinsa mai zafi ko sanyi, a cikin sandwich, akan murfin ...A halin yanzu akwai nau'ikan kayan hade-haden abubuwa iri iri: omelette cike da naman alade da cuku, kamar dai sandwich ne, kayan lambu tare da karas, zucchini ..., bishiyar asparagus. Lafiya sosai ga yara ƙanana.
Gida-gida croquettes
Sarauniya na gida, yawanci daga girke-girke na kaka, suna sarrafawa don yin kaza, naman alade, tuna, kifi, kifi ...Yawancin 'yan abincin da suka rage daga abincin da aka gabata ana amfani dasu don cikawa. Mai yiwuwa suna ɗaya daga cikin jita-jita da akafi so yara.
Sandwiches iri-iri ko kayan ciye-ciye
Sandwich abinci ne mai sauƙin shiryawa da safarar duk inda kuka tafi. Daga sanwic ɗin alade na alade da cuku, zuwa wanda ya haɗa da tumatir, latas da albasa ko tuna tare da dafaffen kwai. Duk sandwich da sanannen sandwich ana iya yinsu da cikakke ko farin burodi kuma a cika su da kaza, squid, kayan lambu ... Ana cin gurasa yana taimakawa wajen jimre wa ƙoƙari na zahiri da yara keyi kowace rana, yana samar musu da isasshen kuzari. Don sa su more dadi, ana iya gyara gefunan sandwich da fasali.
Gurasar kaza ko nonon turkey
Idan kaji da nono na turkey suna da burodi, zasu sami dandano na musamman kuma zasu zama abinci mai daɗi ga yara. Idan tare da ɗanyen kayan lambu kamar su karas ko ɗankalin turawa, kuma an yi shi a gida, menu ya cika kuma ya dace da yini a bakin rairayin bakin teku.
Kunsa
Pankakes ne na alkama waɗanda za a iya dafa su a gida ko a saye su a cikin babban kanti, kuma ana sayar da su a cikin fakiti na raka'a 5 ko 6. Yawancin lokaci ana dafa su a cikin kwanon rufi kuma ana saka abubuwan da ake soShin kaza ne, tsiran alade, nama, kayan lambu ... A ƙarshe an nade su kuma a shirye suke su ci.
Salatin 'ya'yan itace, Smoothies ko girgiza
'Ya'yan itacen suna da mahimmanci a lokacin rani. ZUWAya ƙunshi bitamin, ma'adanai da babban adadin ruwan 'ya'yan itace. Tare da nau'ikan 'ya'yan itace daban-daban, na yanayi idan ya yiwu, kuna iya yin salad din' ya'yan itace, yankakken da kuma sanya su a cikin kano, laushi ko girgiza abubuwan dandano da kuka fi so, daɗa ruwa ko madara. Dole ne a sanya shirye-shiryen ruwa cikin kwantena masu dacewa don sanya sanyi da kuma cikin mai sanyaya.
Lafiya, sabo da kuma kayan abinci na yanayi
Zai fi kyau a yi amfani da sabo da kuma kayan abinci na zamani don shirya kowane menusKoyaya, akwai damar sayan kayan da aka riga aka shirya kuma kusan shirye-shiryen cin su, kamar su tortillas don yin wrapps, quinoa, wanda za'a iya samun sa a cikin tukunyar mutum don sakawa a cikin microwave, ko kajin ƙasa a cikin tube.
Game da son wani kayan zaki banda 'ya'yan itace, yogurt mai kyau a cikin firiji kwamfutar tafi-da-gidanka ko ice cream, shi ne mafi buƙata a yanayin zafi. Daya daga cikin mafi kyawun damar yara shine yogurts mai daskararre tare da 'ya'yan itace na halitta ko kayan abinci mai dandano na adadi.