75% na samari basu da awowi na bacci. Ba mu ce da shi ba, amma Nazarin wanda aka buga a cikin "Magungunan Baccin havabi'a", da kuma cewa Jewishasar Lafiyar Jewishabilar Yahudawa ta Denver, ta nuna bin ɗabi'un hutawa tsakanin matasa waɗanda suka sami iliminsu a gida, idan aka kwatanta da waɗanda ke halartar makarantar a kullum.
El hecho de ver a nuestros jóvenes dormirse en la aulas o siendo escasamente receptivos a las clases que reciben en las primeras horas de la mañana, hace que pensemos casi de forma instintiva, que los adolescentes son apáticos, vagos o que seguramente, se han pasado la noche con el ordenador. No es cierto, y por ello, desde «Madres Hoy» Muna gayyatarku kuyi la'akari da wannan mahimman bayanan don inganta ingantaccen cigaban samartaka.
Matasa na bukatar karin bacci
Yana iya ba ka mamaki, amma bisa ga binciken da aka gudanar a cikin Jami'ar Oxford, Ya kamata a fara karatun karfe 10 na safe. Za ku ga shi watakila «wani abu da aka ƙara», amma hakan zai zama ainihin jadawalin yanayi wanda matasa zasu iya zama masu karɓa da kwazo a ilimi.
Samartaka da kuma «S.jinkirta yanayin rashin bacci«
Ba a tilasta matashi ya sake gina asalinsa ba, don fayyace nasa motsin zuciyarmu, don yin gwagwarmaya don sararin samaniyarsu, don mutuncin kansu ... A ciki, ana yin rawa mai yawa na masu juyawar jijiyoyin jiki da hormones wanda zai ba shi damar girma, don daidaita matakai da hawan keke wanda mu, a matsayin uwaye da uba, «tserewa».
- Yayin samartaka daga baya a gyara yanayin motsa jikin saurayin. Wannan saboda kwakwalwarsu ta ɓoye melatonin awa ɗaya daga baya fiye da cikin ƙwararriyar ƙwaƙwalwar balagagge.
- Melatonin shine ƙwayar kwakwalwa wanda ke aiki kai tsaye a kan gland ɗin pineal kuma yana daidaita ƙwanƙolin bacci-farkawa. Duk da yake a cikin kwakwalwar manya ya fara rarrabuwa a farkon sa'o'in dare, a cikin samarinmu ya bayyana daga baya.
Wannan shine abin da aka sani da "jinkirta yanayin rashin bacci." Dole ne mu tuna cewa idan har aka sanya gaskiyar 'dabi'ar' da suke yin bacci daga baya ga amfani da wayar hannu ta wayar salula a cikin gado, to abin da ya shafi barcin nasu ya fi shafa.
Idan nayi bacci kadan ba ni da kuzari kuma na tashi cikin mummunan yanayi
Ba zato bane. Idan saurayi ya zo aji ba da son rai ba kuma cikin mummunan yanayi, ba ta hanyar zaɓi ko so ba. Dole ne mu fahimci cewa da zarar sun kwanta, zai iya ɗaukar tsakanin awa ɗaya zuwa biyu kafin yin bacci. Idan kuma zasu tashi da ƙarfe 7 na safe, wannan yana nufin yin bacci ƙasa da yadda suke buƙata: tsakanin awa 9 zuwa 10 a rana.
- Wani abin la'akari da la'akari shine rashin hutu mai zurfin da hutawa zai haifar da kwakwalwar su samun ƙarancin gudummawar cortisol.
- Cortisol a madaidaiciya da adalci yana ba mu isasshen ƙarfi don fuskantar ranar tare da ƙarfin zuciya da kuzari. Idan muna da rashi a cikin wannan homon ɗin, yara za su gaji sosai kuma ba za su iya yin jerin gwano ba.
- Duk wannan yana da mummunan tasiri a kan karatun su: rashin kulawa, rashin ikon kafa sabon ilimi da ƙarancin makarantar gaba ɗaya.
Bukatar gyara lokutan makaranta
Idan makarantar tana nufin kafa ilimi, dabi'u da dabaru, muna buƙatar masu karɓa da ƙwarin gwiwa sama da komai.. Yarinyar da ta zo aji a gajiye kuma a cikin mummunan yanayi ba kawai zai iya yin abin da yake iyawa ba, amma kuma zai "sa" wasu da halayensu.
Mun san cewa ba abu ne mai sauki ba samun cibiyoyi irin su masu ilimi su fahimci bukatar sauya jadawalin su. Idan kawai sun fara farawa da 10 na safe, babu shakka za mu sami ɗalibai masu himma sosai.
- Sanin ilimin cututtukan yara na samarinmu yana ba mu damar fahimtar halayensu sosai. Maimakon sanya takunkumi a kan lamuransu, ya kamata ku fahimci abubuwan da suke gudana, abubuwan da suke yi a ciki, kuma ku zama masu sasantawa.
- Kulawa gwargwadon yadda za ku iya tsabtace barcin yaranku. Ya zama dole koyaushe su kwanta lokaci guda kuma su cire kayan lantarki da su awanni biyu kafin su kwanta. Ba su littafi, babu abin da ya fi kyale barin barci ya zo kadan da kadan tsakanin shafukan labari fiye da kan wayar hannu.
Kada ku yi jinkirin sanar da yaranku wannan bayanan, ta haka ne za su fi fahimtar yawancin abubuwan da ke faruwa da su. Daraja shi.