Abubuwa 5 da yakamata kuyi idan kuna da ciki

Tashin hankali a lokacin daukar ciki

Yana da kyau wasu fargaba su bayyana yayin ciki, yana da ma'ana a yi shakku game da abin da ba ku taɓa gani ba. Yana da mahimmanci a sami jerin kulawa da kiyayewa yayin makonnin ciki. Sabili da haka, zamu tuna da mahimman mahimman bayanai don kiyayewa, don ku more cikin cikin lafiya.

Tabbas, matan da suka kasance uwaye a muhallin ku, sun kasance suna baku jerin shawarwari. Kodayake suna yin hakan da so da kariya, amma lokuta suna canzawa da abin da yake da kyau a da, a yau an gano cewa ba shi da kyau sosai. Yana da mahimmanci samun bayanai game da shi, amma kuma yana da kyau ka saurari hankalin ka. Jikinka na iya ba ka sigina game da abin da ba zai amfane ka ba, kar ka manta da shi.

Kariya da yakamata kuyi yayin cikinku

Mafi mahimmanci dole ne jagoranci rayuwa mai kyau. Amma bayan shawarwarin abinci mai gina jiki waɗanda tabbas zasu bayar, yana da mahimmanci kuyi la'akari da wasu abubuwan da zasu iya zama mabuɗin cikin haɓakar haɓakar ciki.

Guji damuwa

Danniya yayin daukar ciki

Dole ne ku guji damuwa da damuwa a kowane hali. Yanayin juyayi na iya canza cutar hawan jininka, wani abu mai matukar hatsari ga ku da jaririn. Idan kun saba shan kofi da yawa ko kuma mai shan sigari, ƙila ba kyau sosai a daina gaba ɗaya. Ya kamata ku tattauna shi tare da likitanku, yanayin damuwa na iya zama mafi muni fiye da tasirin nikotin.

Babu shakka bai kamata ku sha taba kamar yadda kuka saba ba kuma kada kuyi shi da kanku ko dai. Jeka ofis din likita, zai taimake ka ka sami hanya mafi kyau ka daina. Gwada Shaƙatawa da dabarun numfashi lokacin da kake jin shan sigari. Idan damuwa zata iya, yi magana da likita da wuri-wuri, tare zaku sami mafita mafi kyau.

Ka nisanci kwalin kwalliyar

Hadarin toxoplasmosis a cikin kuliyoyi

Ba kwa buƙatar zama nesa da dabbar gidan ku, ko zama a wani gida tsawon lokacin da kuke ciki. Hadarin ya ta'allaka ne da dusar kyanwa, sabili da haka kawai ya kamata ka guji tsabtace sandbox. Tambayi wani ya tsaftace akwatin sharar kuma ya cire kujerun a kai a kai. Tunatar da wanda ke kula da cewa ya kamata su wanke hannayensu da kyau da sabulu bayan sun share akwatin shara.

Babban dalili shine saboda babban haɗarin kamuwa da cutar toxoplasmosis, wannan toxin yana nan a cikin fewan kuliyoyi. Idan ka same shi, mai yiwuwa ba ka lura da alamun ba, amma za ka iya ba da shi ga jaririn ka kuma ka sami mummunan tasirin ci gaban su.

Babu wani abin shakatawa, ba ma na halitta ba

Tsire-tsire kamar su valerian, lemon verbena ko linden, akan yi amfani da su don kwantar da jijiyoyi. Kodayake abubuwan da ke ciki cikakke ne na halitta, ya fi dacewa da kar ku ɗauke su a lokacin da kuke ciki. Dalili kuwa saboda ba zai taimaka kawai ya kwantar da hankalinku ba, yana yiwuwa hakan sannu a hankali bugun zuciyar jariri ya bar shi ya tafi. Saboda wannan, bai kamata ku yi amfani da kowane annashuwa ba tare da tuntuɓar likitanku a baya ba.

Guji shan kayan zaki da maye gurbin sukari

Kodayake ba a nuna yana da haɗari ba a yawan adadin da aka saba amfani da shi, a cikin adadi da yawa na iya zama cutarwa. Saboda haka, ya fi dacewa don guji shan saccharin yayin da kuke ciki. Idan kana bukatar ka daɗaɗin jiko ko yogurt, zaka iya yin shi da zuma ko syrup agave. Don daɗa ɗanɗano mai daɗi ga kayan zaki da kuka fi so, ban da zuma za ku iya amfani da dabino. Wannan 'ya'yan itace mai zaki cikakke ne don kayan zaki mai zaki.


Kada ayi amfani da sanadarai wajen tsaftace gida

Yadda ake tsaftace yayin daukar ciki

Wasu kayan tsaftacewa suna dauke da sinadarai da zasu iya zama mai guba. Don tsaftacewa, Yi amfani da kayayyakin muhalli waɗanda ke buƙatar ruwa kawai. Baya ga kare ku da jaririn ku, za ku kare duniyar.

Wannan rukuni kuma ya haɗa da maganin feshi da kayan fenti. Sabili da haka, idan kuna shirin zana gidan gandun daji, yana da kyau ku wakilta wani kuma kar ku kasance a wurin yayin da suke yi. Wannan zai zama abin mamaki kuma zaka iya ganin komai ado a lokaci guda.

Mafi kyawun abin da zaka iya yi yayin cikinka shine ka more shi, yi ƙoƙarin kasancewa mai kyau. Ka hango jaririn da zai zo nan gaba, wanda da sannu zai kasance a hannunka.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.