Duk lokacin da tunani yake samun galaba a cikin duniyar da ke tafiya cikin sauri da sauri, da damuwa da damuwa sune gurasa da man shanu. Abubuwan fa'idodi suna ƙara zama sananne kuma sha'awarsa tana ƙaruwa. Hakanan yara zasu iya amfani da fa'idar tunani. Bari muga menene.
Menene tunani?
Nuna tunani sau da yawa yana rikicewa da tunani, Amma ba shi da abin yi. Tunani ya kunshi koyon sauraran kaiYana da kula motsa jiki a cikin duniyar da akwai abubuwan motsawa da yawa waɗanda ke kama ta amma inda muke ɓatar da alamun jikinmu. Tana jagorantar hankalinmu ta dorewa da cikakkiyar hanya zuwa wani abu musamman. Zai iya zama kusa da kanmu mu saurari motsin zuciyarmu, abubuwan da muke ji, da kasancewarmu. Ko kuma zaku iya kiyaye hankalinku zuwa ga takamaiman abu kamar wuta. Ya ƙunshi kasancewa a nan da yanzu.
Numfashi yana nan sosai cikin tunani. Wannan shine inda yawanci ana ba da hankali yayin tunani. Kawai maida hankali kan wani abu da muke yi ta dabi'a da rashin sani.
Kodayake zuzzurfan tunani yana da alaƙa da addinin Buddha, ana iya aiwatar da shi ba tare da la'akari da imanin addininku ba.
Me yasa za'a koya wa yara tunani?
Da kyau, don dalilai guda ɗaya da ya kamata tsofaffi su yi tunani. Muna zaune a cikin duniyar da komai ya kasance a yanzu, muna son komai da sauri kuma a halin yanzu. A cikin irin wannan duniyar Dole ne mu koyi tsayawa, lura da kanmu, yin numfashi a hankali, don sanin kanmu.
Idan a cikin manya yana da fa'idodi, a cikin yara tare da ƙwaƙwalwarsu cikin cikakken faɗaɗa zinariya ce tsarkakakke abin da zasu iya cimma.
Amfanin tunani a cikin yara
Iyaye da yara na iya amfani da fa'idodi da yawa waɗanda yin zuzzurfan tunani ke da shi ga lafiyar jiki da ƙwaƙwalwa. Muna dubawa a ƙasa fa'idodin yin tunani a cikin yara.
- Yana taimaka rage damuwa da damuwa na yara, wanda ke taimaka musu su huce. Tasiri ne mai sauri wanda tunani ke samarwa.
- Inganta hankalin ku na tunani. A cikin kwanciyar hankali yana da sauƙi don sarrafa motsin rai ba tare da ɗaukar su ba.
- Inganta taro. Ta hanyar yin aiki a kan hankali ana ƙarfafa su kuma yana da sauƙi a gare su su mai da hankali ta hanyar da aka tsara da kuma sane zuwa inda yaron yake so.
- Kunna tunani da kirkira. A cikin yanayin alpha na tunaninmu wanda aka isa yayin tunani, shine mafi kyawun lokaci da wuri don kerawa. Mafi kyawun ra'ayoyi galibi suna bayyana a cikin wannan yanayin, wanda shine yanayin da muke ciki kafin bacci.
- Zai inganta darajar kanku. Za su koya sanin kansu da yarda da kansu, don samun tsaro da yarda da kai. Zasu girma a ciki.
- Su garkuwar jiki zata inganta.
- Inganta zuciyar ku da jijiyoyin ku.
- Nasa dabarun tunani an haɓaka: hankali, hankali, lissafi ...
- Bunƙasa damar kamar tausayawa, tausayi da kuma nuna ƙarfi, wanda ke inganta zamantakewar su.
- Zai fi kyau ɗaukar takaici da wacce zaka samu.
- Zai zama mafi koshin lafiya da farin ciki babba.
Daga wane zamani yara zasu iya yin zuzzurfan tunani?
Ananan yara sun riga sun fara yin halayen da zasu iya kimanta tunani, amma a shekaru 6-7 zasu iya yin cikakken tunani. Yara sun riga sun san cewa suna koya ne ta hanyar wasa, don haka dole ne ku gabatar da su don yin tunani a matsayin wasa don sanya su sha'awar.
Duk waɗannan fa'idodin suna da kyau, amma idan yaron baya so, ba za a tilasta shi ba. Zamu iya bayyana musu hakan kuma muyi tare dasu amma idan basa son komai zamu iya yi. Za mu iya kawai sa su gani ta misalinmu kuma mu yi haƙuri sosai.
Akwai littattafai na musamman game da tunani ga yara waɗanda zasu iya shigar da ku cikin wannan duniyar mai ban mamaki, kodayake yana da kyau mu je aji inda ƙwararren masani zai iya ba mu jagororin daban-daban gwargwadon yanayinmu.
Saboda tuna ... fa'idodi bazai zama ƙarshen tunani ba amma dalili guda ɗaya na aiwatar dashi.