Biye da abinci mai kyau yayin daukar ciki yana da mahimmanci don tabbatar da cewa tayin na iya haɓaka da kyau. Abincin mai ciki ya kamata ya rufe muhimman abubuwan gina jiki kamar sunadarai, ma'adanai, bitamin ko amino acid, kodayake duk abubuwan gina jiki a cikin abinci wajibi ne.
Sabili da haka, yana da kyau a bi iri -iri, daidaitacce, matsakaicin abinci wanda ya dace da buƙatun abinci na mata yayin lokacin ciki. Mafi dacewa shine koyaushe bi shawarwarin likita bayan daukar ciki ko ungozoma. Domin su ne za su iya zana isasshen tsarin abinci mai gina jiki gwargwadon buƙatunku, tunda kowace mace, kowace jiki da kowane ciki sun bambanta.
Protein yana girgiza a cikin ciki
A halin yanzu akwai zaɓuɓɓuka da yawa waɗanda za a iya rufe wasu ƙarancin abinci mai gina jiki. Kuma abincin yana canzawa ta hanyar da ta dace da duk bukatun. A wannan ma'anar, abincin da ke cike da furotin yana ɗaya daga cikin abubuwan da aka fi amfani da su, tun furotin abu ne mai mahimmanci a cikin samuwar ƙasusuwa da tsokoki na jariri na gaba.
A saboda wannan dalili, a yawancin lokuta ana ba da shawarar amfani da ƙarin kayan abinci don rufe wasu nakasa. Idan harka ce kuma kuna tunani game da girgiza furotinKafin wani abu, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku idan da gaske kuna buƙatar haɓaka yawan amfani da wannan kayan abinci. In ba haka ba, wuce haddi na iya zama mara kyau don haɓaka ciki.
Yanzu, a mafi yawan lokuta, furotin yana girgiza a cikin ciki kyakkyawan zaɓi ne don dacewa ciyar da mai ciki. Girgizar furotin tana ba da abubuwan gina jiki masu inganci, waɗanda ke fitowa daga abubuwan da aka samo daga madara kuma bayan wasu nau'ikan kayan zaki, kada ku ƙunshi abubuwa masu haɗari ga duk mutumin da ya cinye su.
Don haka bai kamata ya haifar da haɗarin da za a ɗauka ba yayin daukar ciki, sai dai idan kuna da cututtukan cututtukan da suka gabata, a cikin wane hali, zai zama likita, ungozoma ko ƙwararrun ku waɗanda zasu gaya muku jagororin yadda abincinku yakamata ya kasance a wannan lokacin rayuwar ku.
Abinci a ciki
Girgizar furotin (mafi yawancin) samfuran lafiya da marasa lahani ga mata masu juna biyu. Kuma ko da yake babu wata kwakkwarar shaida, ilimin da ke wanzu a wannan ya isa ya tabbatar da cewa samfuri ne mai kyau. Ganin haka samar da muhimman abubuwan gina jiki don ci gaban tayi kamar furotin, wanda a lokuta da yawa na iya zama da wahalar ci saboda rashin jin daɗin ciki.
Abu mafi dacewa a kowane hali shine bin tsarin abinci mai kyau. Tare da abinci daga kowane rukuni, shan abinci da yawa a rana da zaɓar abincin da ake cinyewa sosai. Amma gaskiyar ita ce aikin ciki da narkar da abinci yana da rikitarwa sosai a lokacin daukar ciki Kuma tsakanin tashin zuciya, kin amincewa da wasu abinci da rashin narkewar abinci, yana yiwuwa a sha wahala na rashin aiki wanda dole ne a haɗa shi da kari kamar girgiza furotin.
Sabili da haka kuma a takaice, ana iya cewa girgiza furotin zaɓi ne mai kyau. Sai kawai idan kuna buƙatar haɓaka ƙimar wannan kayan abinci yayin daukar ciki. Amma kuma idan kuna da wahalar shan wasu abinci, tunda kasancewa cikin tsarin girgizawa sun fi sauƙin narkewa kuma kuna iya kai su ko'ina. Bugu da ƙari, suna da sanyi kuma suna jin daɗi a kowane lokaci.
Duba tare da likitan ku ko ungozoma don tabbatar da cewa zaku iya haɗa wannan samfurin a cikin abincin ku. Kuma idan sun ba ku ci gaba, nemi samfuri wanda bai ƙunshi kayan zaki ko wasu abubuwan da za su iya cutar da jaririn ku na gaba ba. Bi abinci mai lafiya, cikakke kuma iri -iri. Don tabbatar da samun dukkan abubuwan gina jiki da kuke buƙata don lafiyar ku da ta jaririn ku. Domin abinci yana taka muhimmiyar rawa a ci gaban jariri.