Dukanmu muna yin mafarki mai ban tsoro daga lokaci zuwa lokaci, manya da yara. Mafarkin mafarki mummunan mafarki ne, wanda zai iya haifar mana da tsoro, damuwa ko fushi, amma ba gaske bane, don haka ba zasu iya cutar da mu ba.
Lokacin da kake bacci, kwakwalwarka tana ci gaba da aiki. Yana wucewa ta kowane bangare na bacci, gami da SAI barci (saurin motsa ido). Me yasa suke kiranta haka? Domin a lokacin wannan bacci, idanun ka suna motsawa daga gefe zuwa gefe yayin da aka rufe murfin. Yayin barci na REM, kuna da mafarkai, wani lokacin ma waɗancan mafarkai na iya zama abin tsoro ko baƙin ciki.
Kowane minti 90 ko makamancin haka, kwakwalwarka tana musanya tsakanin barcin da ba REM ba da kuma barcin REM. Tsawon barcin REM yana ƙaruwa a cikin dare tare da kowane yanayin barci. Mafi tsayin lokutan barcin REM yana faruwa da safe. Idan kun farka a wannan lokacin REM, zai kasance da sauƙi a gare ku don tunawa da abin da kuke mafarki akai. Wannan shine dalilin da ya sa mafi kyawun mafarkinku - da mafarkai - suke faruwa a farkon safiya.
Me yasa nake mafarkin mafarki?
Yanayin damuwa da ke faruwa a rana na iya juya mafarki zuwa mafarki mai ban tsoro. Mafarkin mafarki na iya zama hanya don sakin damuwa na yau da kullun. Yawancin lokaci wannan yana nufin ma'amala da abubuwan da yawancin yara zasu yi aiki da su nan da nan ko kuma daga baya: matsaloli a gida ko makaranta, da damuwa daga ayyukan wasanni ko aikin makaranta. Wasu lokuta manyan canje-canje, kamar ƙaura zuwa gida ko rashin lafiya ko mutuwar ƙaunataccen mutum, na iya haifar da damuwa da haifar da mummunan mafarki.
Wani abin da kan iya haifar da mafarki mai ban tsoro shi ne kallon finafinai masu ban tsoro ko karanta littattafai, musamman kafin yin bacci.
Wani lokaci idan ba ka da lafiya, musamman ma da zazzabi mai zafi, za ka iya yin mafarki mai ban tsoro. Wasu nau'ikan magunguna na iya haifar da mafarki mai ban tsoro. Sanar da iyayenka da likitanka idan ka lura cewa kana samun karin mafarkai tun lokacin da ka fara shan sabon magani.
Ta yaya zan iya hana mafarki mai ban tsoro?
Kodayake abu ne na al'ada don yin mafarki mai ban tsoro daga lokaci zuwa lokaci, akwai wasu dabaru da zaku iya ƙoƙarin sarrafa su.
Samu dabi'a ta bin tsarin bacci mai kyau. Gwada gwada kwanciya da farkawa lokaci ɗaya a kowace rana. Sai dai idan ba ku da lafiya ko kuma ba ku sami isasshen barci a daren jiya ba, ku guji yin bacci da rana. Guji cin abinci ko motsa jiki daidai kafin bacci. Guji fina-finai masu ban tsoro ko littattafai kafin kwanciya idan kuna tsammanin suna haifar da mummunan mafarki.
Barci tare da cushewar dabba ko bargon da kuka fi so. Wannan yana taimaka wa wasu yara su sami kwanciyar hankali.
Yi amfani da fitilar dare, idan ka farka bayan mafarki mai ban tsoro, zaka iya ganin abubuwan da suka saba da kai da kuma tuna inda kake.
Bude kofar tayi. Zai taimaka muku tuna cewa danginku na kusa. Idan kana jin tsoro, tashi ka nemi wanda zai baka kwanciyar hankali. Ba ku isa shekarun runguma ba!
Yaya idan mafarki mai ban tsoro ya tafi?
Yawancin lokaci, mafarki mai ban tsoro ba babbar matsala ba ce. Sau da yawa lokuta, faɗin mummunan mafarkin ka ga babban amintacce zai taimaka. Yin magana kawai game da abin da ya faru na iya sa ku ji daɗi. Idan wani abu yana damun ku a rana, magana game da waɗannan ji na iya taimakawa.
Wata dabarar don sarrafa mummunan mafarkinku shine zana hoton mummunan mafarki sannan kuma yaga shi gunduwa-gunduwa!
Wasu lokuta yana taimakawa wajen adana mujallar mafarki, littafin rubutu wanda zaku bayyana mafarkin da zaku iya tunawa. Kula da mafarkinku - mai kyau da mara kyau - da kuma yadda kuka ji kafin yin bacci na iya ba ku ra'ayin yadda tunaninku yake aiki da dare.
Idan kana yawan yin mafarki mai ban tsoro sau da yawa, kai da iyayenka na iya son ziyartar mai ba da shawara ko masanin halayyar ɗan adam don neman taimako game da mafarkin. Wannan zai baku damar yin magana game da abubuwan da ke damun ku waɗanda ƙila suke da alaƙa da mummunan mafarkin.
Da wuya, wasu yara da ke yawan yin mafarki mai ban tsoro dole su je likita ko asibitin barci. Likita na iya tantancewa idan mafarkin da kake yi na dare ya faru ne sakamakon yanayin jiki. Cibiyar bacci ta musamman zata iya nazarin kwakwalwar kwakwalwarka, aikin tsoka, numfashi, da sauran hanyoyin da suke faruwa a jikinka yayin bacci. Idan wannan ma bai yi aiki ba, likita na iya ba da magani don ku sami damar kwana cikin dare ba tare da tsangwama ba.
Ka tuna: "Mafarkin dare ba gaskiya bane kuma bazai iya cutar da kai ba." Mafarki game da wani abu mai ban tsoro baya nufin cewa zai faru a rayuwa ta ainihi. Hakan kuma baya nufin cewa kai mutumin kirki ne wanda yake son aikata munanan abubuwa. Dukanmu muna yin mafarki mai ban tsoro daga lokaci zuwa lokaci.
Ba ku da yara don tsoro bayan mafarki mai ban tsoro. Idan kana buƙatar cudanya da ɗayan iyayenka ko ma kanwarka ko brotheran uwanka, babu abin da ya faru. Wani lokaci kawai magana da iyayenku ko samun runguma duk abin da kuke buƙata.
Mafarkin mafarki na iya zama abin tsoro na ɗan lokaci kaɗan, amma yanzu kun san abin da za ku yi. Mafarki Mai Dadi!kiwon lafiya