Duk mun san hakan yawan damuwa ba shi da kyau a gaba ɗaya, amma mafi munin shine lokacin ciki ga duka uwa da jariri. Amma wane tasiri damuwa yake da shi game da ci gaban jariri? Ta yaya za mu guji damuwa daga lokacin haihuwa? Za mu warware waɗannan da ƙarin shakku a cikin wannan labarin.
Mahimmancin lafiyar motsin rai
Abin farin ciki, ana ba da ƙarin lafiyar hankali da tunani. Mun san mummunan tasirin da ake nunawa ga damuwa mai yawa, yana samarwa damuwa, rashin bacci, baƙin ciki, ciwon tsoka da kuma ciwon kai kuma wataƙila ma sun firgita da tsoro. Hakanan yana iya haifar da duk wani yanayin rashin lafiya da muke da shi. Idan muka kara cewa hakan yayi daidai da gestation na sabuwar rayuwa, lalacewar da danniya ke haifarwa na iya zama mafi girma, shafi uwa da jariri.
Ressarfafawa a cikin kanta kuma a cikin ma'auni daidai ba mummunan bane. A ma'aunin da ya dace, yana sa mu faɗakar don cika manufa, da manufa. Yana motsa mu muyi abubuwa da kyau. Amma mun riga mun san cewa duk abin da ya wuce kima ba shi da kyau kuma damuwa ba zai iya zama banda ba. Mummunan damuwa yana haifar da daɗi na zahiri da alamomi na zahiri. sakamakon yawaitar adrenaline.
Tasirin damuwa akan ciki
Lafiyar mahaifa tana da matukar mahimmanci yayin daukar ciki don ingantaccen ci gaban bebin da lafiyar ta gaba. A lokacin daukar ciki ya zama dole a gwada zama kamar yadda hutawa da annashuwa kamar yadda zai yiwu ta yadda jikinmu zai iya yin aikinsa.
Sau dayawa ba zamu iya kawar da tushen damuwa ba, kamar mutuwar dan dangi, korar aiki, hatsari ... ko yanayin da ya fi karfinmu. Amma akwai wasu yanayin da muke da iko mu sarrafa iya gwargwadon abin da muke rayuwa ya shafe mu, mahimmancin da muke ba su. A cikin waɗannan yanayin ne zamu iya yin namu ɓangaren don kiyaye damuwa.
da haɗari ga jarirai na matan da suka jimre wa matsin lamba yayin da suke da juna biyu sune: ƙananan nauyin haihuwa da yiwuwar haihuwa. Cortisol na damuwa danniya ya rage gudan jini zuwa mahaifa kuma zai iya haifar da azaba. Sauran karatun kuma suna danganta tasirin damuwa na haihuwa da canje-canje a cikin ci gaba da haɓaka yaro da matsalolin ilmantarwa Lokacin da ya tsufa. Ba za a bar abin shi kaɗai ba a lokacin haihuwarsa, amma zai shafi ci gabansa na gaba.
Idan za ta yiwu, ya kamata ku tsara cikinku a lokacin shiru. Kodayake kamar yadda muka sani, jarirai ba sa zuwa lokacin da kuke so haka nan kuma ba ma iya sarrafa abubuwan da ke faruwa a waje. Dole ne koyaushe muyi ƙoƙari mu tabbatar da cewa lafiyarmu ta zama mafi kyau yayin ɗaukar ciki.
Muna ba ku wasu matakai don ku iya sanya damuwa na haihuwa a gefe.
Nasihu don kauce wa damuwa kafin lokacin haihuwa
- Massages. Dukanmu mun san fa'idar tausa. Yayin ciki kuma zaku iya jin daɗin fa'idodinsa kuma ku rage tashin hankali. Hakanan zai taimaka muku wajen bacci mafi kyau.
- Saurari kiɗan da kuka fi so. Kiɗa mai shakatawa ne mai ƙarfi. Saurari kiɗan da kuka fi so da rawa don yaye wa kanku damuwa.
- Motsa jiki. Tambayi likitanku irin aikin da yake bayarwa game da yanayinku da watanku na ciki. Motsa jiki mai taushi kamar tafiya yana da fa'idodi da yawa, yana tsarkake tunani da jiki ga damuwa da yawa kuma yana sakin homonin lafiya.
- Timeauki lokaci don kanka. Lokacin da aka haifi jaririn, lokacinka zai zama lokacinsa. Yi amfani da damar yanzu don yin abubuwan da kake jin daɗin aikatawa kamar karantawa, zuwa fina-finai, zuwa wurin gyaran gashi ... duk abin da kuka fi so muddin za ku iya yi don yanayinku.
- Ku ci abinci mai kyau. Ku ci lafiya, damuwa zai iya sa ku so mai da sukari waɗanda suma basu da kyau yayin daukar ciki.
- Jin kwanciyar hankali. Kyakkyawan wanka yana da nishaɗi akan jiki da tunani. Zaka iya amfani da gishirin wanka don haɓaka wannan tasirin.
- Cire haɗin aiki. Idan ranar aiki ta wuce, tabbatar cewa matsalolin aiki sun tsaya a wurin aiki. Ji dadin lokacinku na kyauta. Idan kun ga cewa damuwar aiki tana shafar ku sosai, ya kamata ku je wurin likita don izinin likita.
Saboda ku tuna ... Ran yaronku yana cikin haɗari, kada a saka shi cikin haɗari