Babbar ranar ta zo. Wadda kuka yanke shawara tare da abokin tarayya (ko kanku) don yin ciki. Abin mamaki lokacin! Bayan jinkirta shi da yawa saboda yanayin (cewa idan na yi aiki, cewa idan kwanciyar hankali na aiki, wannan yanzu ba lokaci bane ...) daga ƙarshe kun yanke shawarar ɗaukar matakin. Saboda tabbas babu wani lokaci mai dacewa, koyaushe akwai abin da bai dace ba. Dole ne a ƙirƙiri lokacin.
Amma bayan wannan lokacin yanke shawara sai shakku, kowa ya gaya mana game da gogewarsu ko ta kusa amma ba lallai ne ya wakilci al'ada ba. Yadda za a jira ba tare da yanke ƙauna ba? Anan akwai nasihu 7 masu amfani ga duk matan da ke neman yin ciki.
Jeka GP dinka
Faɗa masa game da niyyar yin ciki kuma zai ba ku cikakken dubawa, ban da yin odar folic acid. An ba da shawarar ka fara shan wata 2 kafin ka yi ciki, duk da cewa ana iya shan shi a lokacin daukar ciki, da kuma iodine.
Ba koyaushe yake fitowa karo na farko ba
Tabbas an fada maka lokuta da yawa na matan da suka yi ciki ba wai kawai watan farko ba, amma farkon lokacin da suke yin hakan ba tare da kariya ba. Yaya sa'a! Amma ba al'ada bane, kada kuyi mamaki idan hakan bai faru da ku ba. Matsakaicin lokacin da yakan dauka mata na daukar ciki shine:
- 25% na mata suna yin ciki a watan farko.
- 60% a cikin farkon watanni 3.
- 80% a cikin farkon watanni 6.
- 85% a cikin shekara.
Kamar yadda kake gani, abu mafi mahimmanci shine yin ciki a cikin watan farko, mafi yawansu suna maida hankali ne tsakanin watanni 6 zuwa shekara. Ba aiki bane mai sauki. Bugu da kari, akwai dalilai da yawa da za a yi la'akari da su wadanda suka shafi haihuwa. Daga cikin sanannun sanannun:
- Shekaru: Daga shekara 30 zuwa gaba, damar samun ciki na da rikitarwa, tunda ingancin kwayayen yana raguwa (ana haihuwar mata da adadin kwayayen da aka riga aka kafa). Ingoƙarin ɗaukar ciki a 25 ba daidai yake da na 35 ba.
- Salon: Shan sigari da shan giya marasa kyau na shafar maza da mata. Idan kuna ƙoƙarin yin ciki, ya dace ku bar nicotine da maganin kafeyin.
- Nauyin: duka ta wuce gona da iri da kuma tsoho suna tasiri mummunan. Idan kiba tayi, duk kilo daya da ka rasa zai sanya ka kusa da burin ka kuma idan ka cika bakin ciki 'yan kilo kadan zasu sa ka samu lafiya kuma zaka iya samun ciki.
Gano lokacin da kwayayenku yake
Wannan shine mafi bayyane, wanda shine yin jima'i musamman yayin kwayayen, wanda shine mafi yawan lokacin haihuwa na mace. Lokaci ne idan kwayayen mace ya saki cikakkiyar kwayayen da ya shirya don haduwa. Wannan yana faruwa a tsakiyar tsakiyar lokacin hailar. Yana faruwa a kai a kai tsakanin kwanaki 12 da 16 kafin lokacin mai zuwa.
Idan kuna da sake zagayowar yau da kullun zai kasance muku da sauƙi sanin lokacin da hakan ta faru idan akasin haka kuna da zagayowar da ba daidai ba, akwai samfuran kasuwa waɗanda zasu sauƙaƙa wannan aikin ko kuma zaku iya amfani da dabarar yin aikin gida kowane 2 kwanaki don rufe duk damar.
Kwanciya yana saukaka daukar ciki?
Babu shaidar kimiyya wanda ya nuna cewa kwanciya bayan saduwa yana sanya hanyar maniyyi sauki. Idan ya ba ku ƙarin tsaro don yin hakan, to, kada ku yi shakka! A cikin wannan aikin mun san cewa batun hankali yana tasiri fiye da na zahiri.
Karka gayawa kowa
Me ya sa? Domin zasu karawa kansu damuwa, tambayar ku kowane biyu da uku idan kun san wani abu don biyan bukatunsu. Zai fi kyau ka fadawa mutane kadan gwargwadon yadda zai yiwu, saboda haka zaka natsu. Bugu da ƙari, koyaushe yana da kyau a yi mamaki fiye da tsammani.
Shirya jikinka
Dakatar da shan taba idan kai mashaya sigari ne, iyakance ko kawar da giya daga abincinka, cin abinci mai kyau, yin wasanni ... a takaice, ɗauki a rayuwa lafiya kamar yadda zai yiwu Hakan zai sa ku zama masu saurin karbar ciki.
Shirya zuciyarka
Kusan kusan ko mahimmancin abu na zahiri, zai kasance yanayin tunanin ku. Na san yana da sauƙin faɗi amma kada ku cika damuwa.
Nasiha mai amfani ga duk waɗancan burin da kake da su inda yanayin damuwa zai iya zama mara amfani (ɗaukar ciki, abinci, barin shan sigari ...) wannan shine: sanya burin ku na biyu.
Kuma yanzu zakuyi tunani "amma yaya zan yi idan samun ciki shine babban fiffiko a yanzu?" Da kyau, daidai saboda hakan. Lokacin da muke sanya wani abu a matsayin fifiko kuma muna son cimma burin lokacin da a da, abin da kawai muke cimmawa shine haifar da ƙarin damuwa da kuma cewa muna cikin damuwa.
Dukanmu mun san shari'ar ma'aurata waɗanda suka daɗe suna ƙoƙari suna haihuwa da kuma lokacin da suka saki jiki (suna tunanin cewa ba za su iya haihuwa ko shirya takardu don ɗauka ba) sun yi ciki. Yaushe Suka tafi don damuwa da sakamakon.
Don haka shawarata ita ce: a bar ta ta yi aiki a bayan fage. Yi aikin gida ku gano lokacin ƙwanku. Ku ci lafiya kuma ku kula da kanku. Don zuciyarka ta shagaltu, ƙirƙirar sabbin manufofi waɗanda suka zama fifiko: nazarin yare, kara karantawa, zuwa ajin yoga, gyara gidanka ... duk abinda ya cika ka kuma ya gamsar da kai. Wannan hanyar zaku iya kawar da damuwa kuma zaku ɗauke shi cikin mafi annashuwa. Ba za ku ƙara yin damuwa da sakamakon ba.
Idan bayan shekara guda na bincike (ko watanni 6 idan ka wuce shekaru 35) ba za ku iya daukar ciki ba, za ku iya yin gwajin haihuwa. Ba lallai ne ya zama matsala ba, amma wannan zai kawar da duk wata matsala da ka iya kasancewa.
Kuma voila! Ji daɗin bincike kuma bari ya zama lokacin da ya zama.
Saboda ku tuna ... haƙuri fasahar kimiyya ce.