Nasihu don taimakawa babban rashin jin daɗin ciki

taimaka rashin jin daɗin ciki

Ciki lokaci ne mai ban mamaki cike da sihiri da abubuwan ganowa. Kowane duban dan tayi, kowane canji a jikin mu muna rayuwa tare da tsananin sha'awa da farin ciki. Amma bari mu fuskanta, ciki shima yana kawo rashin jin dadi. Wasu mata suna da sa'a kuma suna lura dasu ne kawai a cikin watanni na ƙarshe na ciki, amma sannan akwai wasu mata waɗanda ke fuskantar hakan da rashin jin daɗi a duk lokacin da suke ciki. Kowace mace da kowace irin jiki suna da irinta. Abin da ya sa muke so mu gabatar muku da wasu Nasihu don sauƙaƙe babban rashin jin daɗin ciki kuma sanya wannan matakin yafi kyau.

Ba kowane ciki yake rayuwa iri ɗaya ba. Mace guda ɗaya zata iya rayuwa kwata-kwata daban a kowane ɗayan cikin da tayi. Amma har yanzu akwai bacin rai wadanda suke gama gari a kusan dukkanin iyayen mata masu zuwa. Tare da 'yan nasihu masu sauki zamu iya sauƙaƙe su, ban da bin shawarar likita.

Waɗanne gunaguni ne na yau da kullun yayin daukar ciki?

Gunaguni mafi yawa yayin daukar ciki sune tashin zuciya da amai, ciwon zuciya da ƙoshin ciki, ciwon ƙafa, maƙarƙashiya da basir, rashin bacci da ciwon baya.

Wannan ba yana nufin cewa kawai waɗannan abubuwan rashin kwanciyar hankali bane amma sune suka fi yawa saboda haka al'ada ce idan kun sha wahala daga gare su. Amma akwai kuma wasu abubuwan ban haushi kamar yawan kasala da yawan bacci, jijiyoyin jini, tabo a fuska, sauye-sauyen motsin rai, tashin hankali, kumbura kafafu, shimfida alamomi, toshewar hanci, rashin fitsari da kuma ciwon nono wanda kai ma zaka iya wahala. Anan zamu maida hankali kan na farko tunda sune sukafi yawa. Bai kamata ku damu ba idan kuna da su, kodayake Idan kun ji wani abu daga cikin al'ada, tuntuɓi likitan ku.

rashin jin daɗin ciki

Nasihu don taimakawa babban rashin jin daɗin ciki

  • Ciwon ciki da amai. Suna gama gari musamman a farkon watanni 3 gestation kuma yawanci suna bayyana sosai da wuri, tun kafin sanin cikin. Yawanci suna faruwa ne da sanyin safiya, amma kuma suna iya wanzuwa a cikin yini. An ba da shawarar cin ƙananan ƙananan abinci da yawa a rana maimakon samun andan da yawa. Guji soyayyen da kayan yajiShan chamomiles da safe na iya taimakawa tashin zuciya. Idan kayi amai, sha ruwa a karamin sifi domin gujewa bushewar jiki.
  • Ingonewa, ƙwannafi, da wartsakewa. Abin zafi ne mai zafi a cikin ciki wanda ake ji bayan cin abinci. Hakan na faruwa ne ta hanyar homonin da canjin da ke faruwa a jikin mu. An kuma bada shawarar yin yawaita kananan abinci don sanya narkewar abinci ya zama mai sauki. Kada ku kwanta bayan abincin dare kuma kar ku sha maganin ba tare da tuntuɓar likitanku ba tukuna.
  • Maƙarƙashiya da basur. Hormon din suna sanya saurin hanjin cikin hanzari, kuma mahaifar zata sanya matsi akan hanjin. An bada shawarar ku ci fiber, ku sha ruwa da yawa, ku yi tafiya. Idan maƙarƙashiya tana da rikitarwa, basur ya isa, don haka yana da kyau a hana su.
  • Matsanancin kafa. Wani ciwo mai ɗaci da ake ji a ƙafafu musamman lokacin wata na biyu da na uku na ciki saboda nauyi, gajiya, matsin mahaifa da asarar abokin tarayya ko potassium. An bada shawarar kada ku tsaya na dogon lokaci ko ƙafa-ƙafa kuma ku guji rayuwar zama. Yi tafiya kowace rana, sha ruwa da yawa, yi atisaye don mike kafafunku. Wanka mai zafi ko tausa yana kwantar da kafafu.
  • Ciwon baya. A cikin labarin "Yadda za a magance cututtukan sciatica yayin daukar ciki" Ina magana ne game da ciwo a ƙananan baya yayin daukar ciki. Hakanan akwai wasu ciwo kamar ƙananan ciwon baya wanda za'a iya wahala yayin ciki. An ba da shawarar yin motsa jiki kamar su yoga na lokacin haihuwa, iyo, ko gidan motsa jiki na ruwa yin aiki a baya da ciki. Yanayin zama na yau da kullun yakan haifar da zafi.
  • Insomnio. Yayinda ciki ke tsiro, matsalolin bacci suna ƙaruwa. Matsayi mafi dacewa don bacci galibi akan gefan ka ne, tare da miƙa ƙafa a wancan gefen kuma ƙafafun kafa na sama ya durƙusa a matashin kai. Ci gaba da ƙoƙari har sai kun sami mafi kyawun matsayi a gare ku.

Saboda tuna… akwai abubuwan da suka fi karfinmu, amma wasu zamu iya yin abubuwa don inganta ko hana su faruwa.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.