Shin jumma'a dangin pizza ne?

iyali cin abinci a cikin gidan abinci

Zai yuwu kuna da wannan al'adar ta iyali wacce ta shahara a cikin gidaje tare da yara (kuma manya ma suna son shi) ... Daren pizza ɗaya ko kwana ɗaya a mako don cin abinci a waje. A zahiri, idan kuna son yaranku su koyi cin abinci mai kyau, koyaushe zaku samar musu da abinci masu ƙoshin lafiya, komai ranar shi (ba Asabar, ba Lahadi, ba hutu ba).

Rayuwar yau da kullun na iya zama mai gajiya ga iyaye, gaskiya ne, amma ba hujja ba ce don dakatar da cin abinci yadda ya kamata ko koya wa yara halaye masu kyau. Dole ne ku tabbatar yaranku sun ci abinci ta yadda zasu iya ciyar da kwakwalwar su da jikin su… Kodayake lokacin da ƙarshen mako ya zo, duk kun gaji kuma kun shirya hutu, dama? Wannan fun ya hada da cin abinci mara kyau.

Sannan pizza don cin abincin dare, abubuwan sha masu zaki da sodas, kallon talabijin tare da alewa da popcorn, cin cakulan don kayan zaki ... kamar dai hanyace kaɗai hanyar hutawa da shagaltar da kanku! Idan wannan ita ce al'adar ku ta gaba daya a cikin dangin ku, a zahiri, ba ku kaɗai ba ne ... Akwai iyalai da yawa da ke yin wannan kuskuren tunanin cewa; 'kadan ba abin da ya faru'.

Abincin a karshen mako

Da alama a lokacin ƙarshen mako cin abincin ya sha bamban da na ranakun mako. A ranakun karshen mako, muna da alama muna da abin da muke kira "abincin biki," kamar lokacin bikin ranar haihuwa ko taron dangi.

iyali suna cin abinci a gida

Karshen mako, yara suna cin abinci mai ƙarancin abinci da abin sha mai yawa sau da yawa kuma suna da rabo mai yawa. Iyaye suna ganin karshen mako a matsayin lokacin shakatawa da cin abinci fiye da yadda ya kamata, kuma wannan, suna koyar da yaransu ta hanyar inganta abinci mai gina jiki wanda zai iya haifar da sakamako na lafiya a nan gaba.

Misali, idan iyalai suka fi cin abinci a gidajen cin abinci a karshen mako, abinci a waɗannan wurare gabaɗaya suna da yawan adadin kuzari da ƙananan abinci, kuma galibi suna da babban rabo.

Bambancin cin abinci a ƙarshen mako yana faruwa ne saboda rashin tsari a waɗannan ranakun idan aka kwatanta da ranakun mako. Maimakon ranar da aka tsara ta, ana yin ta ne da kyau, don haka yanke shawara mai yuwuwa ba ta faruwa, game da abinci da abubuwan sha waɗanda ake cinyewa.

Ee, yana da mahimmanci a 'ciyar' a ƙarshen mako

A cewar masana harkar abinci, yana da muhimmanci a dan kashe kudi a karshen mako, saboda kai tsaye yana shafar lafiyar yara da nauyinsu. Ko da yaro bai yi kiba ba ko da kuwa ya ci mummunan ci, suna buƙatar haɓaka halaye na ƙoshin lafiya don kauce wa nauyi na gaba ko matsalolin kiwon lafiya.

iyali shirya abinci

Idan karshen mako yana nufin karin adadin kuzari, karin talabijin, da ƙarancin motsi, yawancin fa'idodin kiwon lafiya da yara ke karɓa a ranar Litinin zuwa Jumma'a na iya zama masu rauni ta zaɓin ƙarshen mako. Hakanan, ɗabi'ar cin abincin da muka samu a yarinta na iya ci gaba har zuwa girma kuma yana da wahalar karyawa. Halin cin abinci daga shekara 2 zuwa 10 yana da mahimmanci ga lafiyar gaba da halaye na cin abinci na mutanen da suka manyanta.


Yara masu tasowa suna da buƙatun abinci mai gina jiki sosai. Jiki yana samar da nama, kuma abubuwan gina jiki kamar bitamin da ma'adanai suna da mahimmanci don ci gaba mai kyau, gami da cikin kwakwalwa. Wannan baya nufin cewa iyaye koyaushe suna yin kuskure. A sauƙaƙe cewa kyawawan halaye waɗanda suke koyawa a cikin mako suma dole su kasance a ƙarshen mako.

Wajibi ne a kiyaye hakan ko da karin coupleari ɗari da adadin kuzari a rana a karshen mako na iya ƙara haɗu sama da tsawon shekara guda. Don haka, alal misali, ƙarin adadin kuzari 300 a ƙarshen mako zai haifar da adadin kuzari 16 a tsawon shekara guda, wanda shi kaɗai zai iya shafar lafiyar yara da nauyinsu idan ba a biya su yadda ya kamata ba. Kuma, rashin alheri, yawancin yara ba sa cikawa. Don tunani, sau biyu na kwakwalwan dankalin turawa yakai kimanin kalori 000. Shin zaku iya tunanin adadin ƙarin adadin kuzari da kuke ci a ƙarshen mako saboda kawai ƙarshen mako ne?

Kodayake iyaye sune babban alhakin ciyar da 'ya'yansu, a zahiri duk masu kula da yara ne ke iya tasiri ga ciyar da yara. Iyaye su kuma yi hattara da hutun makaranta, wanda ke gabatar da irin wannan ƙalubalen a ƙarshen mako, dangane da tsari da matakin aiki. Akwai bayanan da ke nuna cewa yara suna yin kiba yayin hutun makaranta idan aka kwatanta da lokacin karatun.

farin ciki iyali cin abinci

Ta yaya Yaro zai Iya Kula da Lafiya mai nauyi

A matsayinku na mahaifi, zakuyi mamakin yadda zaku kula da lafiyar lafiyar yaranku a duk shekara. Ana buƙatar aiwatar da ƙananan canje-canje maimakon abubuwa masu tsauri kamar hana duk sukari. Rigakafin gaske shine mabuɗi, musamman lokacin da suke ƙuruciya kuma har yanzu suna haɓaka halaye na cin abinci.

Don taimaka wa yara su kafa kyawawan halaye na dogon lokaci yayin lura da adadin kuzari na gajeren lokaci da abinci mai gina jiki, samar da ruwa su sha maimakon soda, sabbin fruita insteadan itace maimakon kek don kayan zaki, da ɗanyen kayan lambu da goro maimakon sandwiches irin su cookies da wainar da kek. A gidajen abinci, ka tuna cewa yara suna buƙatar ƙarami fiye da na manya, don haka raba kashin ɗan ka cikin rabi.

Kodayake yana da kyau a sami ranar wuce haddi, bai kamata a ɗauke shi azaman mako-mako ba kuma kawai zai zama wani abu ne na lokaci-lokaci da na lokaci-lokaci. A karshen mako zaka iya shagaltar da kanka, tabbas, amma koyaushe samun daidaito saboda maɓallin wannan shine matsakaici. Ka tuna cewa kai ne mafi kyawun misali na kyawawan halaye ga 'ya'yanka kuma dole ne ka nuna abin da cin abinci mai kyau yake kuma abin da ya dace ya yi.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.