Shawara 5 don inganta abinci mai gina jiki na yara

Yaran da yawa suna wahalar cin abinci, musamman ma idan hakan ya ƙunsa abinci lafiya. Saboda ba za mu yaudare kanmu ba, samfuran da ake sarrafawa suna da yawa ya fi dacewa da jan hankali ga yara fiye da abincin duniya. Ga iyalai da yawa wannan matsala ce, saboda lokacin cin abinci ya zama faɗa da yara saboda haka babban damuwa.

Cewa yaro bashi da ingantaccen abinci na iya haifar da mummunan sakamako ga ci gaban su. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci sadaukar da lokaci da ƙoƙari don inganta abinci mai gina jiki na yara. Tare da ƙananan canje-canje zaku iya samun babban sakamako, ee, mai yiwuwa ku sami kyakkyawan haƙuri. Ko kuna da yara waɗanda suke cin abinci mai kyau, ko kuma idan kuna ɗaya daga cikin waɗanda ke wahala daga waɗanda ke cin abinci mara kyau, waɗannan nasihun zasu zama babban taimako.

Daidaitawa, ya banbanta da lafiyayyen abinci

Yawan yawa ba inganci bane kamar yadda abinci yake, ma'ana, cewa yaro ya ci da yawa ba ya nufin cewa yana cin abinci mai kyau. Yana faruwa sosai kuma al'ada ce ga yara, lokacin da suke son abu mai yawa suna cin yawa. Amma suna barin wasu abinci masu mahimmanci, wanda ke daidaita tsarin abincin ɗan ƙarami. Saboda haka, matakin farko na inganta abinci mai gina jiki na yara shi ne tabbatar da cewa abincinsu ya daidaita.

Yanzu, don sa yara su ci komai, ƙila ku nemi wasu 'yan dabaru kuma ku sa duk hankalinku cikin ƙoƙari. Da wadannan dabaru zaka iya kwadaitar da yaranku su ci iri-iri da gwada abinci daga dukkan ƙungiyoyi masu mahimmanci.

• Creatirƙira a cikin ɗakin abinci: Babu wani abu kamar bauta wa 'ya'yan itace a hanyar asali kuma mai ban dariya. Wataƙila pizza mai tushen farin kabeji itace dabara don su ci kayan lambu.
• Iya girkin iyali: Yara suna son shiga cikin ɗakin girki, aiki ne mai nishaɗi ga yara ƙanana. Koya koya musu yadda ake yin skewers mai ƙoshin lafiya, wainar cin ganyayyaki, kayan 'ya'yan itacen da ake yi a gida, da oatmeal, zaɓuɓɓukan lafiya ba su da iyaka. Ku ci wani abu da suka shirya da kansu, zai zama mafi ƙarfin abubuwan ƙarfafawa.

Inganta abinci mai gina jiki na yara

Samu cewa suna cin komai yana da matukar mahimmanci don inganta abincin su, amma kuma yana da mahimmanci a gabatar da wasu bangarorin dangane da abincin da wasu lokuta ba a kulawa da su.

Wadannan nasihu guda 5 zasu taimake ka don inganta abinci mai gina jiki na yara:

1. Ku ci abinci da yawa a rana: Rarraba abinci a cikin yini yana da mahimmanci don haka abincin yara ya wadatar.
2. Sha ruwa: Mai mahimmanci kada a manta da hydration, ba kawai a lokacin rani ba. Yara sukan manta da shan ruwa, saboda jin ƙishin ruwa bai dame su ba. Koyar da yara zuwa sha ruwa akai-akai tsawon rana
3. Ku ci a hankali: Dole ne kuma su koyi cin abinci cikin natsuwa, ba don ilimi kawai ba, har ma da kiwon lafiya. Tauna abinci da kyau yana rage haɗarin shaƙewa, amma kuma yana basu damar ku ci abin da suke buƙata, ku guji cin abinci mai yawa da yiwuwar samun wahala daga kiba.
4. Lafiya kala kala: Abun ciye-ciye na safe da rana ya zama mai gina jiki, don haka ya kamata a kori burodin buhu. Da 'ya'yan itãcen marmari, sandwich, madara da hatsi, sune mafi kyawun zaɓuɓɓuka.
5. San lokacin tsayawa: Ku ci da yawa ba shi da lafiya, saboda haka yana da mahimmanci koyawa yara su san lokacin da zasu daina cin abinci.

Gabatar da wasu canje-canje a harkokin yau da kullun na iyali yana taimaka inganta halaye na cin yara, ku ci a matsayin iyali, ba tare da shagala da more rayuwa ba na waɗannan lokutan ƙungiyar 'yan uwantaka, yana da mahimmanci. A gefe guda kuma, kar a manta cewa iyaye maza da mata su ne madubin da yara ke kallon kansu, wanda a matsayin ka’ida za su yi koyi da shi. Zama mafi kyawun misali ga yaranku, kawar da soda da samfuran marasa lafiya.

Idan ba za su iya ɗauka ba amma ganin yadda iyayen suke yi, suna samun sako mai rikitarwa. Inganta abincin dukkan dangi shine hanya mafi kyau ga yara su sami lafiya dangantaka da abinci.