Vamping wani sabon abu ne cewa kowane lokaci yana ɗaukar ƙarin dacewa tsakanin mutane kuma musamman a matasa. Ana ba da sunan don amfani da na'urorin lantarki ko fasaha (wayar hannu, kwamfuta, Tablet, da sauransu) da dare, haifar da rashin barci da haifar da haɗarin wahala rashin bacci.
Dangane da binciken da yawa, wannan rikicewar bacci ya riga yana tasiri daga 20% zuwa 40% na yara da matasa. An yi imanin cewa amfani da shi da dare yana haifar da hutawa mai kyau kuma akasin haka ne, haifar da rashin bacci da rashin samun isasshen bacci.
Me yasa amfani da fasaha ke shafar bacci?
Duk mutane suna da agogo na ciki wanda ke daidaita barcinmu kuma ana kiran sa shi "circadian kari". Wannan agogon yana tantance da kuma daidaita yawancin ayyukan jikinmu, gami da lokacin da ya kamata mu farka ko lokacin da ya zo. lokacin hutawa don yin barci. Wannan shine dalilin da ya sa muke lura lokacin da muke da halin yin bacci da kusan lokacin da ya kamata mu farka.
Jikinmu yana gudana ne da awanni na rana har ma da adadin haske da duhun da ƙwaƙwalwar ke karɓa. Idan mutum ya bar wutar lantarki a lokaci daya ba lallai bane ya karbe ta ba zai ɓoye sinadarin melatonin ba kuma zai yi tasiri ga jujjuyawar circadian zuwa mafi girma ko ƙarami.
Fitowar wannan haske yana da "shudi haske" wanda ke haifar da mummunan yanayin bacci ke sarrafa shi, ya jinkirta farawar bacci saboda haka ba sa yin awoyi kaɗan. Wannan haske yana shafar melatonin kamar yadda muka ambata. Bugu da kari, an lura cewa filayen electromagnetic na mitar rediyo da wadannan na'urori ke fitarwa suma suna shafar kwakwalwar kwakwalwa masu alaqa da kwanciyar hankalin bacci.
Shawarwari don dacewar amfani da fasaha
Ya riga ya tabbata cewa a Spain 25% na yara har zuwa shekaru 10 sun riga sun sami wayar hannu kuma kusan 95% na matasa har zuwa shekaru 15. Dangane da wannan bayanan yana da muhimmanci a sani da kuma amfani da kayan lantarki da rana da musamman da daddare. Anan zamu sake nazarin wasu shawarwarin da yakamata a bi:
Yana da mahimmanci don saukar da hasken haske a sanya shi cikin yanayin karatu ko cire wancan shuɗi mai haske don ya zama launin rawaya. Duk wata na'ura da ke dauke da fuska tare da haske mai haske dole ne ta kasance tana da mai kula da hasken hasken ta. Galibi suna bayyana tsakanin saitunan cikin wayar, kwamfutar hannu ko kwamfutar inda zaka iya canza waccan magana zuwa kar ku cutar da idanu ko kuma canza bacci.
Wannan sauyin gyaran yana da mahimmanci a yi ta ko'ina cikin yini ko aƙalla awanni biyu kafin bacci, Amma idan zai iya zama, ya fi kyau a rage duka wayar hannu, kwamfutar hannu, kwamfuta ko kayan wasan bidiyo awanni kafin a yi bacci.
Oneaya daga cikin magunguna don kasancewa cikin misalin shine yara su kiyaye hakan iyaye basa amfani da kayan lantarkis kafin bacci. Duk kayan wutar lantarki dole ne a cire su daga daki don kada igiyar ruwarsu ta katse mana bacci. Ana iya maye gurbin kowane ɗayan waɗannan na'urorin ta karanta littattafai wanda ke taimakawa wajen shakatawa da saurin bacci.
Sakamako mara kyau na "Vamping"
Amfani da na'urori baya shafar bacci kawai, An tabbatar da cewa ya zarce sauran illolin mummunan da zasu iya haifar a cikin jiki saboda rashin bacci. Babban rashin lafiyar da zai iya haifar a cikin dogon lokaci shine gajiya da rauni.
Daga yanzu bacin rai na faruwa, karin matsalar bacci, digo na kariya, rashin nutsuwa da kuma canje-canje a cikin metabolism. A sakamakon ƙananan awoyi na bacci, yaro na iya ciyar da ƙarin adadin kuzari, ƙirƙirar abinci don carbohydrates kuma yana haifar da karin kiba da kiba. Idan kuna son ƙarin sani game da yadda fasaha ke tasiri a rayuwar yaranmu, kuna iya karanta mu a ciki "Ta yaya zai iya shafar lafiyar ido?Ayadda za a koya wa yara yin amfani da sababbin fasahohi da kyau".