Daga farkon lokacin da kuka gano cewa kina da ciki, shakkun da ke kawo muku hari suna da yawa. Domin ka san cewa za ka ƙara kula da kanka don haka ne, ban da abinci da jiki, mu kuma kula da hankalinmu, in ba haka ba zai iya yi mana wasa. Kun san yadda bacin rai ke shafar ciki?
Gaskiyar ita ce, koyaushe zai dogara ne akan kowane lamari, amma fifiko bai kamata mu ji tsoro ba. Domin, a matsayinka na gaba ɗaya, damuwa ba ta dace da mu ba har ma da ƙasa da haka lokacin da muke ciki. Amma gaskiya ne cewa kana buƙatar sanin wasu cikakkun bayanai game da wannan duka, saboda abin da kake ji, jaririn zai iya jin sau biyu. Nemo!
Rashin son ciki a ciki, zan iya rasa jariri na?
Makonni na farko na ciki sune mafi mahimmanci. Dukanmu mun san cewa akwai tsoron cewa wani abu na iya faruwa, musamman ma lokacin da kuka riga kuka ɗanɗana asara. Don haka, jijiyoyi suna taruwa sosai a farkon watanni na ciki. Gaskiya ne cewa jijiyoyi, damuwa ko damuwa na iya yi mana wayo game da lafiyar jiki, don haka ba zai zama mai kyau ga jariri ba. Amma babu wani bincike da ya tabbatar da akasin haka, wato haka Rashin zubar da ciki ko zubar da ciki ba tare da bata lokaci ba na iya faruwa saboda dalilai daban-daban kuma babban abin ba zai zama rashin jin daɗi ba.. Ka tuna cewa lokacin da muke farin ciki, hormones na farin ciki irin su serotonin suna sarrafa jikinmu don kunna jikinmu da kuma shakatawa, saboda wannan shine abin da muke bukata. Wato jin daɗin wannan lokacin da samun kyakkyawan tunani domin wannan ma jaririn zai kama shi.
Yadda bakin ciki ke shafar ciki
Wani lokaci kukan kukan yana kusa da kusurwa. Tabbas, kuka ba shi da kyau, amma kasancewa cikin ci gaba da baƙin ciki da rashin fahimta shine. A wasu kalmomi, takamaiman lokacin jin daɗi, ko dai saboda wani abu ya faru da gaske ko kuma saboda hormones ba su bar ku kadai ba, ba za su sami wani sakamako ga jaririnku ba. Amma a daya bangaren, waccan yanayin da muka yi tsokaci akai a farkon, na madauki na slump, dole ne mu sarrafa shi. Dalili? Domin jiki na iya sakin abubuwan sinadarai, irin su cortisol, waɗanda ba sa son ƙarami kuma kaɗan. Idan wani abu ne da ya faru na dogon lokaci, an ce zai iya shafar ci gaban jariri a hankali..
Tattaunawa a lokacin daukar ciki
Har ila yau dole ne mu nace cewa idan wani abu ne na musamman ba shi da wani tasiri ko tasiri. Amma idan tattaunawar ta yi zafi sosai kuma ana maimaita ta akai-akai, to muna iya cewa mun shiga wani lokaci wanda bai dace da jariri ba.. Tun da yake yayin tattaunawar za mu sami yanayi mai girma na jin tsoro kuma bayan shi, fushi ko hawaye za su zo. Dole ne a ce irin wannan yanayi mai tsanani yana iya haifar da wasu matsaloli:
- ƙananan nauyin haihuwa.
- Ci gaban haihuwa.
- Wasu rikice-rikice na tunani.
- up wasu matsalolin halayya.
Duk wannan saboda muna canza hormones waɗanda dole ne su kasance masu natsuwa fiye da kowane lokaci. In ba haka ba, za su bi ta cikin jini kuma su kai ga mahaifa. Don haka dole ne ku bar fushi da ƙiyayya da baƙin ciki mai tsanani, don samun nutsuwa da rayuwa a wannan lokacin cikin yanayi mai tsanani amma kuma lafiya.
Shin rashin barci yana shafar jariri?
Gaskiyar ita ce rashin barci na iya bayyana a lokacin daukar ciki, amma ya fi yawa a cikin watanni na ƙarshe. Saboda wannan dalili, a cikin makonni na farko za ku iya lura da akasin haka kuma saboda hormones suna yin aikin su. Idan rashin barcin ku yana da alaƙa da rashin jin daɗi na ciki, ba za a sami matsala ba. Amma idan, a daya bangaren, saboda damuwa, damuwa ko ji da muka ambata kamar su fushi, fushi, da sauransu, to yana iya shafe mu. Don haka, ana ba da shawarar motsa jiki kaɗan a cikin abin da likitan ilimin likitancin ku ya ba ku, abinci mai kyau, ci gaba da shagaltar da hankalin ku kuma mafi rashin kulawa don samun damar jin daɗin rana amma har da dare. Bar bayan abubuwan da ba a so a ciki!