Kun san abin da za ku iya yi don sa amfrayo ya kama? Lokacin da muke ƙoƙarin yin ciki na ɗan lokaci, mun fara ɗan damu da duk tsarin. Abin da ya sa muke neman bayanai da yawa game da shi. Don haka, dole ne mu yi ƙoƙari mu jimre da shi ta hanya mafi kyau kuma don haka, babu wani abu kamar bin jerin shawarwari na halitta wanda zai taimake ku.
Dole ne a ba da haɗin kai na nuances daban-daban don an haɗa amfrayo kuma zai iya girma. Wani lokaci muna samun amfrayo mai kyau amma ba a dasa shi kuma saboda abubuwa da yawa dole ne su faru a kusa da shi don tsarin ya dauki matakinsa. Don haka, muna ba da shawarar wasu manyan matakan da ya kamata ku yi la’akari da su.
Me za a yi don amfrayo ya rike?: la'akari da endometrium
Idan akwai tushe mai kyau, babban ta'aziyya da yanayi mai kyau, ya fi sau da yawa don tayin ya manne da shi duka. Amma idan halaye na wurin ba su da kyau, to ba za a sami damar sabuwar rayuwa ba. Don haka, likitoci wani abu ne da koyaushe suke la'akari da su. Ta yadda yawanci sukan yi caca akan maganin da za a yi maganin ƙasa da kuma tabbatar da shi. Wannan zai sa endometrium yayi kauri a kusa da 8 ko 0 millimeters, a lokaci guda kuma ana iya ganin yadudduka daban-daban guda uku a ciki.. Zai kasance a lokacin lokacin da zai dace da tayin ku.
Kar a yi motsa jiki mai tsanani
Gaskiya ne cewa motsa jiki koyaushe dole ne ya kasance a cikin rayuwar ku, sai dai idan likitanku ya faɗi akasin haka. Amma a wannan mataki ya kamata ya zama mai laushi. Misali, za ku iya tafiya amma ba za ku yi motsa jiki mai ƙarfi ba. Domin saboda shi, za ku iya sha wahala daga wasu cututtuka a cikin mahaifa, wanda zai iya sa progesterone ya rage kuma muna buƙatar shi, da yawa. Don haka, zaɓi yoga ko pilates. Don haka idan kuna horo kowace rana na tsawon sa'o'i da yawa, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku koyaushe don ya sami kalmar ƙarshe. Amma kamar yadda muke cewa, babban ƙoƙari ba a ba da shawarar ba a lokacin aiwatarwa.
kokarin rage damuwa
Yana da sauƙi a faɗi amma ba a aiwatar da shi ba. Damuwa koyaushe yana cikin rayuwarmu, amma fiye da haka lokacin da muke ƙoƙarin yin ciki kuma lokacin bai zo ba. Don haka, ya kamata mu yi ƙoƙarin yin ayyukan da ke sa kawunanmu shagaltuwa. Domin lokacin da aka shayar da mu hormones na iya canza duk matakai kuma a cikin su, har ma da shigarwa. Ka yi ƙoƙari kada ka riƙe komai kuma ka raba ra'ayinka tare da mutanen da ke kusa da ku. Zai taimaka muku jin daɗi, ƙarin tallafi da sakin tashin hankali. Kowace rana kuna iya yin zuzzurfan tunani, numfashi ko karanta littafin da kuke so da kuma jerin abubuwan da kuke jira. Abu mafi kyau shi ne mu nemi mafita don ƙoƙarin sarrafa tunaninmu.
sarrafa zafin jiki
Don amfrayo shima ya kama dole ne mu sarrafa zafin jiki. Misali, dole ne mu guji fuskantar yanayin zafi da ya wuce 40º. Tabbas idan kuna cikin yanayin zafi, zai zama mai rikitarwa. Amma dole ne mu kwantar da hankali kamar yadda zai yiwu kuma kada a fallasa mu na dogon lokaci. Yi ƙoƙarin yin wanka da ruwan dumi tare da shan ruwa mai yawa. Domin hydration kuma yana ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka waɗanda dole ne mu yi la'akari da su. Kamar yadda muka ci gaba, ko da yake wasu lokuta suna ganin abubuwa ba su da mahimmanci, dole ne mu ƙara duka. Domin sakamakon fitowar tayin mu shine cewa jiki yana da mafi kyawun daidaito.
Kyakkyawan abinci
Ba a iya barin batun abinci a baya. Domin ba tare da shakka ba, wani zaɓi ne wanda dole ne mu ɗauka zuwa wasiƙar. Domin ko da yake ana buƙatar ma'auni a tsawon rayuwarmu, a daidai wannan lokacin ma fiye da haka. da wasu bitamin D mai kyau An ba da shawarar sosai, saboda wannan shine inganta endometrium. Bugu da ƙari, ba za mu iya manta game da ma'adanai ba, ko game da Omega 3. Don haka, tare da abinci mai kyau, za mu cim ma ta yadda tayin zai iya ɗauka.