Abinci yana taka muhimmiyar rawa a rayuwar yara, duk abin da suka ci ya shafe su ta wata hanyar. Idan suka ci lafiyayyun abinci, suka ci cikin daidaitattun hanyoyi daban-daban, ci gaban su da bunkasuwarsu ta kowace fuska zasu yi aiki sosai. Akasin haka, abinci mara kyau wanda ke cike da samfuran marasa lafiya, yana lalata ci gaban ku, ci gaban lafiyar ku da lafiyar ku gaba ɗaya.
Cewa yara suna cin abinci mai kyau yana da mahimmanci don kauce wa ci gaban cututtuka, ƙiba tsakanin yara har ma da tasirin farin cikinsu. Amma kuma, ta hanyar abinci zaka iya inganta garkuwar jikinka y karfafa kariya. Tare da abin da za su fi kariya daga yaduwar cututtuka daban-daban. Wadannan samfuran da ke dauke da wadannan mahimman abubuwan gina jiki an san su da abinci mai yawa.
Menene kayan abinci?
Superfoods sune waɗancan samfuran na halitta waɗanda saboda yanayin abincinsu kuma ba tare da buƙatar sarrafawa ba, samar da muhimman abubuwan gina jiki ga jiki. Waɗannan abubuwan gina jiki suna da alhakin kiyaye lafiyar jiki, matasa da ƙarfi cikin rayuwa. Wani abu wanda a yanayin yara, ya fi mahimmanci tunda suna cikin girma.
Idan abincin yara ya bambanta kuma ya daidaita, suna iya samun wasu daga waɗannan manyan abincin. Koyaya, yana da mahimmanci a san menene waɗannan abincin don haka ana gabatar dasu a kullun a cikin abincin duk dangin. Ta wannan hanyar, dukkanku za ku inganta lafiyarku kuma ba da daɗewa ba za ku lura da yadda tasirin cin abincin ke taimaka muku a kullum, musamman yara.
Abincin abinci na yara
Waɗannan su ne wasu daga abinci tare da mafi kyawun kaddarorin, wanda ya kamata ya zama wani ɓangare na abincin yara na yau da kullun.
Yogurt
Yara gaba ɗaya suna shan yogurt ba tare da matsala ba, yana ɗaya daga cikin abubuwan da aka samo daga madara wanda ya fi narkar da shi saboda yana da ƙanshi. Bugu da kari, akwai nau'ikan yogurt da yawa ta yadda yara za su iya bambanta kuma kada su gaji da wannan abincin. Ko da kanka zaka iya shirya shi a gida don sanya shi lafiya kamar yadda zai yiwu.
Baya ga kasancewa taimako na alli, yogurt yana samar da kwayoyin lactic acid mai rai ga jiki. Wannan yana da mahimmanci don kula da ƙwayar flora ta hanji da kuma guje wa cututtuka, gudawa, maƙarƙashiya da sauran matsalolin ciki.
Broccoli
A zahiri, broccoli, kabeji da duk kayan lambu a cikin iyali, kamar su farin kabeji, Brussels sprouts ko jan kabeji. Dukansu mai arziki a cikin antioxidants da bitamin B, muhimman abubuwan gina jiki ga jiki don zama saurayi da ƙoshin lafiya. Idan kana da ɗa mai firgita ko mai bacci, to ka haɗa waɗannan abincin a abincin dare. Kamar yadda bitamin B yana da annashuwa sakamako.
Kwan
Kwai mai gina jiki shine mafi kyawun ƙimar halitta, sama da samfuran kamar kifi ko nama. Wannan yana nufin cewa ya ƙunshi amino acid mai mahimmanci ga jiki. Bugu da kari, kwan yana da wadatar karafa da bitamin B, yana da muhimmanci ga ci gaban yara da ci gaban su.
Da lentils
Legumes gaba ɗaya suna da fa'ida sosai, amma lentil suna da ƙima ta musamman don su babban ƙarfe, antioxidants, fiber, carbohydrates da sunadarai. Bugu da kari, za a iya dafa lentil a cikin hanyoyi daban-daban, don yara su iya cin su ta wata hanyar da ta fi dadi. A cikin wannan haɗin za ku sami wasu girke-girke tare da legumes ga yara.
Ruwan lemo
Wannan 'ya'yan itacen yana da wadataccen bitamin C, yana da matukar mahimmanci a sha shi da yawa saboda kwayar halitta ba zata iya kera ta da kanta ba. Ana iya shan lemu a hanyoyi daban-daban kuma yara suna jin daɗinta. Sanya yaranka su saba da samun lemu a kowace rana, a cikin ruwan 'ya'yan itace na karin kumallo, a yanka su don kayan zaki ko kuma a matsayin kayan hadin wasu kayan zaki, kamar su jellies.
Duk abin da yaranku ke ci yana tasiri ga ci gaban su, idan suka ci lafiyayye kuma suka ci daidai, zasu sami ƙarfi da lafiya. Abubuwan da aka sarrafa, soyayyen, mai mai mai, irin kek ɗin masana'antu da sauransu, Ba abinci bane, waɗannan samfuran basa samarda abinci mai gina jiki. Don haka ya kamata ku bar su lokaci-lokaci ba kamar yadda suka saba ba.