Abinci ga mata masu ciki waɗanda suka yi ɓarna a lokacin Kirsimeti

ciki a Kirsimeti

Kirsimeti ya wuce, kuma ba tare da nauyin ku ba kun gano cewa kun sanya kilogiram na ƙari. Babu abin da ya faru, za mu ba ku wasu shawarwari da abincin da za ku iya bi kwanakin nan don komawa zuwa nauyin da aka ba ku shawarar. Wannan wata nasiha ce ta asali, amma kar ka manta da tattauna ta tare da ungozomarku, ko likitanku, don su ba ku damar ci gaba.

Tabbas ɗayan wuce gona da iri da kuka yi a lokacin Kirsimeti yana da alaƙa da shan sukari, ba makawa. Amma kar ka manta da sarrafa wannan, yi tunani game da shi haɗarin ciwon ciki na ciki. Dole ne ku kawar da ƙari, tsarkakewa, amma ba tare da haɗarin lafiyarku ko ta jaririn ba.

Bari mu sake jujjuya al'adar Kirsimeti

Kayayyakin Kirsimeti

Idan kun wuce ruwa tare da kayan zaki a wannan Kirsimeti, tabbas tabbas kun sami nauyi. Wannan ba abu ne mai matukar kyau ba, musamman tunda Ba da shawarar cewa kilo da kuka ɗauka na rukuni guda ne na abinci. Hakanan, amma abin da kuka ɗauka yayin ciki dole ne ya ci gaba.

Kafin ci gaba da cin abincinka da kanka, zai fi kyau ka shawarci ungozomarka ko kuma tare da masaniyar gina jiki kuma ka yi wasu gwaje-gwaje. Abin da za mu ba ku wasu shawarwari ne na gaba ɗaya, waɗanda ya kamata ku yi la'akari da su, ba wai kawai a wani takamaiman lokaci ba, don sake daidaita nauyin, amma a duk cikin mai ciki.

Sama da duka, kar ka damu, ko ka hukunta kanka saboda yawanka. Sun riga sun faru, yanzu lokaci yayi da za ayi debug, kula da kan ka sannan ka cigaba. Yana da sauƙi fiye da yadda kuke tsammani, kuma yana iya zama kyakkyawan uzuri don fara motsa jiki, idan baku riga ba. Kuma sha a kalla lita 2 na ruwa a rana! Wannan zai taimaka muku wajen kawar da tarin ruwaye.

Abincin abinci ga mata masu ciki

abinci

A lokacin daukar ciki, don wucewa da safe kofi muna bada shawara ga kofi na hatsi. Wani karin kumallo na kofi na sha'ir, tare da ɗan madara mara ɗanɗano, da wasu wainar bishiyoyi masu hatsi duka za su isa don fara ranar. Muddin ka tsaya don cin abincin dare da safe kafin ka iso da rana tsaka. A wannan yanayin 'Ya'yan itacen suna da kyau kwarai, sun fi kyau idan na yanayi ne kuma ba su da yawa sosai, kamar apples.

A cikin kwanakin bayan Kirsimeti zaka iya yanke taliya da shinkafa wadanda zasu iya kara sikari a jini. Don tabbatar da cin abinci na carbohydrates, zai isa a cinye juzuwar gram 50 na dunƙulelliyar nama tare da babban abincin. A yayin da babban abincin shine ɗan wake ko miyar sha'ir, rubutacce, oatmeal, dole ne ku kawar da rabon gurasar.

A abincin rana ko abincin dare za ku iya saba da farantin kayan lambu mai ɗumi, ɗanye ko dafa. A cikin daren sanyi babu wani abu mafi kyau kamar miya mai kyau na kayan lambu ko romo na nama, amma ba tare da mai ba. Kayan lambu suna da dukiya na jinkirin shan abin da za'a ci daga baya, tsawaita jin ƙoshin.

Tipsarin haske ga post ɗin abincin Kirsimeti


Wasu daga cikin waɗannan shawarwarin ya kamata a aiwatar da su ba kawai a cikin waɗannan kwanakin daidaitawa zuwa al'ada ba, amma a cikin dukkanin cikin. Misali, idan yazo kakar kwano da cuku na cuku na Parmesan tare da babban cokali na ɗanyen ɗan zaitun na zaitun Ya isa ya rufe karuwar alli da ake buƙata a cikin watanni tara. Parmesan yana da kyakkyawan ikon koshi kuma, a cikin ƙananan adadi, bazaiyi tunanin cin abincin caloric mai yawa ba.

Kada ku tsallake kowane abinci. Dole ne ku rarraba adadin kuzari a cikin yini. Kar a manta cin wani abu safe da rana da tsakiyar rana. Da rana, a cikin abincinku, kuna iya samun sandar hatsi ko a yogurt mara kyau, ko kefir, wanda zaka iya kara wasu kwayoyi, wanda kuma ana ba da shawarar sosai. 

Lokaci ya yi cin kuɗi sosai a kan ruwa, zauna da ruwa sosai kuma ku daina shan abin sha mai laushi da kuma daga kayan marmarin da aka saka, waɗanda suke da sukari da yawa. Tabbas, nisanta daga gidan burodi na masana'antu da bayar da ragowar kayan zaki na Kirsimeti. Matukar kana dasu a gida to sun zama jaraba.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.