Abincin da bai kamata yara su ci ba tun kafin su cika shekaru biyu

Idan ke sabuwar uwa ce ta jaririn da bai wuce shekara biyu ba, da alama kun riga kun yi mamakin abin da karaminku zai ci da kuma abin da bai kamata ya ci ba lokacin da ya fara ciyarwa da abubuwa masu ƙarfi. Ciyar da yara abinci ne mai sauƙi saboda tun daga haihuwar jaririn har zuwa shekara ta biyu ta rayuwa, jariri ba zai kasance a shirye don cin wasu abinci ba kuma tsarin abincin da zai ci na iya yin tasiri sosai ga ci gaban sa.

Kyakkyawan abinci mai kyau a yarinta yana nuni da lafiya da ƙimar rayuwar da yaro zai kasance a lokacin da ya girma, kuma wannan ya samo asali ne daga ɗabi'ar cin abincin da iyaye suka kafa a gida kuma yara zasu koya, tunda waɗannan shekarun suna ɗanɗano dandano.

Yana cikin shekarun farko na rayuwa lokacin da masu karɓar ɗanɗano suka motsa kuma wannan shine dalilin da ya sa ya zama dole a kafa halaye masu kyau na cin abinci. Ya zama dole lokacin da yara suka fara cin 'ya'yan itace, an shigar da kayan lambu, hatsi, nama, kifi da madara a cikin abincin. Don tabbatar da cewa ɗanka ya ci lafiyayye akwai wasu abinci waɗanda bai kamata su kasance cikin jerin abinci ba na farkon shekaru biyu na rayuwa. Misali, samfuran da suka hada da abubuwan karawa, masu adana abubuwa, kitse da sukari misali ne mai kyau na wannan tunda zasu iya haifar da rashin lafiyar jiki ko matsaloli game da narkewar abinci. Shin kana son sanin karin abincin da yara 'yan ƙasa da shekaru biyu bai kamata su ci ba? Kada ku rasa daki-daki!

Sukari

Ya kamata a guji kayan zaki da abinci masu ɗaci a cikin abincin yara yan ƙasa da shekaru biyu, musamman saboda abin da ka iya haifarwa a nan gaba da kuma saboda matsalar narkewar abinci. Idan yaro bai shanye sukari a wannan lokacin ba, ba zai ci gaba da yawan dandano na sukari ba kuma Yawancin cututtuka kamar su ciwon suga, ƙaura, rashin bacci, asma, gudawa, cututtukan ido, matsalolin fata, kogoji, da sauransu.

Abubuwan sha

Abin da kawai ke kashe ƙishirwa shi ne ruwa, da na yara ma. Ya kamata manya su guji shan abubuwan sha, amma yara sun fi hakan tunda suna da lahani ga lafiya kuma suna haifar da cututtuka kamar kiba ko ciwon suga.

Katun ɗin ruwan 'ya'yan itace

Dukansu katunan ruwan 'ya'yan itace da waɗanda suka zo cikin kwalba na filastik suna da alama suna da ƙoshin lafiya da ƙoshin lafiya ga yara, amma gaskiyar ita ce ruwan inabin da aka kera ba kyakkyawan zaɓi bane ga abincin ɗan ƙaramin ƙasa da shekara biyu. Ko da ma masana'antar na yi maka alkawarin samfurin lafiya, gaskiyar ita ce suna dauke da sukari da yawa, abubuwan karawa da abubuwan adana abubuwa. Zai fi kyau a zabi sabbin ruwan 'ya'yan itace masu kyau kuma masu lafiya.

Gishiri

Gishiri ko gishirin da aka tace yana sa abinci ya rasa ma'adanai kamar su calcium ko magnesium. Gishiri abu ne na yau da kullun a cikin rayuwar yau da kullun, amma mafi kyawun abin yi shine maye gurbin shi. Saltananan gishirin yana cinyewa mafi kyau.

Sausages

Sausages, ham, mortadella ko salami wasu misalai ne na abincin da yara 'yan ƙasa da shekaru biyu bai kamata su ci ba. Suna da wadataccen kayan adana sinadarai, sodium, kitse da kuma nitrate, su ma abinci ne da basa samar da wani abu mai kyau ga lafiya tunda sunadarai ne masu amfani.

Kirki

Abinci kamar popcorn (ko kwayoyi) banda masu haɗari saboda suna iya haifar da shaƙa ba'a ba da shawarar ga yara yan ƙasa da shekaru biyu.

Honeyan zuma

Kodayake samfurin halitta ne kuma ga alama kayan haɗin gwiwa ne don lafiyarku, gaskiyar ita ce zuma tana da ƙwayoyin cuta yana haifar da botulism na hanji saboda zuma, saboda haka yana da hadari. Duk wani abinci (ko hatsi) da ya ƙunshi zuma ya kamata a guje shi har sai yaron ya girmi shekaru biyu.

Kwan

Gaskiya ne cewa kwan shine lafiyayyen abinci kuma cikakke, duk da haka, yana iya haifar da rashin haƙuri da abinci da rashin dacewa. Saboda wannan dalili ya zama dole don la'akari da halayen rashin lafiyan da kar a bayar da kwan ga yara masu fama da rashin lafiyan jiki. Amma a cikin duka kwan za a iya ɗauka daga wata shida in dai ya dahu sosai kuma an tabbatar da cewa yaron ba shi da alerji ga wannan abincin. Dole ne ku fara ba da wannan abincin kaɗan da kaɗan, farawa ta fara ba su fararen dafaffun da kawai bayan fewan makonni dafaffin gwaiduwa (idan kuna da shakku, tuntuɓi likitanku don jagora).

Kawa

Matakan kofi masu yawa na iya haifar da rashin natsuwa, tashin hankali, ciwon kai, rashin barci, wahalar tattarawa, ƙarar zuciya, hauhawar jini ... kuma wannan sai a cikin manya. A cikin ƙananan yara illolin sun fi tsanani, kuma hakan na iya haifar da rikicewar shan dukkan mahimman abubuwan gina jiki kamar bitamin, ma'adanai da alli. Bugu da ƙari, kofi abin sha ne mai ɓoyewa kuma yana iya taimakawa ga rashin ruwa a cikin yara idan aka sha su da yawa.

Gaskiya ne cewa ba kowa bane (kuma bai kamata ayi ba!) Don ba da kofi ga yara, amma idan ka shayar da yaro ta hanyar shayarwa yana da kyau ka manta da kofi don kada yaronka ya shiga cikin mummunan tasirin maganin kafeyin.

Kifi

Kifi abinci ne da dole ne a kula da shi sosai, saboda ban da sanin ko yana da ƙasusuwa, yana iya zama abincin da ke haifar da alaƙar. Idan akwai lokuta na rashin lafiyar kifi a cikin iyali yana da kyau a guji amfani.

Alkama

Har zuwa 2008 shawarwarin sun kasance cewa a guji yawan alkama a cikin abincin yara har sai bayan shekaru biyu, amma yanzu an nuna cewa ya fi kyau a gabatar da alkama tsakanin watanni 4 da 7. Gabatar da ƙananan alkama a cikin abincin jariri yana taimakawa rage haɗarin cutar celiac, wani abu wanda kuma zai taimaka rage ƙoshin lafiya ga alkama ko ciwon sukari.

Trans mai

Kwayar mai ba shi da lafiya ga manya, saboda haka ba shi da ƙoshin lafiya ga yara! Kwayar mai na iya ƙara haɗarin cututtukan zuciya da taimako cikin ƙimar kiba. Kuna iya samun su (sabili da haka ya kamata a guje su) a cikin margarine, kukis, kwakwalwan kwamfuta, ice cream, da kuma kayan ciye ciye.

Kuma lallai ne ya kamata ka tuna cewa idan kana son ɗanka ya sami abinci mai kyau kuma ka ji damuwa game da yadda za a cimma hakan, to kada ka yi jinkiri ka je wurin likitanka don yi maka jagora kuma ya gaya maka yawan abincin da ya kamata ka ba ɗanka domin ya iya girma cikin koshin lafiya kuma tare da halaye masu kyau na cin abinci. Ka tuna cewa abincin da aka dafa a gida koyaushe zai kasance mafi lafiya!