Shin kun san amfanin ayaba ga yara? Yana daya daga cikin 'ya'yan itatuwa da aka fi cinyewa kuma shi ne cewa ban da kasancewa mai dadi kuma yana samar da abubuwa masu amfani masu yawa ga jiki da sauransu, idan muka yi magana game da kananan yara a cikin gida. Don haka ba abin damuwa ba ne sanin da kyau duk waɗannan fa'idodin da za su kula da su duka.
Yanke 'ya'yan itace dole ne koyaushe su kasance a cikin daidaitaccen abinci da ƙari, lokacin da muke magana game da ciyar da jarirai. Watakila daga cikin 'ya'yan itacen, ayaba yakan kasance daya daga cikin wadanda aka fi so kuma don haka, dole ne mu san abin da muke ba wa 'ya'yanmu.
Yana sauƙaƙa narkewa saboda abun ciki na fiber
Fiber yana daya daga cikin sinadarai da ke cikin abinci da yawa wanda kuma yake da matukar bukata ga jiki. Don haka, lokacin da muka sami abinci mai yawan fiber, ba za mu iya barin shi a baya ba. An ce ayaba na iya samar da fiye da kashi 10 na adadin da ake bukata a kullum. Don haka sanin cewa a bayyane yake cewa dole ne mu haɗa shi a cikin abincin yara. Mun fassara duk wannan a matsayin mafi kyawun motsin hanji wanda ke taimakawa hana maƙarƙashiya.
Yana bada kuzari da yawa
Ko da yake ya dogara da shekaru, tabbas a duk lokacin girma muna so mu ga yadda ƙananan yara ke cike da makamashi. Wani abu da za mu iya cimma da kiyaye shi tare da abinci mai kyau. A ciki ya bayyana a fili cewa ayaba na daya daga cikin masu fada aji. Tun da godiya ga gaskiyar cewa yana da carbohydrates da zarar mun sha shi, za su zama kowane tushen makamashi. Idan ɗanku bai daina ba, yana motsa jiki duk rana ko yin wasanni, sannan ku rubuta ayaba don abun ciye-ciye.
Amfanin ayaba a cikin yara: Guji karancin ƙarfe
Rashin ƙarfe yana ɗaya daga cikin mafi yawan matsalolin da za mu iya samu kuma ba kawai a cikin ƙananan gida ba, har ma a wasu shekaru. Don haka ya kamata a ambaci hakan ayaba na iya hana anemia. Don haka, ban da 'ya'yan itacen, dole ne ku ci baƙin ƙarfe, da bitamin B12 kuma duk wannan yana cikin 'ya'yan itace wanda a yau shine babban jigon mu. Don haka zai kiyaye adadin ƙarfe da ke da mahimmanci don aikin da ya dace na jiki a bakin teku.
Inganta ƙwaƙwalwa
Gaskiya daya daga cikin amfanin ayaba ga yara shi ne cewa hakan zai kara inganta kwakwalwarsu da aikin kwakwalwa gaba daya. Domin a cikin wannan yanayin shine bitamin B6 wanda ke da alhakin kunnawa da inganta ayyukan tunani kuma ba shakka, yana cikin babban 'ya'yan itace. Menene ƙari An ce idan kana da ayaba don karin kumallo, ikon iya tattarawa zai fi kunnawa kuma mafi kyau.
karfafa da shakatawa
Kafin mu ambaci kuzarin da 'ya'yan itace irin wannan ke ba mu amma har yanzu yana da ƙarin fa'idodi waɗanda dole ne mu gano kamar haka. Yana da ikon yin aiki akan tsarin jin tsoro amma ba don kunna shi ba amma don shakatawa. Ko da yake cikakken shakatawa wanda ke haifar da magana game da yanayi mafi kyau. Kamar yadda kunna hormone na farin ciki da kuma cire duk baƙin ciki daga jiki. Hakanan yana kawar da damuwa. Wani abu da yake a rayuwarmu amma kuma a cikin na ƙarami. Wannan duka tsari kuma godiya ga bitamin B.
Suna inganta hawan jini
Yana da wuya yaro ya gabatar da matsalolin irin wannan, amma kuma dole ne a faɗi haka Ita ce hanya mafi kyau don fara yaƙi da su a nan gaba. Idan muna magana ne game da duk manyan fa'idodin 'ya'yan itace, wannan ɗayan ba zai iya ɓacewa ba. Godiya ga potassium wanda koyaushe zai kiyaye hawan jini a bay. Kuna gabatar da ayaba a cikin abincinsu ko karin kumallo?