Biki yana ɗaya daga cikin waɗannan wasanni da muke la'akari da cikakke kuma yana da fa'idodi da yawa, na zahiri da na tunani, akan mu. Kuma ma fiye da haka idan muna da ciki. Mun riga munyi sharhi a wasu lokutan mahimmancin yin wasanni a cikin watannin ciki. Jikinmu ya shirya don iyakar ƙoƙari, kamar haihuwa, da iyo shine ɗayan mafi kyawun zaɓuɓɓuka.
Shawarar likitocin shine mu fara iyo daga mako na 14 na ciki, Sau 3 a mako. Idan kun riga kun aikata shi a da, abin da ya fi dacewa shine ba a barshi ba, kuma don daidaita yanayin.
Me yasa za a zabi iyo idan ina da ciki?
Duk wani wasa mara tasiri zai yi muku kyau yayin daukar ciki. Zai shirya jikinka don lokacin haihuwa, zai magance tashin hankali, wanda a gefe guda ba makawa, kuma zai guji yin kiba. Amma ƙari, yin iyo yana da jerin fa'idodi da fa'idodi, a aikata a cikin ruwa, cewa sauran wasannin ba zasu baka ba.
A lokacin daukar ciki, wasanni yana da amfani, amma ba gajiya ba, wanda aka hana shi. Lokacin dawowa ya fi tsayi kuma yawan lactic acid zai zama illa ga yaron. Abin da ya sa muke ba da shawarar yin iyo, saboda a cewar Archimedes 'ka'idar, matsin lamba na hydrostatic da juriya na hydrodynamic a cikin ruwa zaka iya motsawa ba tare da gajiya ba. Game da ƙarfafa tsokoki ne waɗanda zasu sami manyan canje-canje.
La buoyancy da rashin nauyi Za su fifita 'yancin motsi na mace mai ciki. Kuna iya karɓar matsayi mara kyau kuma kusan rashin yuwuwar aiwatarwa a kan sandararriyar ƙasa. Wata fa'ida ita ce kashin baya da haɗin gwiwa sun ɓata kuma basa tallafawa kamar nauyi kamar daga ruwa. A ƙarshe, matsin ruwan yana rage haɗarin rauni ga uwa da jariri.
Benefitsarin fa'idojin yin iyo a cikin mata masu ciki
Godiya ga juriya ta hydrodynamic, lokacin da mata masu ciki suka yi iyo, jini ya kunna, wanda tare tare da tasirin tausa yana taimakawa wajen hana jijiyoyin varicose, kumburin idãnun sawu, ƙyama da kuma tabbatar da kyakkyawan oxygenation. Bugu da kari, tsarin numfashi na aiki a mafi karfi, wanda ke karawa da juriya na zuciya, hakan zai zama dole a lokacin aiki.
Tare da iyo wuraren da aka fi yin lodi yayin daukar ciki. Yin iyo a cikin kwance yana rarraba nauyin jiki sosai ba tare da yin lodi da wani yanki ba. A cikin mata masu juna biyu, musamman bayan watanni 7, ciwon kugu ya zama ruwan dare gama gari.
Lokacin zabar wurin waha don yin iyo, zaɓi ɗaya a ciki ka ji dadi, kuma muna gaya muku iri ɗaya tare da suturar wanka. Babu wani abu da ya fi muni fiye da sutura mara kyau don wasanni. Idan kun je wurin wanka na jama'a, muna ba da shawarar zaɓar lokutan tare da ƙarancin ambaliyar don kauce wa rikicewar rikicewa. Kuma idan kuna da dama, da kuma sa'a, don yin atisaye a bakin rairayin bakin teku, yafi kyau, ruwan gishiri zai taimaka muku iyo.
Shin akwai salon da yafi fa'ida ga mata masu juna biyu?
Babu wani salo na yin iyo, musamman da ya fi wani amfani ga mata masu juna biyu. Wanda kuka fi jin dadi dashi. Masana kawai sun yi watsi da malam buɗe ido na iyo. A cikin watanni na ƙarshe na ciki, kai da kanka za ku gane cewa yin iyo a bayanku zai fi daɗi.
La nono Ana ba da shawarar lokacin da kuke aiwatar da shi tare da numfashi mai kyau da kuma yin motsi da kyau. Daya daga cikin fa'idar bugun mama shine damar aiki duk yankuna, kashin baya, ƙafafu, ƙashin ƙugu, makamai, kuma ana iya gudanar da su cikin sassauƙa da sarrafawa. Wannan kuma shine mafi kyawun salon iyo idan kuna da matsaloli na kashin baya.
El ja jiki shi ma sosai fa'ida daga ra'ayi na zuciya, Amma aikata shi da kyau yana nuna daidaito daidai, kuma idan bakayi ba, zai zama mai gajiyarwa. Ka tuna cewa duk waɗannan fa'idodi na zahiri na yin iyo suma suna haɓaka halayen halayyar kirki.