A lokacin daukar ciki ya zama dole sha wasu mahimman kayan kiwon lafiya, ga mace mai ciki da kuma ci gaban jariri. Duk mata masu ciki ya kamata su sha kari na folic acid, iodine da baƙin ƙarfe, don rufe buƙatun da aka ƙaru a wannan lokacin. Ban da waɗannan, akwai wasu mahimman abubuwan gina jiki waɗanda a wasu lokuta dole ne a ƙara su.
Misali alli, bitamin na rukunin A, C ko D da kuma zinc. Kodayake bisa ka'ida yana yiwuwa a sami waɗannan abubuwan gina jiki ta hanyar bambancin abinci mai daidaito, a wasu lokuta gudummawar ba ta isa ba. Koyaya, kada ku taɓa shan wani kari a kanku, idan kuna tunanin cewa saboda yadda kuke cin abinci yana iya kasancewa kuna da nakasu a cikin ɗayan abubuwan da muka ambata a sama, ku yi shawara da likitan da ke bin cikinku.
Amfani da alli a lokacin daukar ciki
Calcium wani muhimmin ma'adinai ne ga jikin mutumtunda ita ce mafi girman bangaren kasusuwa da hakora. Daga wannan sinadarin, ya dogara ne da cewa tsarin kashin ka ya kasance mai karfi da lafiya cikin rayuwar ka. Shan alli na yau da kullun yana tabbatar da ƙasusuwa masu ƙoshin lafiya, masu iya tallafawa duk canje-canje na hormonal da na jiki waɗanda jiki ke sha duk tsawon balagar sa.
Akasin haka, rashi wannan ma'adinai na iya yin lahani ga lafiyar kashinku. Abin da zai iya haifar da mummunan haɗarin cututtuka kamar su osteoporosis. Wannan cuta ce ta yau da kullun, wanda hakan kasusuwa suna raguwa a hankali yayin da kasusuwa ke raguwa. Bugu da kari, ciwon sanyin kashi yafi shafar mata, sakamakon canjin yanayi da aka samar cikin rayuwa kamar su jinin haila, daukar ciki ko haila.
A lokacin daukar ciki, yawan shan alli dole ne ya zama ya fi yadda aka saba sab soda haka za'a rufe bukatun na uwa da na jaririn. Tunda alli shine ke da alhakin ƙirƙirar ƙasusuwa da haƙoran jariri, wannan ma'adanai bai kamata ya rasa abincin mai ciki ba.
Shin ƙarin alli ya zama dole?
Gabaɗaya idan ka sha adadin da aka ba da na alli a kowace rana, ba lallai ba ne cewa zaka sha karin sinadarin calcium. Don tabbatar da cewa adadin ya isa, dole ne a tuna aƙalla a sha sau uku a kowace rana na madara da kayayyakin madara. Bugu da ƙari, za ku iya samun wannan ma'adinan a cikin wasu abinci kamar su broccoli, kayan lambu masu ɗanye, legumes ko kifi irin su sardines, da sauransu.
Ba wadatar abinci da wadataccen abinci ne kaɗai ke da muhimmanci don kiyaye lafiyarmu ba.
Sai kawai game da matan da ke da karancin alli a cikin abincin su na yau da kullun. Musamman game da mata masu ciki mara kyan gani ko waɗanda ke da abinci mara kyau da ƙoshin lafiya, yawanci ana ba da shawarar yin amfani da alli yayin ciki. Ana ba da shawarar ƙarin wannan abu a cikin matan da ke cikin haɗarin wahala preeclampsia.
Saboda haka, an ba da shawarar cewa Tabbatar kun ci abinci daidai lokacin cikinku. Hakanan a cikin watannin da shan nono ke wanzuwa, idan ka zabi wannan hanyar don ciyar da jaririnka. A wannan yanayin, rigakafin mabuɗi ne don guje wa matsaloli na gaba a cikin lafiyarku, ƙari ga guje wa matsalolin ci gaba a cikin jaririn.
Idan kuna da shakku game da yadda abincinku zai kasance a wannan muhimmin lokacin rayuwar ku, en Madres Hoy za ku iya samun amsoshin duk tambayoyinku. A cikin wannan mahaɗin mun bar muku wasu matakai game da abinci mai gina jiki na musamman don iyaye mata masu zuwa tare da ciwon sukari. Bugu da kari, mun bar muku wannan mahada wanda ya hada da sabbin jagororin ciyarwa na dala dala, byungiyar Mutanen Espanya ta ofungiyar Al'umma mai gina jiki.
Kuma ku tuna, kafin wani shakka ko tsoro da zai iya faruwa yayin da kuke ciki, kada ku yi jinkirin tuntuɓar likitan da ke bin cikinku. Duk kulawar da zaka iya ɗauka tana da mahimmanci. Duk hanyar cin abincinku da kuma salon rayuwar da kuka ɗauka a cikin waɗannan watannin suna da mahimmanci don ɗaukar cikinku ya haɓaka gaba ɗaya kuma jaririnku ya sami ƙarfi da lafiya.