Dukanmu mukan yi numfashi ta atomatik, wato mafi yawancin lokuta ba ma tunanin su, don haka ba mu san shi ba. Numfashi muhimmin tsari ne don rayuwa., kamar yadda muka sani. Numfashin da ba daidai ba yana iya haifar da matsalolin gajiya, rashi hankali, fushi ko matsaloli a cikin maganganun baki da sauran su. Muna koya muku yadda ake haɓaka numfashi a cikin yara godiya ga ayyuka kamar akwatin bugun!
Jawabin yana faruwa a lokacin ƙarewar iska ta baki. Idan babu matsala, muna numfashi kuma muna magana akai-akai. Amma idan akwai wata wahala ko yanayi da ke canza numfashi, matsaloli a cikin harshe na iya bayyana, kamar yadda muka ambata a baya. Komai yana sa mu taƙaita cewa ƙwarewar numfashi mai kyau yana da mahimmanci ba kawai don lafiyar lafiya ba, har ma don gyara wasu lahani na magana. Bugu da ƙari, numfashi mai kyau yana taimakawa wajen sarrafa damuwa da damuwa. Amma, ƙila kuna mamakin abin da za ku iya yi don inganta numfashin yaranku. To, a ci gaba, za mu gaya muku.
Menene akwatin bugu?
Kamar yadda aka ce haka zai iya haifar da rudani da yawa, shi ya sa zai zama abu na farko da za mu ba da fifiko. Muna kiransa da 'kwalin busa' saboda rukuni ne na ayyukan numfashi. Ta hanyar sanya waɗannan darasi ko ayyuka a aikace, tun muna ƙanana, za mu cim ma cewa an inganta ilimin harshe, yayin da ake guje wa dysphonia na aiki kuma, ba shakka, ingancin numfashi yana inganta a duk waɗanda ke yin shi. Ko da yake yana da ɗan rikitarwa, ba haka bane. Domin tare da ayyuka na asali da nishadi za mu sami sakamako mai kyau.
Menene ke ƙarfafa gunaguni a cikin yara?
Dole ne a ce cewa sauƙi mai sauƙi na busa zai kasance yana ba su jerin fa'idodi ba tare da tunaninsa ba. Domin zai motsa jiki da ƙarfafa manyan tsokoki a lokacin maganahaka kuma yankin kunci. Dole ne a ce numfashin kuma zai sa yara su furta kowace kalma sosai. Tabbas kun riga kun san alakar da harshen ke da su numfashi. Domin lokacin da za mu fitar da kalmomin muna buƙatar tallafin diaphragmatic da turawa daga ciki don yin lafazin da ya dace. Wani abu da dole ne a yi don inganta aikin da aka ce.
Yadda ake yin numfashi a cikin yara
Ko da yake mun riga mun faɗi cewa numfashi wani abu ne na atomatik, haka ne za mu iya yin aikin numfashi a cikin yara a cikin hankali. Wannan yana nufin cewa za su iya sarrafa shi a wasu lokuta, don ƙoƙarin kawo hutu a jikinsu. Ba tare da manta cewa lokacin da kuke numfashi daidai ba, jiki yana da iskar oxygen kuma za mu ji daɗi sosai. Don haka, ƙananan yara a cikin gida kuma za su iya farawa da koyon wani abu mai sauƙi kamar wannan. Don gabatar da shi a cikin ayyukan aji, babu wani abu kamar daga kujerunsu za mu tambaye su su kasance da madaidaiciyar matsayi, inda suke goyan bayan bayan kujeru.
Yanzu, lokaci ya yi da za su sanya hannayensu a yankin ciki. Za a umarce su da su yi dogon numfashi ta hancinsu da fitar da cikinsu a lokaci guda.. Sa'an nan kuma, za a sake shi a cikin iska yana fitar da sauti kamar maciji. Za ku ga yadda suke ƙara sha'awar aiki kamar wannan. Yayin da kuke sakin iska, ciki kuma zai zama fanko kuma ya bushe. Wannan zai sa mu sami ikon sarrafa jiki, muddin muka yi amfani da shi a aikace.
Yadda Ake Yin Motsa Jiki: Mafi Abubuwan Nishaɗi
Akwatin gunaguni wani aiki ne na wasa wanda yawancin malamai da masu magance maganganu ke aiwatarwa, zuwa koya yara su tsara yadda numfashin su yake cikin sauki da walwala. Amma kuma za ku iya yin shi da kanku a gida tare da yaranku. Don aiwatar da wannan aikin kawai kuna buƙatar akwati wanda zaku iya haɗa abubuwa daban-daban da suka shafi numfashi. Ga wasu ra'ayoyi:
Sabulu kumfa
Gayyato yaranku zuwa yi kumfa masu girma dabam dabam, don sake su, riƙe su, fashe su ko buga wasan tennis da su. Kun riga kun san cewa da ruwa da sabulun ruwa ko wanka za ku iya samun kumfa masu kyau. A gaskiya ma, akwai jerin na'urori da suke sayar da su a matsayin 'Pomperos' kuma a hankali an ƙaddara su don taimaka mana a wannan aikin.
Kumbura balloons
Yana da wani na asali da kuma zama dole ayyuka a daidai sassa. Domin ko don nishadi ne ko na ado bikin ranar haihuwa, busa balloon shima zai inganta numfashi. huhu yana ƙarfafa tare da su kuma tsokar da ke cikin tsarin numfashi.
Tsere tare da ping pong ball ko auduga bukukuwa
Wani lokaci ba kawai busa iska ta bakin ba, amma kuma riƙe shi ko sanya baki a hanyar da ta dace zai taimaka fiye da yadda muke zato. Ba a kyakkyawar hanyar yin aiki lokacin da ake furtawa wasu haruffa.
Busa, tsotsa ta cikin bambaro
Saka ruwa a cikin gilashi kuma bari yaronku yayi gwaji tare da busa kumfa ko slurping ruwa. Tabbas sun riga sun yi ta a lokuta da yawa kuma mun zarge su saboda suna wasa. To, wannan wasan yana da fa'idodinsa kuma. Na farko saboda ita ce kuma hanya ce ta daidaita numfashi, amma na biyu, zai zama mafi daɗi a gare su lokacin da suka ga kumfa a cikin ruwa.
Fitar da kyandir wani cikakken aikin akwatin busa ne.
Zai iya zama busa da ƙarfi don busa kyandir ɗin, mai laushi don hana shi hurawa, busa kyandirori da yawa a lokaci ɗaya, fitar da su ta cikin bambaro. Tun da za ku yi aiki tare da yaranku a gida, koyaushe kuna iya daidaita wasan yadda kuke so. Yin ya zama wani nau'i na kalubale wanda dole ne su shawo kan launuka masu tashi.
Busa fuka-fukan da kuma ƙoƙarin kiyaye su a cikin iska
Ka yi tunanin jin daɗin da za su yi idan sun sami gashin tsuntsu, ko wani abu makamancin haka, don su daɗe a cikin iska. Mun san cewa da fashe shi kawai za a cimma kalubale. Don haka, ba da shawarar wasan saboda tabbas zai daɗe fiye da yadda kuke zato. Ba za su taɓa gajiyawa ba!
Yin busa ƙwanƙwasa
Kamfanonin sarrafa iska sun dauki hankalinmu koyaushe. Tare da wukakensu da duk wani abin kunya sun riga sun motsa. To, wata hanya ce ta inganta numfashi a cikin yara ta hanyar aikin da muka sani. Idan ba ku da injin niƙa a gida, koyaushe kuna iya yin ta da takarda da kwali.
Yi amfani da kayan aiki kamar sarewa, harmonicas, masu yin surutu ko busa
Haka kuma ra'ayin gabatar da jerin kayan kida a cikin wasanni ba zai iya ba, daga akwatin busa. Domin ba tare da shakka ba, su ne kuma babban tushe da muke da shi don inganta numfashin yara da kuma kara yawan jin dadi. Yayin da wasu ke son busa busa ko masu yin surutu, wasu kuma za a kira su da ’yan wasan sarewa.
Kamar yadda kake gani, damar da yawa kamar 'ya'yanku ne kuma zaku iya tunanin su. Abinda yakamata ka kiyaye shi shine yakamata ya zama zaman puff box ya zama lokacin nishadi. Don haka bai kamata a tilasta wa yara ba idan ba su ji ba kuma su daina lokacin da suka gaji tun da motsa jiki na iya yin gajiya.