Abinci yana taka muhimmiyar rawa wajen ci gaban tayiSaboda haka, mata masu ciki ya kamata bi jerin shawarwarin abinci mai gina jiki zuwa wasiƙar. Hakanan yadda wasu abubuwan gina jiki ke da mahimmanci, akwai abinci da yawa waɗanda suke da lahani yayin ciki kuma zasu iya lalata ci gaban jariri.
Ungozomarku ko likitan da ke bin cikinku zai ba ku jerin jagororin da ya kamata ku bi game da su da ciyar. Kodayake a wasu yanayi, waɗannan sharuɗɗan ba su da haske sosai kuma yawancin mata masu ciki suna samun kansu da shakku a duk lokacin da ake ciki game da abincin da za su iya ko ba za su iya ci ba. Yau za mu gani menene wadancan abincin da bai kamata a sha ba mata masu ciki.
Abin da mata masu ciki ba za su iya BA
Duk abin da kuke ɗauka yayin cikinku na iya shafar ci gaban ɗanka kai tsaye. Yawancin abincin da kuke ci na yau da kullun na iya zama illa ga jaririnku, saboda wannan dalili, yana da mahimmanci ku mai da hankali sosai ga abin da kuke ci, musamman lokacin da kuke yinta a wajen gida. Lura da jerin waɗanda zaku gani a ƙasa kuma zaku iya sake nazarin su duk lokacin da kuke da tambayoyi.
Gashi mai laushi, shuɗi, da mara ruɓaɓɓe
A cikin wannan jerin su ne:
- Blue cuku: roquefort ko gorgonzola
- Cuku mai laushi: kamar su camembert, brie cheese
- Ba a shafa shi ba: mozzarella ko cuku
Wadannan nau'ikan cuku suna da haɗari a lokacin daukar ciki saboda mahimmin haɗarin kamuwa da cututtuka irin su Listeria. Wannan cutar ita ce kwayoyin cuta ne suka samar da shi «listera monocytogenes» wannan yana cikin kwayar cutar kwaya ta saniya, a tsakanin sauran ƙwayoyin cuta marasa haɗari. Raw madara ko cuku wanda ba a shafa ba yana dauke da wannan nau'in kwayoyin cuta wanda zai iya yin illa ga lafiyar jariri da ci gaban ciki.
Babban kifi
Daga cikinsu akwai tuna, kifin kifi, kifin kifi, mackerel ko pike. Duk waɗannan kifin iya ƙunsar manyan allurai na mercury, wani abu mai matukar hatsari ga ci gaban kwakwalwa na tayi kuma saboda haka ya kamata mata masu ciki su kiyaye shi. Baya ga sauran abubuwan da zasu iya lalata tsarin endocrin na jariri mai zuwa.
Raw kifi da nama
Abincin da ba a dafa ba na iya ƙunsar abubuwa daban-daban masu hatsari sosai ga ci gaban jaririGame da ɗanyen kifi, babban haɗarin shine anisakis. Dangane da naman da ba a dafa ba ko kuma an ɗanyen nama, akwai haɗari daban-daban, kodayake manyan sune listeria da aka ambata da kuma cutar toxoplasmosis.
Idan ba kwa son daina amfani da waɗannan samfuran, abin da ƙwararrun masana ke ba da shawara shi ne daskare abincin tsawon awanni 24-48 kafin cinye shi. Jin daskarewa yana kashe waɗannan ƙwayoyin cuta da abubuwa masu haɗari wanda zai ba ka damar ɗauka ba tare da yin kasada ba. Tabbas, kodayake ƙa'idodin sun buƙaci gidajen abinci su ɗauki wannan matakin, an fi so a guji cin ɗanyen, kyafaffen ko ɓarnataccen kifi da nama.
Tsarin hanta
Hanta ne abinci mai cike da sinadarin retinol ko bitamin A, a cikin babban kashi, yana iya cutar da jariri. Koyaya, gudummawar adalci na wannan bitamin ya zama dole, wanda zaku iya samu a cikin kayan abinci kamar su karas ko kabewa.
Raw kwai da mayonnaise na gida
Haɗarin yana cikin haɗarin kwangilar salmonellosis, cutar da sanadin salmonella ke haifarwa. Ana samun wannan kwayoyin a cikin ɗanyen ƙwai, saboda haka duk wani samfurin da aka shirya shi da wannan sinadarin yana da haɗari sosai ga mata masu juna biyu. Guji samun mayonnaise na gida, kayan zaki da aka yi da ɗanyen ƙwai kamar su meringue ko biredin da ba a dafa ba.
Ciyawar da ta fure
Sprouts sprouts suna da fa'ida sosai ga lafiyar ku muddin ba ku da ciki. Haɗarin yana cikin yanayin samar da wannan abincin, kamar yadda zai iya zama cikin sauƙi gurɓata da ƙwayoyin cuta masu haɗari irin su salmonella ko E-Colli. Hanyar da za a bi da tsiro da ba da ƙwaya ba tare da haɗari ga jaririn ba shine ta hanyar dafa abincin kafin a cinye shi, tunda ana kawar da ƙwayoyin cuta yayin girkin.
Hakanan, ya kamata ka tabbatar a wanke dukkan kayan marmari da kayan marmari sosai cewa zaka dauki danye. Hakanan duk wani abincin da zaku dafa da kayan kicin da kuke amfani dasu yayin aiwatarwa.