Chickpea burgers: girke-girke mai sauƙi da dadi

Yadda ake burgers chickpea

Idan suna da shi duka! Domin Burgers na chickpea suna ɗaya daga cikin waɗannan girke-girke masu sauƙi, masu gina jiki masu dadi. Amma ba kawai ga ƙananan yara a cikin gida ba, amma dukan iyalin zasu iya samun abinci mai kyau irin wannan. Tabbas, dangane da masu cin abinci, zaku iya bambanta kayan aikin da, sama da duka, kayan yaji.

Tun daga watanni 6 mun riga mun fara da karin ciyarwa, kadan kadan. Lokaci ne da za a gano sababbin sassauƙa, kuma, ba shakka, ma dandano. Shi ya sa muke son yin jita-jita daban-daban, masu jan hankalinsu kuma suna da daɗi. To, idan kuna son haɗa chickpeas a cikin su, babu wani abu kamar yadda wasu hamburgers suka ɗauke su. Ko da yake a wannan yanayin, kun riga kun san cewa za su zama hamburgers mafi koshin lafiya.

Da sinadirai masu darajar chickpeas

Za mu fara da magana game da manyan jarumai kuma ba shi da yawa don ƙarin sani game da duk ƙimar sinadirai da kajin zai samar mana. Don gram 100 daga cikinsu suna ɗaukar 143 MG na calcium, 6,8 MG na baƙin ƙarfe da potassium. Ko da yake suna da carbohydrates, sunadaran sunadaran suma sun fice, suna da fiye da gram 19, yayin da mai ya rage a gram 5,5. Haka kuma bitamin kamar A zuwa E ko C ba za a iya rasa ba. Kawai saboda wannan duka, sun riga sun zama ɗaya daga cikin mahimman abinci kuma idan muka haɗa su tare da wasu waɗanda suma suna da lafiya, ƙarin gudummawa da ƙarin fa'ida ga duka dangi.

Masu Chickpea

Yadda ake burgers chickpea

Yanzu ya zo lokacin mataki-mataki saboda da gaske sha'awarmu yana buɗewa. Lissafa duk abubuwan da ake buƙata kuma a cikin ƙasa da yadda kuke zato za ku sami abinci mai lafiya da gina jiki:

Sinadaran na kusan 7 ko 8 burgers

  • 400 grams na chickpeas riga an dafa shi
  • 1 zanahoria
  • Wani yanki na albasa
  • teaspoon na man zaitun
  • Cokali guda na garin gram ko garin oat

Shiri mataki-mataki

  • Mun sanya teaspoon na man fetur a cikin kwanon rufi kuma yayin da yake zafi, muna yayyafa karas da albasa sosai. mu jefa su waje kuma za mu yi soya-soya da duka.
  • lokacin da suke, ki zuba miya a cikin gilashin blender da kuma dafaffen chickpeas. Za ku hada komai da kyau. A wannan lokacin zaka iya ƙara tsunkule na faski idan kana so ka ba shi karin dandano, ko da yake wannan zai zama dandano.
  • Tare da cakuda shirye Za mu iya zuwa shan kashi da yin hamburgers. Ee, yana iya zama kullu mai ɗaci, don haka yana da kyau a jiƙa hannuwanku don ɗaukar shi cikin sauƙi.
  • Idan ba mu yi ba to kun san me sai ki zuba cokali na garin oat ko chickpeas da muka sanya a cikin kayan abinci.
  • Za ku siffata burgers na chickpea da za ku jefa su a cikin kwanon rufi ko kwanon soya wanda aka ɗanɗana.
  • Yanzu ya zama dole ku jira su yi launin ruwan kasa a bangarorin biyu. Dole ne su kasance masu ƙarfi a cikin kamanninsu amma a ciki su yi laushi don ƙananan yara su iya ɗaukar su da kansu.

Falafel ko burgers

Dabaru da tukwici

Abinci ne mai dadi kamar yadda muka yi ta sharhi, amma idan saboda wani dalili ba ka cinye shi duka ba, koyaushe zaka iya ajiye shi a cikin firiji na tsawon kwanaki biyu. Bugu da ƙari, ana iya daskare su ba tare da babbar matsala ba. Tabbas, mai yiwuwa ba ku da lokaci kuma saboda suna fitowa da daɗi sosai har za su tashi.

Idan kana so ka rabu da wannan Crunchy touch, to, lokacin da aka kafa hamburgers, kafin ku wuce su ta cikin kwanon rufi ko baƙin ƙarfe, za ku iya shafa su a cikin gurasar da aka daskare.. Ba mu ƙara gishiri a cikin girke-girke ba, domin idan jaririn bai wuce shekara guda ba bai dace ba. Kodayake idan za ku yi su don manyan yara kuma kun fi so, koyaushe kuna iya ƙara kaɗan. Za a iya daidaita girke-girke na yau da kullum dangane da masu cin abinci, ta yadda za su kasance masu dadi ga dukan palates.


Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.