Abinci abu ne da za'a kula dashi yayin ciki, musamman waɗanda ake ɗauka masu haɗari. Daga cikin waɗannan "haramtattun" abincin muna samun nama mai hayaki musamman kifi, da kifi mai gishiri. Mun bayyana dalilin da yasa ba a basu shawarar da kuma illolin da hakan ka iya haifarwa ga tayi.
Bayan waɗannan abincin sigari da gishiri, waɗanda za mu yi magana a kansu a gaba, ku tuna cewa ya kamata a ci kowane irin abinci a lokacin ɗaukar ciki. A daidaitacciyar hanya dole ne ku ci komai, bada fifiko ga carbohydrates, sunadarai, bitamin da kuma ma'adanai. A lokaci guda, rage amfani da mai da gishiri.
Me yasa baza ku ci kyafaffen kifi da gishiri ba?
Kodayake yawancin abinci, waɗanda za mu kira haramtattu a lokacin daukar ciki, ana amfani da su yayin da ba haka ba, dole ne mu kiyaye su. Dalilin shine a cikin gestation salted and smoked suna iya zama haɗari ga uwa, har ma da girma ga ɗan tayi.
Cututtukan da ba tare da yin ciki ba, suna wucewa kamar sanyi mai sauƙi kuma suna haifar da wata matsala, kamar su listeriosis da cutar toxoplasmosis, Idan an basu kwangilar ciki kuma suka wuce zuwa tayi, zasu iya samun sakamako mai tsanani: zubar da ciki, haihuwa baƙuwa, nakasar kwakwalwa, makanta, da sauransu.
Biyu daga cikin cututtukan da shan kifi mai gishiri da gishiri ya haifar, a tsakanin sauran abinci, sune toxoplasmosis da listeriosis. Sauran abinci, kamar su ɗanyen madara ko 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da ba a wanke ba, su ma na iya haifar da su. A duka lamuran biyu, mahaifiya za ta sami zazzaɓi, ciwon tsoka, gudawa, da ciwon kai.
Salting a ciki
Ofaya daga cikin abincin da ya kamata a cinye da hankali yayin ɗaukar ciki shine kifin gishiri. Kari akan haka, wadannan ba a sanya su wani tsarin girki ba don haka zasu iya zama masu watsa anisakis. Koyaya, kifin mai yana samar da yawancin omega 3 mai ƙanshi, wanda za'a iya samun sa da goro, hatsi, 'ya'yan kabewa da ƙwai.
A gefe guda, abinci mai gishiri yana dauke da gishiri da yawa. Yawan amfani da gishiri yayin daukar ciki cutarwa ne ga uwar wanda hakan na iya haifar da hauhawar jini, ajiyar ruwa da matsalolin koda. Koyaya, ba batun cire shi daga abinci bane ta hanyar tsattsauran ra'ayi, sai dai in likita ya ba da umarnin hakan.
da gishirin zaitun shine asalin halitta na bitamin A da C, alli, ƙarfe da thiamine, kuma gudummawar abinci mai gina jiki yana saurin haɗuwa da jiki gabaɗaya. Wasu masana harkar abinci sun gano cewa shan kusan 6 zuwa 7 daga cikinsu kowace rana zai taimaka matuka wajen rage hawan jini. Amfani da shi yayin daukar ciki zai kare yara daga wasu cututtukan rashin lafiya da asma, saboda albarkatun antioxidant.
Abincin da aka zaba daga cikin abincin mata masu ciki
Shayayyen abinci abinci ne da aka fallasa shi ga tushen hayaƙi, yawanci itace, don girki. Gabaɗaya suna da wasu haɗari ga lafiyar gaba ɗaya, ga babban sinadarai da ake amfani da su don taimakawa hayakin su. Sabili da haka, dole ne a iyakance su yayin daukar ciki.
A lokacin daukar ciki dole ne guji kyafaffen kifi da kifin kifi, kifin kifi, kifi, kifi, tuna, mackerel…. Haka kuma ba lallai ne ku ɗauki ɗanyen nama ba, dafa shi idan za ku iya, kamar su franfurters ko wasu. Kada ku ɗauki ɗanyen nama ko ɗanyen nama, ko tsiran alade da ba a dafa ba kamar su serrano ham, chorizo, salami. Idan mahaifiya ba ta da kariya daga toxoplasmosis, za ta iya cin naman, amma dafa nama. Paraxite Toxoplasma gondii ya mutu bayan digiri 70, amma yana hana daskarewa sosai a cikin firinji na gida.
Bayan abinci mai kyaf haifar da haɗarin guba na abinci, kamar botulism, amma baya shafar dan tayi koda mahaifiya ta kamu da cutar. Kari akan haka, wasu abinci masu shan taba, kamar su abincin teku, na iya haifar da larura, koda kuwa baku da su a da.