Ƙananan ciwon baya a cikin makonni na farko na ciki shine daya daga cikin manyan alamun ciki.. Akwai mata da yawa da suke jin irin wannan ciwo a duk tsawon lokacin ciki. A cikin mataki na ƙarshe na ciki, yana da sauƙi don gane ainihin dalilin ciwo, amma wannan ba gaskiya bane a cikin makonni na farko.
Ciki yana haifar da canje-canje a jikin mace wanda zai iya zama rashin jin daɗi, musamman a cikin kwanaki na farko da makonni. A cikin wannan post, Ba wai kawai za mu gaya muku abubuwan da ke haifar da wannan alamar ba amma har da wasu shawarwari don kawar da ƙananan ciwon baya yayin daukar ciki.
Shin bayana na iya cutar da ni a cikin makonnin farko?
A cikin makonnin farko na ciki. jikin mata ya fara aika da jerin sigina cewa sabuwar rayuwa tana tasowa. Alamomin ciki sun fara bayyana a cikin makonni na farko, ciki har da tashin zuciya, jin zafi a ciki, gajiya, ciwon baya, da dai sauransu.
Musamman ma, Ƙananan ciwon baya alama ce ta gama gari tsakanin yawancin mata masu juna biyu kuma yawanci yana bayyana a cikin makonni na farko. A lokuta da yawa, wannan ciwo yana hade da canjin hormonal da ke bayyana a lokacin daukar ciki. Wadannan sauye-sauye na iya haifar da rashin barci ko rashin hutawa, jin zafi a cikin ƙananan ciki, tashin hankali a cikin ƙananan baya saboda nauyin nauyi, da kuma raguwa mai laushi a cikin yankin ciki.
Duk waɗannan sauye-sauye suna tasiri ta hanya ɗaya ko wata bayyanar ciwon baya a cikin mata masu ciki. Tsokokin baya suna takure saboda cikin da ke jan su saboda rashin kyawun matsayi, rashin hutawa, rashin jin dadi, da dai sauransu.
Bayan watanni, jin zafi a baya yana da alaƙa da haɓakar jaririn da ƙoƙarin da kashin baya ke yi don rarraba girman da aka ce.
Abubuwan da ke haifar da ƙananan ciwon baya a cikin makonni na farko
Akwai dalilai da yawa waɗanda zasu iya rinjayar bayyanar da aka ce zafi. a cikin makonnin farko, wasu daga cikinsu sune kamar haka:
- Siffar kashin baya yana fuskantar canje-canje kuma curvature ya fi fitowa fili, wannan yana faruwa don daidaita nauyi. da matsi daga gaban gangar jikin. Wadannan canje-canje na iya haifar da jerin rashin jin daɗi yayin da ciki ke ci gaba.
- Matsakaicin yawan damuwa, damuwa da rashin barci sune abubuwa uku da ke taimakawa wajen rage ciwon baya zama mai tsanani a cikin 'yan makonnin farko. A cikin waɗannan lokuta, mayar da hankali kan sarrafa waɗannan matakan damuwa ko damuwa.
- Wahalar da wani yanayi a cikin koda, huhu ko yankunan kashin baya shima yana haifar da hakan na bayyanar da karuwar wannan ciwo a cikin ƙananan baya.
Raɗaɗin a cikin waɗannan makonni na farko yawanci suna da sauƙi, kuma ana iya jurewaIdan, ta kowace dama, zafi ya zama mai tsanani da damuwa, ana ba da shawarar cewa ku je wurin ƙwararru don kima.
Nasihu don rage ciwon baya
Ba abin mamaki ba ne cewa wannan ciwo ya bayyana saboda kuna samun nauyi, tsakiyar ku ya canza kuma kuma hormones na ku suna aiki don shakatawa wasu ligaments. Kuna iya hana ko taimakawa rage zafi ta bin jerin umarni.
Na farko zai kasance don kula da matsayi mai kyau, dole ne ku kasance madaidaiciya kuma tare da madaidaiciyar baya.. Yankin kirji, ya kamata ku kiyaye shi daga sama kuma kafadu sun sassauta da baya. Hakanan lokacin zama dole ne ku yi shi daidai, yi akan kujera ko kujera mai ɗaukar nauyi wanda ya dace da goyan bayanku kuma ku taimaki kanku ta hanyar sanya ƙaramin matashin kujerun baya don hutawa.
Ka guji kasancewa a ƙafafunka na sa'o'i da yawa a ranaTa wannan hanyar ba za ku guje wa wannan ciwo kawai ba amma har da kumburin idon kafa da matsananciyar gajiya. Zabi kada ku sa takalma masu tsayi sosai kuma sama da duka, guje wa ɗaga nauyi mai nauyi.
Yi motsa jiki irin su ninkaya, yoga, tafiya ko motsa jiki don shimfiɗa bayanku da rage zafi samar da ciki. Lokacin hutawa, yi amfani da matashin kai don samun matsayi mafi kyau don haka mafi kyau hutawa.
Ciwon baya a cikin ƙananan baya yana ɗaya daga cikin alamun da za su kasance tare da ku a duk tsawon lokacin da kuke ciki kuma yawancin mata suna samun sauƙi ta hanyar yin wasanni a cikin watannin ciki. Bi tsarin motsa jiki na yau da kullun, hutawa da abinci mai gina jiki wanda ya dace da ku da cikin ku don ƙoƙarin rage wannan zafin gwargwadon yiwuwa.