Ciwon koda shine daya daga cikin alamun da yawancin mata suke dashi, rashin jin daɗi ne sosai zuwa rabin na biyu na ciki. Gabaɗaya, ciwon yana da zafi sosai a ƙarshen rana kuma yana bayyana a cikin kwatsam da maƙarƙashiya. Kodayake ba mai hatsari bane, ciwon koda yana sanya wuya a huta kuma ciwon ba shi da sauƙi.
Sauye-sauye na zahiri da ke faruwa sakamakon ciki shine dalilin ciwon koda, kodayake a zahiri ɓangaren da abin ya shafa galibi wani ne. Ciwon ya bayyana a cikin ƙananan baya, ƙashin ƙugu ko yankin lumbar, don haka ko da yake wanda ake kira ciwon koda, waɗannan gabobin galibi ba ya shafar su. A wannan yanayin, nau'in rashin jin daɗin zai kasance mafi tsananin kuma zai buƙaci a kula da shi a cikin sashin gaggawa.
Shin kuna da ciki kuma kuna fama da ciwon koda? Kada ku rasa waɗannan nasihun da zasu taimaka muku idan ya zo don sauƙaƙa waɗannan matsalolin.
Menene ke haifar da Ciwon Koda a Ciki?
Yayinda jariri ke girma a cikin mahaifar, sauran gabobin jikin uwa dole su motsa don samar da wuri ga jaririn. Wannan yana haifar da uwa don gyara matsayinta don zama mafi jin daɗi, wanda ya shafi lankwasa kashin baya fiye da yadda aka saba. Wannan yana haifar da yankin baya don kasancewa cikin tashin hankali koyaushe, wanda ke haifar da ciwon koda.
Es daga watanni uku na ciki lokacin da suka fara bayyana wannan irin abin haushi. Lokacin da ciki ya fara girma kuma yanayin mahaifiya ya canza don dacewa da sababbin yanayi. Jin zafi na iya zama mai ban haushi, kodayake kowace mace tana da ƙofar ciwo daban. Don haka ga wasu mata ciwo na iya zama mai tsananin gaske, kuma ga wasu ɗan ɗan rashin jin daɗi.
Nasihu don kwantar da ciwon koda a cikin ciki
Guje wa waɗannan abubuwan na iya zama da wahala, ko da yake, motsa jiki da wasu hanyoyin kwantar da hankali tare da kwararru na iya taimaka maka don hana ciwon koda da ke tattare da canje-canje a cikin ciki. Da zarar ciwo ya bayyana, zaka iya sauƙaƙa rashin jin daɗin ta bin waɗannan shawarwari:
- Kuna iya shafa zafi a kasan baya don rage rashin jin daɗi. Kodayake yana da matukar mahimmanci cewa babu yadda za ayi ana amfani da zafin kai tsaye zuwa yankin hanji. Ba ma daga ɓangarorin ba, tunda zafi a ciki yana iya zama haɗari ga jariri.
- Zaka kuma iya yi wanka mai dumi. Idan kayi haka, ka tabbata ruwan bai da zafi sosai ko ka bata lokaci mai yawa a cikin ruwan.
- Guji ɓata lokaci mai yawa a wuri ɗaya. Tsayawa da tsayi zai haifar maka da wahalar da yanayin kashin baya har ma da ƙari. Hakanan, zama na dogon lokaci na iya haifar da ciwon koda da sauran matsaloli kamar riƙewar ruwa.
Hanya mafi kyau don kauce wa rashin jin daɗin jiki wanda ciki ya haifar shine ta hanyar yin motsa jiki da ya dace da kowane harka. Yana da mahimmanci cewa motsa jiki yana da ƙananan tasiri kuma an yi shi a ƙarƙashin kulawar ƙwararren masani. Wasanni mafi kyau ga mata masu ciki sune iyo, yoga ko Pilates, wannan link zaka samu cikakken bayani game dashi.
Me za ayi idan ciwon yayi tsanani sosai?
Gabaɗaya, ciwon koda ba shi da haɗari sosai amma yana da matukar damuwa. Koyaya, shan wahala daga waɗannan rashin jin daɗi a cikin ciki na iya zama alama ce ta sauran rikice-rikice. Saboda haka, idan ciwon yana tare da ɗayan waɗannan alamun, kada ku yi jinkirin zuwa likita nan da nan:
- Idan kana da zazzabi
- Idan kun lura da asarar abin mamaki a kowane ɗayan ƙananan ƙasan ko a cikin yankin ƙashin ƙugu.
- Idan ciwo a kasan baya yana bayyana a ƙarshen watannin biyu ko a farkon na uku, kamar yadda zai iya zama alama ce ta fara aikin haihuwa.
- Idan ciwon yana ci gaba kuma baya lafawa bayan lokaci mai dacewa.