Yayinda lokacin rani yazo, canje-canje na yau da kullun suma suna zuwa, wanda yawanci yakan shafi abincin yara da manya. Don kauce wa sakamakon, yana da matukar muhimmanci a aiwatar da wasu canje-canje da ke taimakawa wajen kiyaye ingantaccen abinci mai gina jiki a cikin yara. La'akari da cewa da yanayin zafi mai yawa kana son cin ƙasa, ya zama dole abinci ya cika sosai kuma yana da sauƙin ci.
A gefe guda, shayarwa a lokacin bazara ya fi mahimmanci idan zai yiwu fiye da sauran lokutan shekara. Tunda, tare da yawan zufa, an rasa ma'adinai da yawa waɗanda na iya haifar da haɗarin lafiya. Baya shan ruwa da yawa, zaka iya ki tabbatar yaranki sun sha ruwa sosai da abinci. Kada ku rasa waɗannan nasihun don shirya abincin yara a lokacin bazara.
Nasihu don inganta abincin yara a lokacin bazara
Duk wani abinci mai wadataccen ruwa ana maraba dashi idan yayi zafi sosai. Sabili da haka, 'ya'yan itace kamar kankana ko kankana sune mafi kyawun zaɓi ga yara su sami ruwa mai kyau. Don yara su sha ruwa mai yawa ba tare da sanin su ba, zaku iya shirya ruwan 'ya'yan itace na halitta tare da sabbin' ya'yan itace, smoothies, milkshakes da 'ya'yan itatuwa ko sabo ne miya, kamar ɗayan waɗannan gazpacho don haka ban mamaki.
Idan kana da jariri, ka tabbata cewa ya shayar da nono akai-akai saboda hakan zai bashi damar ciyar da shi da kyau da kuma shayar dashi. Baya ga shan ruwa mai kyau, waɗannan tukwici zai zama da amfani sosai yayin shirya abincin yara lokacin bazara.
- Faranti ɗaya: Tare da zafin rana da kake son cin ƙasa, saboda haka ya fi dacewa ka guji manyan idodi tare da jita-jita da yawa a tsakanin. Kyakkyawan abinci guda ɗaya, tare da gudummawar carbohydrates, kayan lambu da furotin shine mafi kyawun zaɓi don yara su ci mafi kyau. Salad iri-iri suna da kyau, yaya kake Salatin wake.
- Abincin kirkire-kirkire: Cin abinci da hannuwanku abin farin ciki ne kuma babban tunani ne ga yara su ci mafi kyau. Wasu fajitas na Mexico tare da kayan lambu da kaza, shi ne mafi kyawun abincin abincin dare don jin daɗin daren bazara.
- Haske madadin don dafa abinci: Zabi hanyoyin girki mai sauki, kamar su gasa a cikin tanda ko a kan wuta. Casseroles masu zafi suna da kyau don lokacin sanyi, amma ba lallai bane a bar waɗannan abincin. Dole ne kawai ku nemi ƙarin zaɓuɓɓukan da suka dace don lokacin.
- Abincin dare: A lokacin bazara yara sukan saba kwanciya daga baya, wanda ke nufin suma suna cin abincin dare daga baya. Guji cin abinci da yawa da dare, karamin abincin dare zai taimaka musu su huta sosai duk da yanayin zafi mai yawa. Da dare zaka iya shirya ɗayan waɗannan abincin dare ra'ayoyi ta yadda yara za su yi bacci mai kyau.
Yi hankali tare da abincin da ake ci a lokacin rani
Tsabta a cikin ɗakin girki yana da mahimmanci a cikin shekara, har ma fiye da haka lokacin bazara. Zafi yana taimakawa abinci saurin lalacewa kuma da wannan, suna taimakawa wajen yaduwar kwayoyin cuta. Wanke kayan lambu sosai kafin shirya su, tsaftace kayan kicin sosai, ba kawai bayan girki ba, amma dole ne a tsaftace su yayin aikin girki.
Guji abincin da ake ci ɗanyen lokacin rani, musamman ga yara. Misali, samfuran da ba a manna su ba, danyen kwai, kifi ko wasu nau'ikan nama. Idan zaka ci abinci a waje, to ya kamata ka daɗa kiyayewa sosai. Abincin da aka ɗauka daga gida dole ne a dafa shi da kyau kuma a sanyaya shi, a guji abinci mai saurin lalacewa kuma zai iya zama haɗari.
Kuma idan zaku ci abinci a cikin gidan abinci, zabi nau'ikan da aka dafa sosai, dafaffun nama da dafaffun dafaffen abinci. Yara a ƙa'ida suna da tsarin narkewa mai kyau fiye da manya, musamman ga yara kanana. Duk wata cuta ta kwayan cuta da abinci ya haifar tana da hatsari sosai. Yi taka tsantsan don ciyar da yara a lokacin rani ya isa.