Ko da yake rani, da zafi taguwar ruwa, sune mafi hadari lokaci zuwa wahala a bugun rana, wannan na iya faruwa a wasu yanayi. A lokacin bazara da kaka muna son jin daɗin ranakun rana masu kyau, ya kamata ku sani cewa a yankuna da yawa a waɗannan ranaku ma rana tana ɗumi.
Saboda haka muke so tunatar dakai alamomin bugun zafin jiki da rashin ruwa a yara, saboda yawan zafin jiki, ko da ba shi da zafi sosai, na iya haifar da wadannan zafin.
Alamomin bugun zafin jiki
Yana da mahimmanci a san alamomin bugun zafin rana domin yi aiki akan lokaci kuma yadda ya kamata. Wadannan alamun ba za a raina su ba, musamman a tsakanin yara samari da ‘yan mata, musamman wadanda ke kasa da shekaru 5.
Yawancin lokaci alamun farko sune ciwon kai, zafi, busassun fata amma babu zufa, jiri, jiri, wanda zai iya haifar da amai. Sannan za a basu ciwan jiki, zazzafan zazzabi na jiki, kamuwa, tashin hankali ko rikicewa. A wannan yanayin muna riga muna magana ne game da tsananin zafin rana.
Abinda yafi gaggawa shine a kai yaron wurin yankin inuwa, kuma sanya shi a zaune kuma idan zamu iya ɗaga ƙafafunta, mafi kyau.
Idan zafin jiki ya tashi, sauƙaƙa tufafinta kuma sanya matsi na ruwa ko madara mai sanyi a goshi, wuya, wuya, wuyan hannu.
Yana da matukar muhimmanci bar yaron ya sha ruwa, amma kadan kadan kadan, a sipi kadan kuma ba zato ba tsammani. Idan ka dauke shi gaba daya, zamu iya kara cutar da kai. kuma iya sha ruwan 'ya'yan itace na halitta, rashin dadi, ko walƙiya ruwa.
Da zarar kun warke daga bugun zafin rana, ya kamata ku sake yin wani motsa jiki na aƙalla awanni kaɗan.
Shawarwari don kaucewa zafin rana
Una kyau hydrationSanya tufafi masu dacewa, cin abinci mai kyau da guje wa motsa jiki a rana ita ce hanya don hana kamuwa da zafin rana, koda kuwa ba lokacin rani ba. Ya kamata jarirai da jarirai su shayar da jarirai sau da yawa, koda kuwa basa jin yunwa, hanya ce ta shayar dasu da samar musu da mahimman gishirin ma'adinai.
Idan zaku yi tafiya zuwa ƙasa mai zafi ko ƙasa mai zafi, dole ne kuyi la'akari da matsalolin insolation. A tsarin haɓakawa zafi na iya wucewa har sati ɗaya. A wannan lokacin bamu shirya samar da yawan zufa ba don haka mu daidaita tsarin jinin mu zuwa yanayin zafin jiki. Irin wannan yana faruwa ga yara. Jarirai, waɗanda har yanzu basu tsara matattarar zafin jikinsu da kyau ba, har yanzu suna shan wahala sosai daga alamomi da tasirin kowane irin zafin jiki.
A cikin kasashe kamar su Finland, shigowar yara a cikin saunas jama'a daga shekaru 3, idan zasu iya sarrafa yankuna masu narkewa. Amma idan ɗanku ba yaren Finnish ba ne ba za mu ba da shawarar ba. A zahiri akwai jadawalin iyali a cikin sauna. Amma kamar yadda muka ce, ba a ba da shawarar ba idan yaron bai saba da shi ba, tun da yana iya samun aiki mai saurin aiki ko ƙoshin lafiya. Wannan nau'in bugun zafin jiki shima yana faruwa ne ta yawan motsa jiki, misali.
Magungunan gida
Don kwantar da hankalin tasirin bugun zafin rana kuma da zarar sa'ar farko ta wuce, muna ba da shawarar ba shi a yiwa yaron wanka. Zaka iya amfani da ruwan wankan oara hatsi, sinadarin shakatawa tare da aikace-aikacen warkewa masu ban sha'awa. Da wannan maganin zaka taimaka ka shakata ka cire konewar cikin fata ka guji rashin ruwa a jiki. Maimaita wannan wanka tare da yaron na tsawon kwana 2 ko 3, har sai kun ga cigaba.
Idan baka da hatsi zaka iya hada shida zuwa ruwan sanyi tablespoons yin burodi soda na sinadarin sodium.
Kodayake waɗannan nasihun zasu taimaka wa ɗanka ya shawo kan matsalar zafin rana, kar ka manta shawarta tare da likitan yara, tsokaci kan yanayin da fitowar rana ta auku.
Kwararren zaiyi muku nasiha kan abinci da ruwan da yafi dacewa dashi, da zarar lokacin farko ya kare. Wataƙila kuna buƙatar sha wani nau'in magani.