Tare da shigowar sabuwar shekara, miliyoyin iyalai a fadin duniya sun sabunta tunanin haduwa da tatsuniyoyin da suka gabata sabuwar shekara ta shawarwari. Ofayan sanannen abu kuma mafi ƙarancin cika shine dalilin inganta abinci mai gina jiki. Yana da mahimmanci a bambance tsakanin cin abinci da cin lafiyayye, tunda na farko wani abu ne da wasu mutane ke buƙata, amma na ƙarshen, duk muna buƙatar sa.
Musamman idan akwai yaro a gida, yin amfani da halaye masu kyau na rayuwa yana da mahimmanci. Ba wai kawai don yara su ci abinci da kyau ba, har ma don su koyi yin shi daidai ko da ba sa gida. Daya daga cikin mahimman ayyuka a ilimi kuma wanda muke mantawa dashi, shine daidai da ciyar. Yana faruwa a cikin iyalai da yawa, yara suna cin abinci mai kyau a gida saboda an sa komai a gabansu. Amma idan sun girma kuma lokaci yayi da zasu ciyar da kansu, gaba daya sun bata.
Shiga cikin iyali
Cewa yara sun saba da cin lafiyayyen lamari lamari ne da ya shafi iyali duka. Kamar yadda suke cewa, dattawa sune yakamata su jagoranci ta misali. Ba shi da amfani a koya wa ɗanka game da fa'idodin kayan lambu, idan daga baya ya ga yadda kuka ƙi su, kuma kuma tare da ƙyama. Saboda haka, zamuyi amfani da sabuwar shekara don yin wasu canje-canje a cikin gida.
Canje-canjen canjin na iya haifar da akasi, tashin hankali da buƙatar komawa ga halaye marasa kyau. Saboda haka, an fi so a fara da ƙananan matakai Kuma da zarar an kafa su, gabatar da sabbin canje-canje ga dangin gaba daya.
Tsaftace ma'ajiyar kayan abinci
Mataki na farko don inganta abinci mai gina jiki ya ƙunshi tsabtace ma'ajiyar abinci da firiji. Musamman bayan hutu, inda tabbas har yanzu kuna da alamun kayan zaki na yau da kullun, kayan sarrafawa, buhunan buhu, da dai sauransu. Duk waɗannan samfuran ne waɗanda ke lalata kyakkyawar niyya a bugun jini. Idan kuna da su a hannu, zai fi wahala tsayayya da su. Ko yara zasu iya ganin suna wurin, kuma zasuyi ƙoƙarin ɗaukar su duka.
Cire daga ma'ajiyar kayan abinci duk abin da bashi da lafiya, ba lallai bane ku jefa shi, koyaushe kuna iya samun wasu mutane waɗanda suke buƙatarsa ko ɗaukar shi azaman daki-daki lokacin da kuka ziyarci abokai ko dangi.
Da zarar kicin ɗinku ta kasance tsabtace daga samfuran marasa lafiya, za ku iya cika shi da wadatattun abinci kuma ya dace da ciyarwa da kula da dukkan dangi.
Manta game da imani na karya
Yawancin lokuta iyaye sukan yi tunani ga yaransu, gwargwadon kwarewar su har ma, a cikin sanannun imani. Waɗannan su ne wasu misalai:
- Cin abinci mai kyau yana da ban dariya. Zai kasance idan baku banbanta a cikin abinci ba, ta yadda kuke girkin shi ko yadda kuke tare dashi. Cin abinci mai kyau na iya zama a matsayin mai ban dariya da kirkira kamar yadda kake so. A wannan zamani na dijital inda zaku iya samun dubunnan girke-girke a dannawa ɗaya kawai, kuna da damar da za ku yi amfani da duk abin da sauran mutane ke ƙirƙira da rabawa mai kyau.
- Cin lafiya ya fi tsada. Abincin ƙasa yana da farashi, wanda a wasu lokuta na iya zama mafi girma. Amma buhunan kayan ciye-ciye, abincin da aka sarrafa, abinci mai daɗi, da sauransu, ba su da arha sosai. Akasin haka, farashinsa a kallon farko na iya zama ƙasa da ta sabon yanki, amma tare da wannan samfurin ba ku ciyar da iyali kuma watakila tare da sabon yanki, idan za ku iya. Saboda haka, ban da kasancewa mara tsada, ya fi lafiya saboda ka kawar da abubuwa marasa amfani cewa girkin gida baya karawa.
- Yara suna buƙatar sukari saboda suna amfani da yawan kuzari. Gaskiya ne, yara suna jimrewa da yawan aiki na motsa jiki kowace rana sabili da haka kashe kuzarinsu ya fi girma. Amma sukari kamar wannan ba shine mafita ba, abin da yara ke buƙata abinci ne da yake samar da kuzari a zahiri na dogon lokaci, kamar 'ya'yan itace, hatsi ko kiwo.
Ya hada da keken siyayya abinci na zamani, sabo da kuma kayan ƙanshi. Da kadan kadan, dukkan dangin zasu saba da wannan sabuwar hanyar ingantacciyar hanyar cin abinci. Za a inganta lafiyarku cikin kankanin lokaci.