Yadda ake bayanin dala dala ga yara

Abincin dala shine kayan aiki masu dacewa sosai domin iyaye su koma zuwa. Ta wannan hanyar za mu san cewa abincin yaranmu ya bambanta, ya bambanta kuma yana ƙunshe da abincin da suke buƙata don biyan buƙatunsu na gina jiki.

Zamu bayyana maku kowane mako da kuma yadda zamu bi shi a gida. Ka tuna cewa godiya ga ƙoshin lafiya da daidaitaccen abinci, ƙananan yara suna samun abubuwan gina jiki masu mahimmanci don gina kasusuwa, tsokoki, da horar da kwakwalwarka har zuwa rayuwa.

Menene dala dala?

Dalar abinci mai gina jiki

Abincin dala Jawali ne wanda abincin da zamu ci ya bayyana a cikin tsari. Abu ne mai sauqi fassara, hatta danka ko 'yar ka zasu iya yi, kuma ina baka shawara cewa koyaushe kuna da shi bayyane a cikin wani wuri a cikin ɗakin girki, nawa misali yana makale a ƙofar firiji.

A kowace stratum na dala nau'ikan abinci daban-daban sun hada. A ƙasa akwai waɗanda muke da su (iyaye da yara) don cin abinci yau da kullun da yawa. Kuma sama da duka, abin da dole ne ku cinye cikin ƙasa da yawa, amma ba tare da yin su ba, kawai dai dole ne ku riƙa ɗaukar su ƙasa da ƙasa sau da yawa.

A cikin dala dala ma shan ruwa yau da kullun da motsa jiki. Wadannan abubuwan sun cika kuma suna da mahimmanci ga abinci mai kyau.

Abincin abinci mai gina jiki don yara

Pyramid na abinci mai gina jiki yana da fasali na yara, wanda kuma ya canza tare da shekaru. Zanen da suka bayyana a ciki kuma an daidaita su da al'adun kowace ƙasa, samun damar abinci, amma A cikin tunaninta, yana haɓaka ingantaccen abinci ga yara na kowane jinsi.

A gindinsa akwai ruwa da carbohydrates. Ya kamata a riƙa yiwa yara hidimomi da yawa kowace rana, suna tabbatar da cewa mafi girman adadin yana safe da azahar. Cikakken carbohydrates gabaɗaya ya fi dacewa don ba da gudummawar fiber, yana da mahimmanci a cikin abincin yara. Abincin da ke wadataccen wadataccen waɗannan carbohydrates, shinkafa mai ɗanɗano, hatsi, ɗankali mai zaki, taliyar alkama duka, quinoa, ayaba da dankali.

A cikin Layer na gaba akwai fruitsa fruitsan itace da kayan marmari. Kun riga kun san mafi ƙarancin sau 5 a rana, da man zaitun, wanda dole ne ku ɗauki tsakanin cokali 3 zuwa 6 a rana, kuma mafi kyau ɗanyensa fiye da soyayyen. Kiwo abu ne mai matukar mahimmanci a cikin samuwar ƙasusuwan yara yayin matakan girma. Dole ne ku ɗauki kusan sau 4 a rana, madara, yogurt, cuku, mafi kyau idan an cire su.

da goro, kifi, kaji mara laushi, ƙwai da ƙamshiya, sun zama mataki na gaba kuma waɗannan rabon sun fara zama mako-mako. Idan kuna son koyawa yaranku mahimmancin dala mai gina jiki, muna ba ku shawara ku nemi bayani kan batun yaran nan a YouTube, za ku ga yadda sauƙi da nishaɗi zai kasance a gare su su fahimce shi!


Thingsarin abubuwa banda dala

Sauran batutuwan da za a yi la'akari da su yayin ciyar da yaro, muna iya kiran su zamantakewar jama'a. Misali, duk lokacin da zai yiwu zauna ka ci abinci tare da suYi abincin iyali, wanda yaron zai raba wannan fili tare da iyayensa da siblingsan uwansa kuma ya ga suna cin abinci irin nasu.

Ka bayyana wa ɗanka dalilin da ya sa ya kamata ya ci da kyau, menene mahimmancin abincinsa. Shirya abinci tare da shi, ya taimake ka a kicin. Ka tuna cewa abubuwan ɗanɗano sun fi na manya girma kuma duk ɗanɗano ya fi ƙarfi, saboda haka ƙin wasu abinci da wasu yara suke yi. Cook ba tare da gishiri a gare su ba ko yi musu ado ta hanyoyi daban-daban. Yi kwalliyar kwalliya don kara kyau ga ido.

Ka tuna cewa sai dai idan akwai rashin lafiyan ko haƙuri babu abinci mai kyau ko mara kyau ga yara. Ya kamata su ci komai, amma cikin wadataccen rabo da rabo.

Idan kana son karin nasihu akan yadda zaka koyawa yaranka cin abinci da kyau zaka iya shawara wannan labarin.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.