Me yasa Ciwon Muscle yake Faruwa Yayin Ciki

ramuka

Ciki babban abin damuwa ne ga mata a cikin irin wannan jihar. Ofaya daga cikin mafi yawanci shine yawan ciwon tsoka a cikin ƙananan jiki, duka a ƙafa da ƙafafu.

Gaskiyar ita ce cewa waɗannan matsalolin suna da matukar damuwa da zafi, musamman idan mace mai ciki tayi kokarin hutawa da daddare. Sannan muna bayanin abubuwan da ke haifar da irin wannan laulayin da kuma mafi kyawun hanyar kwantar musu da hankali.

Ciwon tsoka a ciki

Ciwon jijiyoyin jiki suna yawaita yayin lokacin daukar ciki kuma yawanci suna faruwa ne a ƙafafu biyu da ƙafa. Tsokoki suna hauhawa sakamakon tsananin zafi da damuwa. Yawanci, irin wannan ƙwanƙwasa yana faruwa ne a cikin na uku da na uku.

Matsalar irin wannan ciwon mara lokacin daukar ciki ya samo asali ne saboda mace ba ta iya hutawa yadda ya kamata, samun babban gajiya a cikin yini. Saboda haka, yana da matukar mahimmanci a iya hana su lokaci kuma a guji irin wannan ciwo.

Abubuwan da ke haifar da ciwon ciki

  • Oneaya daga cikin dalilan da ke haifar da irin wannan ciwon na iya kasancewa saboda gagarumar riba da mace mai ciki ta sha. Nauyi zai iya haifar da mawuyacin ƙwayar tsoka a yankin kafa haifar da shi don fifita bayyanar cramps.
  • Muhimman canje-canje na hormonal da jikin mace ke sha yayin daukar ciki yana iya zama wani abin da ke haifar da ciwon tsoka.
  • Gajiya da tara gajiya wasu dalilai ne na yau da kullun wadanda mata masu juna biyu zasu iya fama da ciwon tsoka da yawa. Mai ciki gajiya zai kasance yana da damar samun wahala fiye da wani wanda zai iya hutawa cikakke.

katsewa

Yadda ake kwantar da hankali da hana kamuwa daga ciki yayin daukar ciki

Ciwon jijiyoyin jiki suna da zafi sosai kuma ana iya samun nutsuwa ta hanyar miƙa tsokar da abin ya shafa. Anan zamu baku jerin nasihu wadanda zasu taimaka muku dan kwantar da radadin ciwon mara da kuma iya hana su:

  • Idan cramps din ya yawaita, abu na farko da za'ayi shi ne sanya dan zafi kadan domin inganta zagayawa a yankin da abin ya shafa. Bayan haka yana da kyau a shafa wasu sanyi a wurin matsoracin.
  • A hankali tausa yankin inda ƙuƙwalwar ta auku wani zaɓi ne mai kyau don kwantar da damuwa.
  • Yin wasu motsa jiki kamar yadda yake a yanayin tafiya, yana daya daga cikin hanyoyin da za a bi don kaucewa cushewar gaba a kafafu ko kafafu.
  • Sha ruwa da yawa kuma kasancewa cikin cikakken ruwa yana da kyau idan ya kasance game da gujewa da hana ciwon tsoka.
  • Mikewa da ƙananan jiki shine mafi kyawun hanyoyi don hana ciwon kafa da kafa.
  • Yi hankali da takalma tunda a yanayin cewa bai dace ba, zai iya fifita bayyanar cramps.
  • Dole ne ku yi hankali musamman tare da wurare dabam dabam, Tun da matsaloli tare da shi na iya haifar da abubuwan da aka ambata a baya a ƙafafu da ƙafafu.
  • Abinci shine wani ɓangaren da zai iya taimakawa hana ƙwanƙwasa cikin mata masu ciki. Abincin dole ne ya zama mai lafiya da daidaito kuma a guji samfuran da ke da lahani da cutarwa ga lafiya.
  • Masana suna ba da shawara a kowane lokaci don kauce wa tsayawa na dogon lokaci tunda wannan hujja tana fifita bayyanar kwatancen da aka ambata.

A takaice, Ciwan jijiyoyi a ƙafafu biyu da ƙafafu sun zama gama gari a cikin na biyu da na uku na lokacin ɗaukar ciki. Hanya mafi kyau ta hana su ita ce ta hanyar ci gaba da atisaye da motsa jiki cikin jiki. Idan duk da bin irin wannan shawarar, cramps din suna yawan yawa kuma gama gari ne sannan kuma suna da zafi, kada ku yi jinkirin zuwa wurin likitanku.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.