Kuna da ciwon ciki bayan ciki? Yana da gaba ɗaya al'ada kamar yadda kuka sani. Domin jiki ya sami sauye-sauye marasa iyaka, na ciki da waje. To wadannan su ne cibiyoyi, amma su ne nau'in madogaran da ba mu damu da su ba saboda mun hadu da wannan dan karamin mutum da muke so.
I mana idan kana so ka rage flabby ciki kuma mafi kyawun bayyanarsa, dole ne ku yi haƙuri. Da farko, bi umarnin likitan ku, musamman a cikin makonni na farko don ba da lokacin jiki don daidaitawa da dawowa, ta wata hanya, ga abin da yake. Bayan haka, wani sabon mataki yana farawa wanda, tare da ɗan dagewa, za ku cimma burin ku.
Ayyukan motsa jiki don rage yawan ciki
Gaskiya ne cewa motsa jiki koyaushe dole ne ya kasance a cikin rayuwarmu. Kodayake bayan haihuwa, za ku yi tafiya kadan kadan. Wataƙila ya kamata ku jira kamar wata ɗaya don ci gaba da wasu ayyuka. Amma kamar yadda muka ambata, yana da kyau koyaushe ku tambayi likitan ku. Wato, daya daga cikin lamuran da za ku iya aiwatarwa shine na yi aikin motsa jiki. Domin godiya gare su za ku sami damar inganta yanayin jikin ku, samun kyakkyawan numfashi da maida hankali, wanda ya dace don kula da lafiya gaba ɗaya. Amma musamman, yana mai da hankali kan yin aiki da tsokoki na yankin ciki waɗanda aka ɗan lalata.
Mafi kyawun abinci
Wataƙila a lokacin ciki kun sami ƙarin hani fiye da yadda kuke zato. Akwai nau'ikan abinci da yawa da muke gujewa don kiyayewa cewa su ne tushen kwayoyin cuta, baya ga yadda wasu mata masu juna biyu ke fama da ciwon sukari na ciki wanda kuma yana haifar da canza halaye. Shi ya sa idan muka haihu muna son mu ci komai da sauran abin da ba mu ci ba kusan wata 9. To, za ku iya yi wa kanku magani amma wannan sabon mataki ya zo ne domin ku ci gaba da kula da jikin ku. Wannan bukatar karin ruwa da abinci mai kyau da kuma daidaitacce. Dukansu don shayarwa da kuma don farfadowar ku. Kada ku ci gaba da cin abinci, nesa da shi, kawai yana dogara ne akan ma'auni.
Karin ruwa da koren shayi
Muna so mu tsaftace jiki, ko da yaushe mu kasance da kyau kuma mu guje wa riƙe ruwa. Domin kun riga kun san cewa yana haifar mana da kumburi. Don haka, idan muka ƙara abubuwan sha masu kyau a cikin daidaitaccen abincin da muka ambata, za mu riga mun sami cikakkiyar fakitin lafiya. Daga cikin waɗannan abubuwan sha, ruwa shine mafi dacewa amma zaka iya zaɓar infusions kuma idan sun kasance kore shayi, mafi kyau. Kada ku wuce gona da iri, amma dole ne a faɗi cewa zaɓi ne cikakke don rage cikin ku.
Kyakkyawan motsa jiki na yau da kullun
Mun ambaci hypopressives kuma a, yana daya daga cikin mafi kyawun kari don yin la'akari. Amma kuma muna iya kafa tsarin yau da kullun na kowace rana. Misali, zaku iya tafiya don yawo, wanda shine ɗayan mafi kyawun motsa jiki kuma mafi cikakke. Har ila yau, ya kamata ku yi aiki da ainihin ku na yau da kullun na squats, planks da abubuwan da aka samo asali kamar kwanciya a kasa da yin babur. Wani kuma wanda za ku iya yin aiki a gida shine tsaye, tayar da ƙafar ƙafa da ƙoƙarin kawo gwiwa zuwa kirji. Ka tuna cewa dole ne ku sami numfashi mai kyau, madadin kafafu kuma kuyi maimaitawa da yawa.
Yi amfani da kirim mai ƙarfi kuma koyaushe kiyaye fata a cikin ruwa
Kodayake hydration na ciki shine abu mafi mahimmanci, na waje baya nisa a baya. Tabbas a lokacin daukar ciki kun yi amfani da wani kirim don wannan dalili. To, yanzu ne lokacin da za mu ci gaba da su. Can zabi maƙarƙashiya mai ƙarfi kuma idan kun tausa su na ƴan mintuna, sakamakon zai fi kyau. Shea man ko sinadaran kamar collagen da bitamin E dole ne su kasance a cikin irin wannan creams.