Dangane da ƙididdiga har zuwa yau, fiye da rabin mutanen da ke zuwa GP ɗin su, suna yin hakan ne saboda ciwo. Yau Ranar Duniya ce ta Ciwon Zafin, wani shiri da aka haifa daga buƙatar neman mafita, ingantattun hanyoyi waɗanda ke sauƙaƙe zafin jiki da wasu cututtuka ke haifarwa. Jin zafi na yau da kullun yana rakiyar miliyoyin mutane kowace rana, yana rage ingancin rayuwarsu.
A cikin fiye da 25% na yawan mutanen Spain waɗanda ke rayuwa tare da ciwo mai tsanani, yana yin hakan ne daga dogaro. Irin wannan cutar ta sa ba zai yiwu ba ga ƙarfin jiki, tafiya, aiki, kiyaye dangantaka, rayuwa kai tsaye a taƙaice. Jin zafi mai tsanani babbar matsala ce ta lafiya, wanda ke shafar dukkan matakan rayuwar mai haƙuri, yana haifar da a cikin lamura da yawa wasu rikice-rikice kamar ɓacin rai.
Jiyya don rage tasirin ciwo na zahiri
Magunguna na iya taimaka maka rage tasirin ciwo, kodayake kwayoyi ba sa tasiri koyaushe. Irin wannan ciwo yawanci sakamakon cututtukan kumburi, kamar cututtukan zuciya, osteoarthritis ko fibromyalgia. Gabaɗaya, ciwo sakamakon duk cututtukan da suka shafi musculature da ƙashin mutum.
Magungunan ƙwayoyi masu ƙwayoyi na iya taimakawa ɗan lokaci don rage zafi. Kodayake idan kun sha wahala daga ɗayan waɗannan cututtukan, za ku riga kun san cewa facin ɗan lokaci ne. Saboda dalilai da yawa, yana da mahimmanci ban da bin maganin da likitanku ya tsara, dauki mataki akan ka halaye na rayuwa. Ta hanyar gabatar da wasu canje-canje da wasu abubuwan yau da kullun, zaku taimaka wa jikin ku don inganta kumburi kuma zaku iya sarrafa raunin ku yadda ya kamata.
ciyarwa
Mataki na farko don inganta lafiyar gabaɗaya ya ta'allaka ne da yadda kuke cin abinci. Abinci wajibi ne ga rayuwa, amma a daidai wannan hanya, samfurorin da kuka ɗauka na iya shafar mummunan tasiri to lafiyar ku. Yana da matukar mahimmanci ka je wurin kwararren masanin harkar abinci, wanda zai iya ba ka wasu jagororin don inganta abincin ka da lafiyar ka.
Kamar yadda muka riga muka ambata, kumburi shine babban dalilin cututtukan da ke haifar da ciwon jiki. Yawancin abinci suna inganta wannan kumburi kamar jan nama ko abincin da aka sarrafa. Hakanan kayan miya da sukari, sune abincin da baya inganta kiwon lafiya kwata-kwata.
Akasin haka, tsarin abinci wanda ya danganci 'ya'yan itace da kayan marmari, kifi, hatsi ko farin nama kamar kaza ko zomo, yana ba jiki bitamin, ma'adanai abubuwan gina jiki da ake buƙata don kiyaye ƙoshin lafiya.
Haɗa cikin abincinku abinci tare da kyawawan abubuwan anti-inflammatory kamar kirfa, ginger da jan berries.
Huta
Rashin hutu yafi son kumburi. Dangane da binciken da aka gudanar, mutanen da ke bacci kasa da awanni 6 a rana suna da matakan furotin na C-reactive, wanda shine ke haifar da kumburi. Saboda haka, yana da matukar mahimmanci ku huta aƙalla awanni 8 kowace rana. Don cimma shi zaka iya gabatar da wasu abubuwan yau da kullun da daddare don inganta bacci da cimma hutun da ya kamata. Yi abincin dare mara nauyi, wanka mai annashuwa, ko yin zuzzurfan tunani.
Yi tunani
La tunani yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, galibi saboda yana taimakawa rage saukar karfin jini. Bugu da ƙari, yana sauƙaƙe hutawa kuma yana inganta ƙimarta, yana rage matakan damuwa, yana kwantar da tashin hankali na tsoka, inganta ƙwaƙwalwa da natsuwa.
Kuna buƙatar kawai Minti 15 a kowace rana don zama a hankali da kuma yin tunani. Kuna iya koya ta littattafai daban-daban har ma a kan layi zaku iya samun jagorori masu ban sha'awa don taimaka muku farawa.
Kula da lafiyar kwakwalwa
Wahala daga ciwo mai ɗaci na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar ƙwaƙwalwarka. Jin zafi na jiki yana da alaƙa da ƙarfi ga lafiyar motsin zuciyar ku. Kodayake mutane da yawa ba sa son karɓar magani, ya kamata ku san hakan akwai fa'idodi da yawa na magance kanka ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Tasirin da ciwo na zahiri zai iya haifarwa game da yanayin motsinku na iya ƙara lafiyarku gaba ɗaya ta hanyoyi da yawa.
Kada ka yi jinkiri ka sami ƙwararren masanin kiwon lafiya wanda ya san yadda zai taimake ka sarrafa da kuma kula da ciwo.