Yawancin mata masu juna biyu suna fama da tashin hankali a cikin watanni na farko na ciki. A wasu lokuta, suna iya yin tsayi a cikin watanni tara na ciki, abin da ba wanda yake so. Ba mummunan bacin rai ba ne amma yana iya zama da gaske mai ban sha'awa tun lokacin da ba su da tabbas, masu tsaka-tsaki kuma suna iya barin ku tare da "cike" ciki, wato, ba tare da ci ba. A cikin wannan sakon, za mu ba ku jerin shawarwari don taimaka muku guje wa tashin zuciya yayin daukar ciki.
Mun san cewa kawar da su da hana su ba abu ne da za a iya yi ba, amma za mu iya taimakawa wajen rage su ta hanyar aiwatar da ayyukan yau da kullun da dole ne a bi su da aminci.. Tare da su, za ku guje wa rashin jin daɗi da ke haifar da amai a cikin waɗannan watanni, tare da su za mu yi ƙoƙari mu sami mafi girman kwanciyar hankali da jin dadi.
Alamomin farko na ciki
Jin tashin hankali, tashin hankali da amai sune manyan alamomin farkon watanni na ciki. Wannan yana faruwa saboda a cikin waɗannan makonni na farko, hormones kamar hCG, luteinizing hormone, da estrogens suna karuwa. Bugu da ƙari, mahaifa a cikin waɗannan makonni na farko bai riga ya samo asali ba, don haka mace mai ciki dole ne ta yi ƙoƙari sau biyu, a gefe guda kuma ga jariri. Haka kuma, domin mahaifa ya fara girma kuma abin da ya faru shi ne cewa jijiyoyin sun fara raguwa.
Yadda za a kauce wa tashin zuciya a ciki?
Jin cewa ƙananan ku yana aiki a cikin ku abin farin ciki ne da ba za mu musanta ba. Amma gaskiyar fama da alamun rashin jin daɗi kamar waɗanda muka ambata, ba dalili ba ne don yin tsalle da motsin rai, dole ne mu kasance masu gaskiya. Don taimaka maka inganta jin ci gaba da tashin zuciya, za mu bar muku da jerin shawarwari waɗanda za ku samu a ƙasa., ƙananan shawarwari ne a gare ku don dacewa da ranar ku zuwa yau da kullum.
Kula da abinci
Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da za a yi la'akari da su a lokacin daukar ciki don rage jin daɗin jin dadi kamar yadda zai yiwu shine daidaita abincin ku.. Da wannan muna nufin cewa ku ci abin da ya dace da ku, wato, kada ku zagi ko cin abinci mai yawa don ci. Zai fi kyau a rage adadin da yada abincin da ake ci a ko'ina cikin yini, fiye da yin shi a cikin abinci ɗaya kawai.
zauna cikin ruwa
Kamar yadda muka yi magana a daya daga cikin rubutunmu na baya. Kasancewa cikin ruwa yayin daukar ciki yana da mahimmanci ga lafiyar ku da na ɗan ku.. A rika sha lita 2 zuwa 3 na ruwa a kullum, idan ka yi kadan zai taimaka maka wajen kawar da tashin zuciya da tashin hankali. Hakanan zaka iya zaɓar shan ruwan 'ya'yan itace, ruwan lemun tsami, ruwan kwakwa da sauransu.
Ka guji barin komai a ciki
Mun fahimci cewa idan kuna fama da tashin hankali da tashin hankali akai-akai, ƙila ba za ku ji daɗin ci ko shan wani abu ba, amma wannan mummunan yanke shawara ne. Jin ciwon ciki mara komai shine ɗayan mafi kyawun abokan waɗannan alamun. Ba muna gaya muku ku zauna ku ci farantin da ke cike da abinci ba, a'a, ku ci ƙananan abinci kowane sa'o'i 2 ko 3, mafi kyawun lafiya.
Infusions
Daya daga cikin infusions ko abubuwan sha da aka ba da shawarar don kwantar da tashin zuciya yayin daukar ciki sune abubuwan sha na ginger. Wannan abinci da muke magana akai yana da wasu abubuwa masu amfani daban-daban ga lafiyar mu, daga cikinsu, yana taimakawa wajen inganta narkewar abinci da jin tashin hankali da jikinmu zai iya samu.. Kafin zaɓar wannan zaɓi don rage tashin zuciya, tuntuɓi ma'aikatan likitan ku tun da akwai jerin dokoki da za ku bi tare da wannan abincin da aka ambata, kada ku ci fiye da gram 2 a rana a cikin makonni na farko na ciki kuma har ma za ku iya zama maras kyau. , Shi ya sa muke gaya muku ku tuntuɓi kwararru da farko.
Wannan sabon yanayin da za ku rayu tsawon watanni 9, zai yi alama kafin da bayan rayuwar ku. Don haka, dole ne ku yi la'akari fiye da kowane lokaci halaye masu gina jiki waɗanda dole ne ku bi. Wannan ba kawai zai taimake ka ka kwantar da hankulan wannan jin dadi a lokacin daukar ciki ba, amma a gaba ɗaya zai kasance da amfani ga jikinka a lokacin aikin ciki, da kuma tabbatacce ga ci gaban ɗanka.