Washe gari, ajujuwa, ayyukan karin wajan karatu, tsayayyun jadawalin lokaci da dawowa cikin sauri a watan Satumba. A cikin kwanakin farko na makaranta, yara suna jin kasala fiye da yadda suka saba.
Kyakkyawan jagororin ciyarwa sune mahimmanci a waɗannan lokutan sauya jadawalin jituwa da daidaitawa zuwa sabuwar shekarar makaranta. Abincin dare shine ga iyalai da yawa abincin da zasu iya raba. Babu abin da ya fi haske da abincin dare mai gina jiki don sake cika kuzari da taimaka wa yaranku su sami hutawa sosai.
Mabudin jin daɗin haske, daidaitacce da lafiyayyen abincin dare
- Ku ci abinci a hankali, ba tare da garaje ba kuma tare da dangin. Da kyau, lokaci ne na rana inda yara zasu iya raba lokaci, dariya da gogewa tare da dangi.
- Zaɓi abincin dare haske da mara nauyi. Manya ko abinci masu yawan kuzari suna da wuya a huta, musamman a yara.
- Yana da kyau a tsara irin abincin dare na wata don tabbatar da cewa muna biyan dukkan bukatun abinci na yara. Abincin dare dole ne ya zama abin kari ga menus na makaranta.
- Masana ilimin abinci mai gina jiki suna ba da shawarar abincin dare hada da dukkan kungiyoyin abinci: kayan lambu (danye, a cikin salads ko dafaffe), sunadarai da carbohydrates. Kayan lambu dole ne koyaushe su kasance ko dai a girkin farko ko a matsayin na masu amfani da na biyun.
Wasu shawarwari
Darussan farko
Babban hanya don abincin dare ya zama tushen kayan lambu 3 ko 4 a mako. Rabin su danye ne. Sauran ranakun zamu iya dafa shinkafa, taliya, dankali ko miya.
Darussa na biyu
Abincin mako-mako ya kamata ya haɗa da kifi kwana biyu a mako da ƙwai (omelet, jumble, dafaffen ƙwai, da sauransu) kwana ɗaya ko biyu. Sauran ranakun zaku iya sauya naman alade, naman sa da kaji. Ka tuna cewa rabo kada yayi yawa.
Lokaci-lokaci zaku iya haɗawa a matsayin kwas na biyu wani soyayyen samfura kamar su croquettes ko squid a la romana, ko ƙarin abinci mai caloric kamar pizza.
Postres
Zaɓuɓɓuka mafi kyau sune sabbin fresha freshan itace da kiwo. Guji kayan zaki masu yawa ko mai mai mai yawa yayin cin abincin dare.