Har zuwa fewan shekarun da suka gabata, nonon saniya shine abinci na asali a cikin abincin kowane mutum, walau babba ne ko yaro. Koyaya, a yau, akwai wasu hanyoyin maye wannan sha, kamar su madarar kayan lambu. Mafi shaharar su sune oatmeal, almond ko waken soya.
Ganin wannan, akwai uwaye da yawa da suka tsinci kansu a cikin mawuyacin halin ci gaba da ba yaransu madarar shanu na rayuwa ko zaɓi shahararrun abubuwan sha. Kodayake yana iya zama kamar ƙarya ne, madarar tsirrai, kamar su madarar oat, suna da fa'idarsu da rauninsu kamar yadda yake game da madarar shanu.
Shin madarar oat lafiyayye ne?
Idan ka zabi ka bawa yaro oat madara, ya kamata ka san hakan Akwai abubuwa masu kyau da marasa kyau ga irin wannan abin sha.
- Madarar Oat ba ta da wadataccen mai. kuma yawan cinsa yana taimakawa wajan kiyaye matattara mai kyau. Ta wannan bangaren ya fi nonon saniya lafiya, musamman idan yaron yana da matsala da shi peso.
- Ya bambanta, madara mai oat yana da babban matakin sugars da carbohydrates. Wannan cutarwa ne ga yaro tunda narkewarta abu ne sannu a hankali kuma a wasu lokuta yana iya haifar da wasu matsalolin narkewar abinci ko hanji.
- Ba kamar abin da ke faruwa da madarar shanu ba, oatmeal yana da ƙarancin furotin. Idan kun yanke shawara, sabili da haka, don zaɓar madarar oat, ya kamata ku nemi tushen da ke ba da adadin furotin da ƙaramin yake buƙatar sha a kowace rana.
- Wani bangare mara kyau na madarar oat shi ne cewa ya ƙunshi ƙaramin bitamin da kuma ma'adanai. A mafi yawan lokuta, ana sanya waɗannan abubuwan gina jiki zuwa madara ta hanyar wucin gadi. Waɗannan nau'ikan abinci guda biyu ne waɗanda ba za a taɓa rasa su ba a cikin abincin yara.
Ribobi da cutarwa na madarar shanu
Kamar madarar oat, Madarar Va tana da maki mai kyau da mara kyau.
- A cikin ni'ima, ya kamata a lura cewa madarar shanu na da furotin, alli da bitamin. Wadannan abubuwan gina jiki suna da mahimmanci ga yaro ya girma kuma ya bunkasa ba tare da matsala ba. Sabili da haka, yanayin abinci na madarar shanu ya fi na madarar oat,
- A kan hakan, ya kamata a sani cewa madarar shanu ta ƙunshi adadi mai yawa waɗanda ba su da kyau ga zuciya. Bayan haka, yawan shan madarar shanu na cutar cholesterol.
- Idan nonon saniya na dauke da lactose, zai iya haifar da wasu matsalolin narkewar abinci. A wannan yanayin, ya fi kyau a zaɓi madarar shanu ba tare da wani lactose ba kuma ku yarda da narkar da ƙaramin.
Madarar Oat ko ta shanu?
Madarar Oat tana ta samun karbuwa a cikin 'yan shekarun nan saboda abubuwa da dama da suka dace. Yana da kamanceceniya da madarar madara dangane da abubuwan gina jiki da ke ciki. Bugu da kari, madarar oat ba ya dauke da lactose, don haka ya zama cikakke ga narkar da karamin.
Koyaya, akwai wasu bangarorin marasa kyau da za'ayi la'akari dasu kamar ƙarancin furotin, alli da baƙin ƙarfe da yake dashi. Wadannan abubuwan gina jiki suna da mahimmanci ga kowane yaro tunda sune mabuɗin ci gaban su.
Don haka likitocin yara suka ba da shawara cewa yara su sha madarar shanu a farkon shekarunsu. Amfani da wannan nau'in madarar na samar da jerin abubuwan gina jiki wadanda karamin kan bukatar su samu ci gaba mai kyau. A tsawon shekaru, zaka iya canza madarar shanu da oatmeal kuma ka sami wasu fa'idodi daga gare ta.