Idan ya zama dole mu yi doguwar tafiya tare da yara, tare da canjin lokacin da ba makawa kuma a ciki aka haɗa su daga biyar zuwa karin awowi Na bambanci, Ka sani cewa ba da gangan ba za ka sha wahala daga wannan mummunar cutar ta jinkiri, muna magana game da Jet Lag.
Wannan lamarin ya fito ne daga kalmar Ingilishi wanda ke nuni da canjin yanayin halittar jikin mu, wanda muke wahala idan mukayi tafiya mai nisa kuma dole mu tsallaka bangarori daban daban. Wannan lamarin yana faruwa ne a tsakanin yara da manya. Sabili da haka, idan zamuyi tafiya tare da ƙananan, dole ne mu san menene sakamakon su da kuma waɗanne hanyoyin da zamu iya ɗauka don sa su zama masu haƙuri.
Ayan mahimman sassa waɗanda dole ne mu zaɓi shine zaɓi lokacin da ya dace don tafiya: manufa shine ayi da daddare kuma isa zuwa rana zuwa makiyayar. Wannan zai kawo sauƙin zama a cikin rana sosai, tunda hasken rana yana taimaka kwakwalwarka ta dace da sabon jadawalin.
Bayan tafiya bayyanar cututtuka zasu bayyana kuma kodayake aikin yana jinkirin, a lokacin wancan kwanakin farko koyaushe zamu iya daukar jerin jagorori. Alamomin da wanda zamu iya haduwa dashi so:
- Rikicin bacci zai zama daya daga cikin sakamako na farko.
- Rashin lafiyar jikinmu gaba ɗaya zai faɗakar da mu cewa mu ba kamar yadda muka saba ba.
- Za mu yi tafiya kamar aljanu ranakun farko tare da raguwa a cikin fin fin, Additionari ga haka, zai yi mana wuya mu yi barci da daddare.
Ta yaya za mu sauƙaƙe duk waɗannan alamun:
Ganin duk waɗannan alamun a cikin yara da manya, suna sa mu gano cewa mu muke mu da muke da alhaki wanda dole ne muyi amfani da dabarun sauƙaƙe dukkan waɗannan alamun alamun tare dasuAbu ne na hakika kuma har ma ba makawa kuma wannan shine dalilin da ya sa dole ne mu nemi hanyoyin amfani da dabaru masu amfani:
- Abu na farko kodayake kamar wauta ne shine yin canjin agogon mu, daidaita shi zuwa yankin lokaci na sabon yankin. Don haka za mu yi namu kwakwalwa yana wuri-wuri-wuri.
- Shigar farko a wurin da zaku kwana shine mafi wahalar yanke shawara. Rana zai taimaka a wannan lokacin don ƙarfafa ku don ba da ɗan tafiya kaɗan ko yin ƙaramin aiki tare da iyali. Tare da jarirai ya dace don amfani da wannan aikin na yau.
- Ya zama abu kaɗan da agogo dole a shawo kan yaro ya farka lokacin da ƙwaƙwalwarsa ke gaya masa ya yi akasin haka. Zai iya zama ɗan sassauƙa a rana ta farko da ta biyu dangane da barcin rana. Duk lokacin da akwai buƙatu da yawa za a iya aiwatar da su, amma ba lallai bane suyi ƙarfi sosai kuma tare da kowane irin jadawalin musamman. Dole ne ku fara ku guje su a rana ta uku kuma za'a saka su ne kawai a cikin jadawalin al'ada.
- Don shiryawa yawancin ayyuka kwanakin farko ba kyakkyawan misali bane. Zai fi kyau cewa wurin zama aƙalla daidai yake a ranakun farko.
- Hakanan dakin dole ne ya kasance a cikin awanni na dare barci kamar duhu kamar yadda zai yiwuTa wannan hanyar, kiyaye duhu zai taimaka wa melatonin ɗinmu sake ɗaukar amo kuma ta haka ne zai taimaka wa yaranmu yin barci aan awanni.
- Yana da muhimmanci daidaita yara su zama masu sassauƙa idan ya zo ga cin abinci. Idan kuna jin yunwa sosai a kan jadawalin da ba a saba da shi ba, koyaushe za ku iya maye gurbinsu da wasu nau'ikan abun ciye-ciye ko lafiyayyun abinci kamar 'ya'yan itace, kayan lambu ko hatsi.
- Lokacin kwanta barci, tabbatar dukkan dangi sun kwana tareDon haka, ana kiyaye wannan wuri mai duhu kuma muna gujewa duk wani haske daga talabijin ko kowane na'ura. Hakanan zaka iya yin wasa da ƙaramin haske mai ƙarancin haske don karanta labari da sauransu sa shi ya huta.
- Babban na tashin idan an shirya su daga rana ta uku zuwa, yafi kyau. Wannan ya bamu lokacin hutawa da shiri kuma duk a shirye muke mu zaga cikin gari. Idan kuna ɗauke da jariri kuma hanyoyin sufuri suna da rikitarwa, koyaushe zaku iya koma ga mai ɗaukar jakar baya, idan bayanka ya baka damar. Irin wannan jakar jaka za ta sa ɗanku ya ji kusancin ku kuma ku duka za ku iya yin tafiya da yawa wurare ba tare da wahala ba.
Dawowar hutu
Akwai ƙoƙari kada ku koma ga ayyukan yau da kullun Da kyau, zai iya ɗaukar fewan kwanaki kaɗan don amfani da tsohuwar jadawalin ku. Dole ne koma ga dabarun da aka yi kadan kadan kamar lokacin da muka gwada shi a kan hanyar fita kuma dawo da ayyukan narkewa akan hanya.