Jikin ku yana canzawa ta hanyoyi da yawa yayin daukar ciki da bayan haihuwa wanda zai iya ɗaukar nauyi a wasu lokuta. Amma yana da mahimmanci ku mai da hankali kan barin jikinku ya murmure: ku kyautata wa kanku kuma ku yi ƙoƙari kada ku kwatanta jikinku kafin da bayan haihuwa.
Yanzu muna yin ƙarin bayani game da sauye-sauyen jikin bayan haihuwa da za ku iya fuskanta, kuma na bar muku da jerin shawarwari kan yadda ake magance zubar jini, tulu, alamomi da kumburin ƙirjin.
Yaya za ku ji game da jikin ku bayan ciki?
Haihuwa kwarewa ce mai ban mamaki da nasara mai ban mamaki, kuma za ku amsa ta hanyar ku lokacin da kuka hadu jaririnka a karon farko.
Dangane da yadda aikinku ya kasance, kuna iya jin daɗi da annashuwa. Ko kuma kuna iya jin ciwo, gajiya, kuma kuna son yin kuka. Kowace haihuwa duniya ce kuma kowace mace ma.
idan kana da a hawaye ko kotu a wurin da ke tsakanin farji da dubura (perineum), za a ji zafi.
Idan kin haihu cesárea, ba za ku iya motsawa cikin sauƙi ba, kuma ya kamata ku sami magungunan kashe zafi don rage rashin jin daɗi.
Ka tuna cewa dole ne ka ba jiki lokaci don dawo da ƙarfinsa. Tare da yalwar hutawa da tallafi, ya kamata ku murmure cikin sauri.
Yaya jikinki zai canza bayan haihuwa?
Jikinku ya ɗauki watanni yana reno da girma jariri. Yanzu duk canje-canjen da suka taimaka wajen kawo jaririn ku cikin duniya sun koma baya, wanda zai shafi jikinka ta hanyoyi daban-daban.
Fitar jini bayan haihuwa
Za a samu zubar jini daga al'aurar bayan haihuwa kira lochiako kin haihu ne a farji ko ta hanyar caesarean.
lochia suna da ja da farko, sai launin ruwan kasa, kuma a ƙarshe sun yi rawaya. Yawanci yana ɗaukar kusan makonni huɗu zuwa shida, amma yana iya ɗaukar makonni 12 kafin ya tafi. Yayin da kuka huta, mafi kyawun lochia zai kasance. Kusan kwanaki 10 zai zama kamar al'ada mai nauyi. Bayan kamar mako guda, za ku iya lura cewa yana yin nauyi na kimanin sa'o'i 24; wannan daidai ne na al'ada.
rauni mai rauni
falon ku ƙashin ƙugu na iya jin miqewa da ƙanƙara, amma ya kamata ka dage a duk lokacin da kake motsa jiki don aikin pelvic bene (Kegels).
Kuna iya fara yin motsa jiki da zarar kun ji shi bayan an haifi jariri..
Yin motsa jiki na ƙwanƙwasa yana taimakawa rage kumburi da saurin warkarwa kewaye da perineum. Atisayen kuma suna rage yuwuwar kamuwa da mafitsara mai zubewa (rashin nutsuwa na kokari) , wanda ke shafar yawancin sababbin uwaye.
Yin motsa jiki na ƙwanƙwasa zai taimaka wajen sautin farji da yin shi el jima'i mafi gamsarwa, lokacin da kuka shirya sake gwadawa.
Kumburi da ciwon perineal
Scrapes da ƙananan hawaye zuwa ga cervix, farji, da perineum ya kamata su warke da sauri.
Points za su iya zama mai zafi na 'yan kwanaki ko ma makonni.
idan kana da daya episiotomy ko mafi tsanani hawaye (Yaga digiri na uku ko na hudu), zai dauki tsawon lokaci kafin a warke kuma za ka iya jin wasu dinkin har zuwa wata uku..
Kuna iya ɗauka paracetamol don rage zafi da kumburi a cikin perineum. Yin shafa damfara ko fakitin sanyi a cikin perineum shima zai taimaka rage radadi da raɗaɗi. Kuna iya yin fakitin sanyi naku ta hanyar barin fakitin tsafta a cikin injin daskarewa kafin amfani da su.
Bayan ciwon
Ciwon bayan haihuwa yana jin kamar ƙananan naƙuda kuma sau da yawa faruwa yayin da kuke shayarwa.
Hakan ya faru ne saboda hormone oxytocin, wanda ke motsa mahaifa, yana fitowa a lokacin shayarwa..
Idan kuna buƙatar jin zafi bayan ciwo, kuna iya gwada shan wasu ibuprofen ko paracetamol. Dukansu suna da lafiya idan kana shayarwa, saboda ƙananan kuɗi ne kawai ke shiga cikin nono. Mutunta adadin shawarar da aka ba da shawarar kuma ɗauka don ɗan gajeren lokaci mai yuwuwa. Hakanan kwalban ruwan zafi ko wanka mai dumi na iya taimakawa wajen rage ciwon baya.. Ciwon bayan haihuwa yakan tafi bayan kwana uku da haihuwa.
kumbura da taushi nono
Bayan haihuwa, ƙirjin ku za su yi laushi sosai saboda suna ɗauke da colostrum, madara na farko da jikinku ke samarwa ga jariri. Colostrum kadan yana da amfani sosai, saboda yana da wadataccen furotin kuma yana da tsami. Hakanan yana cike da ƙwayoyin rigakafi waɗanda ke taimakawa kare jariri daga kamuwa da cuta..
Bayan 'yan kwanaki, nonon ku zai fara samar da madara kuma suna iya jin kumbura da taushi. Hanya ce ta jikin ku don tabbatar da samun isasshen madara ga jariri. Kowa cunkoso zai sauƙaƙa yayin da jarirai ke ciyarwa kuma ƙirjin ku sun daidaita da bukatunsu.
Da farko, kuna iya jin taushi a cikin pezones, kuma daƙiƙa 10 na farko na kowane busawa suna jin daɗi da damuwa. Sannan ya kare.
Wannan yawanci yana sauƙaƙawa bayan ƴan kwanaki yayin da nonuwa suka daidaita. Idan ba haka ba, tambayi ungozoma ta duba yaya yayi kyau kamawa jariri ga nono.
Wadanne canje-canjen jikin ku na bayan haihuwa za ku iya samu?
- tari (basir) yakan tafi ba tare da magani ba, amma gaya wa ungozoma ko GP idan suna damun su. Kuna iya buƙatar takardar sayan magani don maganin shafawa ko suppository. Ku ci abinci mai yawan fiber, kamar shinkafa mai launin ruwan kasa, kuma ku sha ruwa mai yawa don hanawa maƙarƙashiya da kuma laushi bayan haihuwa.
- Mikewa alamomi Bayan haihuwa a cikin ƙirjin, ciki, da cinya yana iya ɗaukar 'yan watanni kafin su shuɗe daga purple, ja, ko launin ruwan kasa zuwa azurfa, ruwan hoda, ko launin ruwan kasa mai haske, dangane da launin fata.
- da kumbura gwiwoyi zai iya ɗaukar kusan mako guda, yayin da kuke ƙara girma activa kuma rasa ƙarin ruwan da kuke riƙe yayin daukar ciki.
- La asarar gashi Zai iya faruwa idan gashin ku ya yi kauri kuma ya cika lokacin daukar ciki, yayin da hormones na ciki ya ragu. Kar ki damu, nan ba da jimawa ba gashinki zai koma yadda yake kafin ki samu ciki.
- El zafi a kusa da tabo Sashin cesarean na iya ci gaba na ɗan lokaci. Koyaya, gwada motsawa da wuri-wuri. Wannan zai taimaka hanzarta murmurewa bayan wani sashi na c-section kuma zai hana samuwar jini.
- Hormones na ciki na iya shafar ku gidajen abinci har zuwa wata biyar bayan haihuwa, haka kuma motsa jiki a hankali kuma a kula yayin yin motsa jiki mai tasiri kamar wasan motsa jiki ko gudu.
Yaya tsawon lokacin da za a rasa nauyin jariri bayan haihuwa?
Ka ɗauke shi ciki wata tara, don haka ba abin mamaki ba ne cewa jikinka ɗauki lokaci guda don murmurewa. Yana ɗaukar yawancin mata aƙalla watanni shida rasa nauyin da suka samu a lokacin daukar ciki, don haka kada ku matsawa kanku da yawa, musamman ma makonni da watanni na farko.
Zamanin farko bayan haihuwa , za ku rasa nauyi da sauri. The wuce haddi na ruwa wanda kike dauke da shi a lokacin sashin karshe na cikinki ana fitar da shi da gumi da fitsari bayan haihuwa, don haka za ki iya ganin cewa kina yawan yin baqin ciki da wasu dare na gumi.. Yayin da matakan jini ke komawa al'ada, mahaifar ku zai ragu.
Bayan haka, asarar nauyi yana ƙoƙarin ragewa amma zai ci gaba a hankali muddin dai ku ci lafiya kuma ku kasance masu aiki. Kuna iya rage nauyi idan kun rasa shi a hankali.
Ana amfani da ƙarin kitsen da jikinka ke adana lokacin daukar ciki azaman makamashi don taimakawa nono.
Me zai faru da kitsen ciki bayan haihuwa?
Ya zama al'ada gaba ɗaya don cikin ku ya zama kaɗan flaccid da wrinkled bayan haihuwa. Amma akwai abubuwan da za ku iya yi don juya shi.
Fara da motsa jikin ku a hankali kuma tsokoki na ciki da zaran kun ji shi. Fara waɗannan motsa jiki da wuri zai taimake ku samun dacewa, samun ƙarfi da kariya daga ciwon baya.
lafiya da abinci motsa jiki kamar tafiya ko shiga ajin motsa jiki zuwa sababbin uwayeza su taimake ka ka rasa nauyi.
Diastasis recti abdominis (DR), yanayin da ke sa tsokoki na ciki su rabu a ƙarshen lokacin ciki, zai iya yi maka wuyar rasa cikinka bayan haihuwa. A wannan yanayin ya kamata ku tuntuɓi likita kafin fara motsa jiki don ƙoƙarin inganta DR.