Kowane ciki daban ne kuma mace mai ciki ce kawai ta san ko ba za ta iya motsa jiki ba, duk da cewa likita ne a karshe zai iya ba da shawara ko shawara game da ko mace mai ciki za ta motsa jiki ko a'a. A lokuta da yawa yayin A cikin farkon watannin uku na ciki, mace na iya jin gajiya sosai, tashin zuciya, amai, da rashin ƙarfi a yawancin yini.
Idan mace mai ciki ba ta da cikakkiyar lafiya, ba za ta iya kasancewa cikin halin yin aiki a lokacin daukar ciki ba, amma idan alamomin suka tsaya, yana da muhimmanci a fahimci mahimmancin yin aiki yayin daukar ciki da yin hakan don lafiyar jiki da motsin rai.
Rayuwar rashin nutsuwa yayin daukar ciki zai sa ka kara jin dadi, ya sa ka kara nauyi, ka samu kafa da ciwon baya, ka rage tafiyar jini har ma ka sami nauyi da yawa. A gefe guda, idan ka ci gaba da aiki za ka ji sauki sosai, za ka sami rauni kadan, ciwon baya zai daina, za ka yi bacci mai kyau, za ka ji daxi sosai kuma tare da qarfin jiki ... Hakanan zaku sami girman kai mai girma.
Idan baku da ra'ayoyi don ci gaba da aiki, lura da waɗannan ra'ayoyin (amma ku tuna ganin likitanku kafin yin kowane irin motsa jiki don ganin ko da gaske zaku iya yi ba tare da haɗari ba):
- Ku tafi yawo kowace rana na akalla minti 30
- Je zuwa wurin wanka don iyo
- Yoga, Pilates, dacewa ga mata masu ciki, da dai sauransu.
Da kyau, ya kamata ku daidaita aikin don rayuwar ku ta yau da kullun, kuma idan ba za ku iya fita ko yin aikin da aka ambata ba, za ku iya yin shi daga gida: tare da bidiyon motsa jiki na mata masu ciki, yi aikin Kegel a kowane lokaci na rana, hawa da sauka matakala a gida, da dai sauransu. Ka zabi!