Kulawa kafin haihuwa yana nufin lokacin da zai tafi, daga neman ciki, har zuwa lokacin haihuwa. Yana da matukar mahimmanci cewa uwa mai jiran gado ta sami jerin jarabawa da duba lafiyarsu lokacin haihuwa. Amma yana da mahimmanci cewa mace da kanta ta kula da wasu fannoni na rayuwarta, tunda ita ce hanya mafi kyau don kare ci gaban ɗanta na nan gaba, da kuma lafiyar uwar kanta.
Mata da yawa dole su je likita akai-akai yayin da suke ciki, saboda al'ada ce sosai a sha wahala nau'ikan rashin jin daɗi a wannan lokacin. A gefe guda, wasu mata basa cikin wadannan matsalolin kuma saboda haka suna dauke cikin cikin kwanciyar hankali. Duk abin da ya shafi ku, yana da mahimmanci ku je likitocinku don kula da ciki, tunda ita ce kawai hanya mafi inganci duba cewa komai yana bunkasa koyaushe.
Bugu da ƙari, tDole ne ku bi wasu kulawa na asali da kanku dangane da abinci, motsa jiki ko halaye na rayuwa gaba ɗaya. Ba wai kawai lokacin da kuka ji ba da lafiya ba, dole ne ku je alƙawarin likitanku akai-akai kuma ku bi ƙa'idodin da likitanku yake ba ku shawara a kowane lokaci.
Kulawar haihuwa
Lokacin haihuwa ya fara daga a dai-dai lokacin da kuka yanke shawara kuna son ɗaukar ciki, a yayin da wannan ya faru kamar haka. Sabili da haka, ya zama dole ku fara kula da kanku daga wannan lokacin don tabbatar da cikin ciki mai ƙoshin lafiya kuma don haka guje wa nau'ikan rikice-rikice daban-daban.
Waɗannan su ne wasu daga cikin abubuwan yau da kullun da ya kamata ku kalla, ba wai kawai a cikin makonnin ciki ba, har ma, daga lokacin da kuka yanke shawarar neman ciki.
Ziyarci GP
Kulawa da juna biyu, a mafi karancin lokacin ta, ya kunshi jerin dubawa da kuma duba lafiyarsu. Ta wannan hanyar, yana yiwuwa a sarrafa cewa jikin mace yana a mafi kyawun lokacin don neman jaririn. Bugu da kari, likita na iya ba ku ka'idoji na asali don kulawa da kai cewa ya kamata ku kalla. Zai kuma rubuta muku bitamin da ma'adinai waɗanda yakamata ku sha don inganta ingantaccen cigaban jaririnku na gaba.
Yana da matukar mahimmanci ka je wurin likitanka da wuri-wuri, tunda an tabbatar da cewa amfani da abubuwa kamar folic acid suna da mahimmanci don gabobi daban-daban na jariri na iya bunkasa koyaushe.
ciyarwa
Kamar yadda folic acid yake da mahimmanci, yana da matukar mahimmanci cewa abincin ku yana da lafiya da daidaitawa gwargwadon yiwuwa. Abincin ku yakamata ya haɗa da abinci mai wadatar bitamin, ma'adanai, sunadarai, carbohydrates da mai mai lafiya. A ciki Madres Hoy za ku iya samun labarai da yawa game da su ciyarwa a matakai daban-daban na ciki, kazalika da girke-girke da sauran nasihu ga dukkan nau'ikan mata masu juna biyu.
Anan mun bar muku wasu hanyoyin wannan na iya ba ku sha'awa:
- Tukwici game da abinci para mata masu ciki da ciwon suga na ciki
- Hadarin kamuwa da wani nauyi mara nauyi yayin daukar ciki
- Ta yaya hana cutar sanyin kashi tare da isasshen abinci
Motsa jiki
Yin aikin motsa jiki a duk lokacin haihuwa zai taimake ku kula da lafiya mai nauyi kuma ku guje wa rikitarwa masu alaƙa kamar yadda preeclampsia. A wani bangaren kuma, motsa jiki zai baka damar karfafa jikinka dan ka iya jurewa da rashin kwanciyar hankali irin na ciki, da kuma sauye-sauye na zahiri da za'ayi maka. Hatta jikinka zai kasance cikin shiri tsaf dan lokacin haihuwa, kuma tabbas, murmurewar bayan haihuwar ka zai kasance da sauri da kuma aiki sosai.
Kawar da halaye marasa kyau
Amfani da abubuwa masu guba irin su taba, barasa da sauran kwayoyi, sune mummunan lahani ga ci gaban jaririn ku. Amma ban da haka, lafiyarku za ta kasance tana fuskantar haɗari mai haɗari yayin sha waɗannan nau'ikan abubuwan.
Jeka likitanka da wuri-wuri kuma zaka iya samun duk kulawar haihuwa don tabbatar da samun ciki mai kyau. Kodayake bakada rauni, koda kuwa kana tunanin kana cikin lafiya kuma lokaci ne mai kyau don neman ciki ko kuma koda kana da ciki kuma kayi tunanin komai yana tafiya daidai, yana da mahimmanci ka sami wannan kulawa don lafiyar ka da na jaririn ka.