Shin kun san cewa samari ma na iya fama da damuwa?

Bakin ciki shine halin da duk ɗan adam ke fuskanta. Wasu suna fuskantar hakan sau da yawa wasu kuma ƙasa da hakan, amma yana daga cikin rayuwarmu. Wasu lokuta bakin ciki na iya ɗaukar kwanakinmu kuma ya sanya mana wahala mu fuskanci motsin zuciyarmu ban da shi. Waɗannan lokutan sun zama wani abu mai duhu, ramuka ba tare da fita ba waɗanda basa ba mu damar ci gaba zuwa maƙasudinmu da bukatunmu. Abubuwan da suka kasance suna faranta mana rai sun daina yin sa kuma kwanakin sune abubuwan yau da kullun, cike da ramuka baki. Shi ne, a wannan lokacin, inda inuwar "ɓacin rai" ke liƙewa.

Bacin rai na daga cikin cututtukan da ke da matukar tasiri ga al’umma. Ba'a iyakance shi ga lafiyar hankali ba, amma kai tsaye yana shafar lafiyar jiki. Kuma kodayake yana iya ba mu mamaki, ba wai kawai ya shafi yawan manya bane.

A yau muna sane da muhimmancin wannan rikicewar yanayi a cikin yara da matasa. Ba koyaushe aka fahimta da kyau ba, tun da alamun rashin damuwa na yarinta ya bambanta a cikin bayyanuwar su ga manya. Rashin fushi ɗayan manyan alamu ne, haɗe da baƙin ciki da kuka. Rashin abinci, damuwar bacci da rashin sha'awar ayyukan da suka sanya yaran mu a baya wasu alamu ne da yakamata su faɗakar da mu.

Amma, ba tare da wata shakka ba, akwai mataki a cikin yanayin rayuwa wanda dole ne a ɗauki bayyanar ɓacin rai cikin asusun musamman. Balaga, lokacin canji, tawaye da hutu tare da duniyar da ta gabata na iya haifar da mawuyacin yanayi ga yara maza da mata. Abun ciki na ɓacin rai a lokacin samartaka yana ƙaruwa da damar sake wahalarsa a rayuwar manya.

Lambobin suna magana da kansu, a cikin Spain tsakanin 5-10% na matasa suna fama da rashin damuwa (Sergas, 2009). Matsalar baƙin ciki a cikin matakin samartaka yana da rikitarwa, tunda yawan kashe kansa a cikin waɗannan shekarun ma yana da yawa. Duk wannan na buƙatar babban nauyi yayin fuskantar wannan babbar matsalar lafiyar ta ƙarni na XNUMX.

Ya kamata a kunna faɗakarwar lokacin da canje-canje na ɗabi'a suka fara bayyana daga ɓangaren yaranmu. Canje-canjen halaye na iya samun dalilai da yawa, kuma ba tare da wata shakka ba, a wannan matakin har ma fiye da haka. Saboda haka, kusanci da duniyar samari ya zama dole. Tattaunawa da sadarwa tare da yaronmu na iya taimaka mana mu gyara abubuwan da ke iya haifar da canjin halaye.

Mene ne alamun da ya kamata ya sa muyi tunani game da yiwuwar rashin ciki a cikin ɗiyarmu?

  • Halin rashin kyau da rashin daidaituwa
  • Barasa da shan ƙwayoyi
  • Jin haushi, rashin nutsuwa, mummunan yanayi da tashin hankali
  • Buri ko ƙoƙarin tserewa
  • Jin cewa ba a karɓa ba
  • Rashin haɗin kai tare da iyali
  • Insulation
  • Rashin kulawa da tsabtar kai da kulawa da kai
  • Rashin hankali tare da janyewar zamantakewa
  • Bakin ciki da anhedonia (rashin jin daɗi).
  • Tunanin damuwa: zagin kai, raunin hoton kai da rage darajar kai. A wasu lokuta, ra'ayin kashe kansa na iya bayyana.

Kasancewar waɗannan alamun a cikin yaranmu matasa, idan dai ba su kasance a da ba, na iya sa mu yi tunanin canje-canje a cikin yanayin. Abu mai mahimmanci shine sanin yadda ake gano waɗannan matsalolin cikin lokaci da kuma neman mafita. Magungunan Psychopharmacological da psychotherapy sune hanyoyin da suka fi dacewa don shawo kan waɗannan abubuwan.

Da sannu zamu iya magance matsalar lafiya, sauƙin zai kawo ƙarshen sa. Wannan ƙa'idar ta fi dacewa yayin da muke magana game da lafiyar hankali. Kasancewar tunanin da ke haifar da damuwa ("rayuwata ba ta da ma'ana", "Ba ni da kyau a komai", da dai sauransu) na iya zama masu naci yayin da suke mamaye rayuwar mu.

WHO ta nuna mana ta hanyar bidiyo mai kyau da kyau yadda bakin ciki ke aiki a cikin mutane. Ba ya rarrabe tsakanin shekaru ko jinsi, saboda yana iya bayyana a kowane lokaci. Samun isassun dabarun jurewa tun daga ƙuruciya zai taimaka hana yuwuwar ɓacin rai a lokutan samartaka da rayuwar manya. Mun bar muku wannan kyakkyawar bidiyon da ke taimaka mana fahimtar baƙin ciki da duk mutanen da ke fama da shi a yau:


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga.

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.